PMS łagodniej dzięki diecie

Rozdrażnienie, bóle brzucha i głowy, huśtawka nastroju, drażliwość – to typowe objawy, na które cierpi większość kobiet przed miesiączką i w trakcie. Można je znacznie złagodzić odpowiednią dietą.

Symptomy napięcia przedmiesiączkowego może w znacznym stopniu złagodzić dieta, którą wprowadzimy tydzień przed miesiączką. Ze względu na to, że u kobiet cierpiących na PMS przed okresem stwierdza się niski poziom magnezu, wapnia, witaminy B6 – należy zadbać o to, by uzupełnić te składniki. Wapń zmniejsza skurcze macicy, a jest on zawarty w brokułach, zielonolistnych warzywach, pomarańczach, orzechach, figach czy marchwi. Przyswajanie wapnia zwiększymy dzięki witaminie D3 zawartej m.in. w rybach i jajach. Magnez (łagodzący stres) zapewni nam sok z buraków i szpinak. Warto również zrezygnować z kawy i alkoholu, które wypłukują magnez z organizmu. Nie można zapominać o piciu wody.