Koronawirus: Najlepsze sposoby na ochronę do czasu opracowania szczepionki

Fot. Getty

GettyImages 1214904134

Jeśli przyjdzie nam zarazić się koronawirusem SARS-CoV-2, kluczowy dla przebiegu choroby może okazać się stan naszego układu immunologicznego. Wzmocnienie odporności organizmu jest niezbędne, aby zminimalizować objawy i powikłania koronawirusa. Zobacz kilka prostych i sprawdzonych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji ciała aż do czasu opracowania szczepionki przeciw koronawirusowi!

Do czasu opracowania szczepionki, która ochroni nas przez zachorowaniem na COVID-19, można zadbać o wzmocnienie odporności organizmu na wiele sposobów. Poniżej przedstawiamy kilka prostych i sprawdzonych metod, które każdy może zastosować samodzielnie.

Witaminy

Naturalnym i najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa. Warto w swojej diecie uwzględniać zróżnicowaną gamę tych darów natury. Jeśli nie masz możliwości jeść wielu owocó i warzyw, możesz także sięgnąć po apteczne suplementy witaminowe – pamiętaj jednak, by dokładnie przestudiować skład specyfiku, zanim zdecydujesz się na jego kupno.

Szczególnie ważne dla wzmocnienia i utrzymania odporności organizmu są dwie witaminy – C i D. Niski poziom witaminy D wiąże się często ze zwiększonym ryzykiem infekcji dróg oddechowych. Ponadto, liczne badania wykazały, że witamina D pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego człowieka. Z kolei suplementacja witaminy C sprawia, że organizm szybciej radzi sobie ze zwalczaniem infekcji.

Nie przegap: Domowe testy na koronawirusa zostaną udostępnione mieszkańcom UK. Rząd zakupił już 3,5 miliona zestawów

Zdrowe jelita

Prawidłowa praca jelit jest konieczna, by trawienie przebiegało sprawnie i bez niespodzianek, a tym samym, by do organizmu przyswajały pożyteczne składniki pożywienia, a toksyny, by z organizmu były usuwane. To jelita odpowiadają za usuwanie z organizmu takich niekorzystnych substancji, jak metale ciężkie czy szkodliwe substancje chemiczne obecne w wielu produktach spożywczych. Bez sprawnego usuwania toksyn z organizmu gorzej wchłaniają się substancje korzystne, np. witaminy. Oznacza to, że praca jelit jest kluczowa dla wzmocnienia układu odpornościowego. Jak sprawić, aby jelita pracowały prawidłowo?

Dla równowagi mikroflory bakteryjnej jelit bardzo ważne jest, by w diecie pamiętać o przyjmowaniu produktów zawierających probiotyki. Probiotyki znajdują się np. w kiszonkach, czy w naturalnych jogurtach.

Ćwiczenia fizyczne

Pamiętaj o aktywności fizycznej – szczególnie podczas izolacji w domu, kiedy Twój poziom ruchu jest znacznie niższy niż zazwyczaj. W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 1002 dorosłych stwierdzono, że osoby wykonujące ćwiczenia typu fitness pięć lub więcej razy w tygodniu mają zmniejszone ryzyko infekcji dróg oddechowych aż o 43 proc.

Zadbaj o dobry, spokojny odpoczynek

Mówi się, że sen jest najlepszym lekarstwem. Wydaje się, że twierdzenie to nie odbiega daleko od ścisłej prawdy, ponieważ dziesiątki badań naukowych podkreślają znaczenie snu dla odporności. Kiedy śpimy, rośnie liczba zwalczających infekcje białek zwanych cytokinami, a także hormonów i innych substancji chemicznych w organizmie, które odpowiedzialne są za regenerację uszkodzonych komórek.

Znacie więcej ciekawych i sprawdzonych sposobów na wzmocnienie odporności organizmu i ochronę przed koronawirusem? Piszcie do nas koniecznie!

Gorący temat: Premier zamyka Wielką Brytanię na trzy tygodnie! Mieszkańcy Wysp mają zostać w domach, inaczej będą im grozić kary [wideo]