dbaj o zdrowie

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Polish Express
Polish Express logo

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Druga połowa marca, to czas przesilenia wiosennego. Organizm, zmęczony kilkoma miesiącami jesieni i zimy, zaczyna coraz wyraźniej domagać się nie tylko słońca, ale też witamin i minerałów, których już długo mu brakowało. Poza tym, zimą każdy przyswaja dość sporo kalorii, które chcielibyśmy zrzucić, nim słońce i ciepło zagoszczą za oknem na dobre.

Dieta wiosenna, zwana też nowalijkową, to urozmaicona, barwna kuracja wykorzystująca nowalijki, czyli owoce i warzywa, które pojawiają się już wczesną wiosną. Chcąc wyglądać zdrowo i zgrabnie, oprócz ćwiczeń, trzeba zadbać o odpowiednie menu. - "Dieta nowalijkowa nie tylko pomoże schudnąć, ale też doda energii i witalności, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, można więc powiedzieć, że jest to dieta 'dwa w jednym'" - podpowiada Tomasz Sagan z londyńskiej resturacji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

Poród w UK – jak wygląda opieka nad ciężarną w Anglii?

Do nowalijek zaliczamy przede wszystkim: rzodkiew, szczypiorek, zieloną sałatę, świeże ogórki, pomidory, paprykę, różnego rodzaju kiełki, koperek, seler, młode buraki, natkę pietruszki, cykorię, kalafior, kalarepę, cebulę. Do diety zalicza się także sezonowe owoce oraz inne niezbędne składniki, takie jak oliwa z oliwek, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami), ryż.

Jak stosować dietę nowalijkową?

1. W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, o łącznej wartości około 1300 - 1500 kalorii (ilość kalorii zależy od trybu życia - im bardziej intensywny, tym więcej kalorii organizm spala i musi uzupełnić w czasie posiłku!).

2. Ponadto, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie - zaleca się pić około dwie litry wody dziennie (można pić więcej).

3. Słodycze należy bezwzględnie odstawić.

4. Pamiętajmy, że potrawy zawierające głównie warzywa, owoce i chude mięso oraz chudy nabiał, nie mają zbyt dużo kalorii, nie trzeba więc radykalnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia - chodzi raczej to CO się je.

Wiosna nadeszła! Zadbaj o zdrowie w nowoczesny i smaczny sposób

- "Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa i można stosować ją nawet przez kilka tygodni. Jednak jak większość diet odchudzających, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży. Dieta ta jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak w tym czasie łatwiej zdobyć odpowiednie i świeże składniki, co sprawia, że właśnie wiosną jest ona najbardziej popularna" - podsumowuje właściciel My Fit Food.

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

Popularne wśród klientów suplementy diety, które w zamyśle twórców mają nam pomagać mogą w rzeczywistości nam szkodzić, alarmują eksperci.

SZOK! Polska przychodnia testowała szczepionki na nieświadomych niczego bezdomnych!

SZOK! Polska przychodnia testowała szczepionki na nieświadomych niczego bezdomnych!

Skandal w Grudziądzu - prywatna polska przychodnia testowała eksperymentalną szczepionkę na bezdomnych w większości bez ich zgody. Wydarzenia te miały miejsce w 2007 roku, ale dopiero teraz sprawiedliwości...

Odchudzaj się w górach

Odchudzaj się w górach

Najnowsze badania amerykańskich naukowców wykazały, że ludzie mieszkający na wyżynach i w górach są mniej narażeni na ryzyko otyłości. Wysokość nad poziomem morza może wpływać na to, jak szybko organizm...

Polak górą! Nasz rodak wygrał MORDERCZY 24-godzinny maraton w Szkocji [wideo]

Polak górą! Nasz rodak wygrał MORDERCZY 24-godzinny maraton w Szkocji [wideo]

Polski biegacz Marek Sabadasz wygrał maraton Edinburgh24. Zawody, których trasa biegnie wokół edynburskiego Arthur’s Seat wymagają żelaznej kondycji, bo trwają 24 godziny!

66 kilogramów magicznej zmiany...

66 kilogramów magicznej zmiany...

12 tygodni, hektolitry potu i łez i 66 zrzuconych kilogramów – tak można podsumować kampanię Vitamorfozy.

Szpitalne jedzenie stratą pieniędzy

Szpitalne jedzenie stratą pieniędzy

Rząd wydał ponad 54 miliony funtów na nieudane plany polepszenia jakości jedzenia serwowanego pacjentom w brytyjskich szpitalach.

Gdyby nie zaniedbania NHS śmierci sześcioletniej dziewczynki dałoby się uniknąć

Gdyby nie zaniedbania NHS śmierci sześcioletniej dziewczynki dałoby się uniknąć

Sześcioletnia Layla-Rose Ermenekli zmarła 3 lutego zeszłego roku z powodu zatrzymaniu akcji serca i niewydolności wielonarządowej spowodowanej przez sepsę meningokokową. Jak wynika z dochodzenia przeprowadzone...

Mniej mrożonek

Mniej mrożonek

Po skandalu z końskim mięsem w roli głównej, dramatycznie spadła sprzedaż gotowych dań mrożonych. Być może afera zadziała na korzyść kampanii zdrowego odżywiania?

Jedz mniej - dłużej pożyjesz

Jedz mniej - dłużej pożyjesz

Badania wykazują powiązanie pomiędzy ilością spożywanych kalorii a długością życia. Jednoznacznie wykazują, że człowiek, który zacznie jeść o 40% mniej niż wcześniej, może dzięki temu pożyć nawet 20 lat...

Wielkie odchudzanie

Wielkie odchudzanie

Wiecie co robią tysiące brytyjskich nastolatek każdego dnia, aby utrzymać wagę? Wymiotują lub faszerują się środkami przeczyszczającymi. Niektóre na wzór modelek stosują także dietę wódkowo-narkotykową.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK