Styl życia

Odsypiasz w weekendy, by nadrobić niedobory snu z tygodnia? Ryzykujesz utratą zdrowia

Czy próbujesz w weekendy nadrobić niedobory snu z tygodnia? Jeśli tak, to szybko zaprzestań tych praktyk. Eksperci alarmują, że weekendowe wylegiwanie się w łóżku i próba „porządnego” wyspania się za cały tydzień mają negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Weekendowe odsypianie nie jest korzystne dla zdrowia

Odsypiasz w weekendy, by nadrobić niedobory snu z tygodnia? Ryzykujesz utratą zdrowia

Zdrowy sen to ile godzin?

Jak wynika z najnowszych badań, weekendowe odsypianie i nadrabianie nieprzespanych lub niewystarczająco przespanych nocy w ciągu tygodnia, wcale nie jest korzystne dla naszego zdrowia. Stosowanie różnych wzorców snu – innych w dni powszednie i innych w weekendy, może m.in. przyczyniać się do namnażania bakterii jelitowych mających wpływ na otyłość, zawały serca i udary mózgu. Do zaburzenia naszego wewnętrznego zegara biologicznego wystarczy dodatkowych 90 minut snu, a to z kolei może wpłynąć na szereg funkcji naszego organizmu, zarówno w obrębie układu odpornościowego, jak i układu krążenia czy układu pokarmowego.

Badania King’s College London zdumiewają

Badania dotyczące schematów snu przeprowadzone przez King’s College London pokazują, że nawet niewielka zmiana schematu nocnego odpoczynku może mieć wpływ na nasz rytm biologiczny. W badaniu udział wzięło 934 przeważnie „szczupłych i zdrowych” ludzi, śpiących co najmniej siedem godzin na dobę, od których pobrano m.in. próbki krwi, kału, mikrobiomu jelitowego i próbki na oznaczenie poziomu glukozy.

– Sen jest dla zdrowia kluczowym filarem, a nasze badania są szczególnie aktualne, biorąc pod uwagę rosnące zainteresowanie rytmami okołodobowymi i mikrobiomem jelitowym. Nawet 90-minutowa różnica w schemacie snu może sprzyjać rozwojowi mikroflory, która ma niekorzystny wpływ na zdrowie – mówi Kate Bermingham z King’s College London. A dr Sarah Berry z tej samej uczelni dodaje: – Utrzymywanie regularnych wzorców snu, czyli kiedy kładziemy się spać i kiedy budzimy się każdego dnia, jest łatwym do dostosowania stylem życia, który wszyscy możemy wdrożyć, a który może wpływać na zdrowie poprzez mikrobiom jelitowy na lepsze.

Zajrzyj także na naszą główną stronę: PolishExpress.co.uk – będzie nam miło!

Artykuły polecane przez PolishExpress.co.uk:

Kapitan samolotu sześciokrotnie przekroczył limit alkoholu. Wyrok sądu może zaskakiwać

Brytyjczyk spał z otwartymi ustami. Myślał, że umrze, gdy ugryzł go pająk

Ekstremalne upały staną się w UK normą? 40 st. C latem to już realny scenariusz

Od sierpnia podrożeje alkohol w sklepach. Ceny jakich trunków wzrosną najbardziej?

author-avatar

Marek Piotrowski

Zapalony wędkarz, miłośnik dobrych kryminałów i filmów science fiction. Chociaż nikt go o to nie podejrzewa – chodzi na lekcje tanga argentyńskiego. Jeśli zapytacie go o jego trzy największe pasje – odpowie: córka Magda, żona Edyta i… dziennikarstwo śledcze. Marek pochodzi ze Śląska, tam studiował historię. Dla czytelników „Polish Express” śledzi historie Polaków na Wyspach, które nierzadko kończą się w… więzieniu.

Przeczytaj również

Rząd wezwano do zniesienia „dyskryminacji płacowej” wobec młodych ludziRząd wezwano do zniesienia „dyskryminacji płacowej” wobec młodych ludziFunt szterling umacnia się względem euro. To najlepszy wynik od sierpnia 2022 r.Funt szterling umacnia się względem euro. To najlepszy wynik od sierpnia 2022 r.Rekordowy rok dla lotniska HeathrowRekordowy rok dla lotniska HeathrowRanking linii lotniczych: Wizz Air znów na czele w zakresie opóźnionych lotówRanking linii lotniczych: Wizz Air znów na czele w zakresie opóźnionych lotówPolski „król whisky” nie zostanie zwolniony za kaucjąPolski „król whisky” nie zostanie zwolniony za kaucjąBristol: Uroczyste odsłonięcie tablicy poświęconej Tadeuszowi KościuszceBristol: Uroczyste odsłonięcie tablicy poświęconej Tadeuszowi Kościuszce
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj