Praca i finanse

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Druga połowa marca, to czas przesilenia wiosennego. Organizm, zmęczony kilkoma miesiącami jesieni i zimy, zaczyna coraz wyraźniej domagać się nie tylko słońca, ale też witamin i minerałów, których już długo mu brakowało. Poza tym, zimą każdy przyswaja dość sporo kalorii, które chcielibyśmy zrzucić, nim słońce i ciepło zagoszczą za oknem na dobre.

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Dieta Wiosenna

Dieta wiosenna, zwana też nowalijkową, to urozmaicona, barwna kuracja wykorzystująca nowalijki, czyli owoce i warzywa, które pojawiają się już wczesną wiosną. Chcąc wyglądać zdrowo i zgrabnie, oprócz ćwiczeń, trzeba zadbać o odpowiednie menu. – "Dieta nowalijkowa nie tylko pomoże schudnąć, ale też doda energii i witalności, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, można więc powiedzieć, że jest to dieta 'dwa w jednym'" – podpowiada Tomasz Sagan z londyńskiej resturacji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

Poród w UK – jak wygląda opieka nad ciężarną w Anglii?

Do nowalijek zaliczamy przede wszystkim: rzodkiew, szczypiorek, zieloną sałatę, świeże ogórki, pomidory, paprykę, różnego rodzaju kiełki, koperek, seler, młode buraki, natkę pietruszki, cykorię, kalafior, kalarepę, cebulę. Do diety zalicza się także sezonowe owoce oraz inne niezbędne składniki, takie jak oliwa z oliwek, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami), ryż.

Jak stosować dietę nowalijkową?

1. W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, o łącznej wartości około 1300 – 1500 kalorii (ilość kalorii zależy od trybu życia – im bardziej intensywny, tym więcej kalorii organizm spala i musi uzupełnić w czasie posiłku!).

2. Ponadto, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie – zaleca się pić około dwie litry wody dziennie (można pić więcej).

3. Słodycze należy bezwzględnie odstawić.

4. Pamiętajmy, że potrawy zawierające głównie warzywa, owoce i chude mięso oraz chudy nabiał, nie mają zbyt dużo kalorii, nie trzeba więc radykalnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia – chodzi raczej to CO się je.

Wiosna nadeszła! Zadbaj o zdrowie w nowoczesny i smaczny sposób

– "Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa i można stosować ją nawet przez kilka tygodni. Jednak jak większość diet odchudzających, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży. Dieta ta jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak w tym czasie łatwiej zdobyć odpowiednie i świeże składniki, co sprawia, że właśnie wiosną jest ona najbardziej popularna" – podsumowuje właściciel My Fit Food.

 

author-avatar

Jakub Mróz

Miłośnik nowych technologii, oldskulowych brytyjskich samochodów i sportów motorowych. Znawca historii brytyjskiej rodziny królewskiej i nowych trendów w męskiej modzie. Uwielbia podróżować, ale jego ukochane miejsce to Londyn. Pochodzi z Krakowa, w Wielkiej Brytanii mieszka od 2004 roku. Zna prawie każdy angielski idiom. Zawód wyuczony – inżynier elektryk, zawód – a jednocześnie największa pasja i zawód wykonywany – dziennikarz “Polish Express”. Do redaktora Jakuba wzdycha duża część żeńskiej niezamężnej części wydawnictwa Zetha Ltd. Niestety Jakub Mróz lubi swój kawalerski stan.

Przeczytaj również

To tu w UK najemcy mają największe szanse na mieszkanie w nieodpowiednich warunkachTo tu w UK najemcy mają największe szanse na mieszkanie w nieodpowiednich warunkachBanksy stworzył nowy mural w Londynie? Fani nie mają wątpliwościBanksy stworzył nowy mural w Londynie? Fani nie mają wątpliwościPopulacja Londynu bije nowe rekordy. Ile wynosi?Populacja Londynu bije nowe rekordy. Ile wynosi?Szef DNB mówi o “społecznych kosztach” zatrudniania imigrantów w HolandiiSzef DNB mówi o “społecznych kosztach” zatrudniania imigrantów w HolandiiBariery językowe przyczyną błędnych diagnoz lekarzyBariery językowe przyczyną błędnych diagnoz lekarzyBlisko 7 mln ludzi w UK ma kłopoty finansoweBlisko 7 mln ludzi w UK ma kłopoty finansowe
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj