Jak wzmocnić odporność organizmu w sezonie jesienno-zimowym? Oto pięć niezawodnych sposobów

Gdy dbamy o odporność organizmu, nie tylko chronimy się przed najtrudniejszym sezonem jesienno-zimowym i przeziębieniem czy grypą, ale także pielęgnujemy swoje zdrowie długofalowo chroniąc się przy okazji przed poważnymi chorobami.

Zdrowie

Pandemia uświadomiła nam, jak ważna jest dbałość o odporność naszych organizmów i że warto nad nią pracować przez cały czas, a nie tylko sięgać po środki zaradcze, gdy sytuacja już robi się alarmowa i nasz organizm nie daje sobie rady z silnymi patogenami.

• Przeczytaj koniecznie: Brytyjczycy są przeciwni wprowadzeniu kolejnego lockdownu na zimę. Mogą jednak zaakceptować niektóre ograniczenia

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Sposobów na wzmocnienie organizmu jest wiele, jednak część z nich należy do sztandarowych i warto o nich pamiętać każdego dnia myśląc o zdrowym trybie życia.

1. Aktywność fizyczna – jak wykazały badania naukowe, ćwiczenia fizyczne wpływają zarówno na aktywność komórek odpornościowych jak i zwiększenie ich liczby, ponadto dotleniają nas i naszą krew. Wiedzą o tym między innymi Chińczycy, którzy nie tylko w parkach praktykują Tai Chi, ale zdecydowali się w czasie pandemii wprowadzić ten rodzaj aktywności fizycznej także w szpitalach wśród osób chorych na Covid-19.

2. Dieta – drugim najważniejszym punktem na liście jest dieta, gdyż to właśnie w pożywieniu dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i witamin. W zimie pamiętajmy głównie o ciepłych posiłkach, aby wzmocnić organizm również energetycznie. Starajmy się jeść zdrowo – czyli unikać słodyczy (niestety cukier bardzo osłabia nasz układ odpornościowy), jeść dużo warzyw, owoców, różnego rodzaju kasz (sorgo, orkiszowa, gryczana, bulgur, jaglana, jęczmienna). Uzupełnianie codziennej diety w kwasy Omega-3 występujące chociażby w oleju lnianym również wyjdzie nam na zdrowie.

3. Suplementacja – przy okazji diety warto wspomnieć o suplementacji. Oczywiście powinniśmy suplementy dobierać rozważnie i z umiarem, jednak szczególnie w sezonie jesienno-zimowym musimy zadbać o regularne przyjmowanie witaminy D3. Warto pomyśleć także o wspomagających system odpornościowy ziołach czy innych roślinach leczniczych. Najlepszym przykładem może być tutaj Dzika Róża, która jest niezwykle bogatym źródłem wysoko przyswajalnej witaminy C. Ponieważ coraz częściej sięgamy do zielarstwa i ponownie przekonujemy się do mądrości starszych pokoleń, które ziołami pomagały sobie w najtrudniejszych stanach chorobowych, warto pamiętać, że oprócz suplementów prozdrowotne rośliny możemy znaleźć także w aptekach. Jedną z nich jest AptekaZdrowie-24.pl, która od wielu lat zaopatruje klientów w polskie produkty apteczne. 

Wśród nich są zarówno dietetyczne środki spożywcze, suplementy diety, zioła, testy diagnostyczne, sprzęt medyczny, kosmetyki lecznicze, a także zdrowa żywność. W aptece można zrobić zakupy online, a dostawa do Wielkiej Brytanii odbywa się za pośrednictwem Poczty Polskiej i kuriera DHL. Klientów może zachęcić fakt, że do kosztu przesyłek kurierskich uwzględnia się opłatę za odprawę celną, ale nie cło i wynosi do 2 kg – 125 zł, do 5 kg 195 zł. Płatności można realizować za pomocą kart VISA i MasterCard lub przelewem tradycyjnym oraz online z polskiego konta. Dla nowych klientów, czytających ten artykuł AptekaZdrowie-24 dedykuje kod rabatowy „polishexpress” na pierwsze zakupy, ważny do końca roku.

4. Sen – to kolejny czynnik wpływający na wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Nasz organizm potrzebuje codziennej regeneracji i zapewnia mu ją odpowiednia dawka snu. Zgodnie z zaleceniami lekarzy powinniśmy spać 7-8 godzin dziennie, aby nasz organizm był wypoczęty. Warto pamiętać, że efektywny głęboki sen zapewnimy sobie z dala od źródeł światła, takich np. jak ekrany telefonów.

5. Redukcja stresu – chociaż o to ciężko w ostatnich czasach, to zmniejszenie poziomu stresu w codziennym życiu wpływa pozytywnie na nasz organizm i jego funkcjonowanie. Zdenerwowanie sprawia, że nasz układ immunologiczny staje się słabszy i przez to mniej efektywnie nas chroni.  

Dane kontaktowe do aptekazdrowie-24:
https://www.aptekazdrowie-24.pl/
facebook:
https://www.facebook.com/AptekaZdrowie24
mail:
[email protected]
telefon:
+48 153 070 153