dbaj o zdrowie

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Polish ExpressPolish Express logo

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Druga połowa marca, to czas przesilenia wiosennego. Organizm, zmęczony kilkoma miesiącami jesieni i zimy, zaczyna coraz wyraźniej domagać się nie tylko słońca, ale też witamin i minerałów, których już długo mu brakowało. Poza tym, zimą każdy przyswaja dość sporo kalorii, które chcielibyśmy zrzucić, nim słońce i ciepło zagoszczą za oknem na dobre.

Dieta wiosenna, zwana też nowalijkową, to urozmaicona, barwna kuracja wykorzystująca nowalijki, czyli owoce i warzywa, które pojawiają się już wczesną wiosną. Chcąc wyglądać zdrowo i zgrabnie, oprócz ćwiczeń, trzeba zadbać o odpowiednie menu. - "Dieta nowalijkowa nie tylko pomoże schudnąć, ale też doda energii i witalności, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, można więc powiedzieć, że jest to dieta 'dwa w jednym'" - podpowiada Tomasz Sagan z londyńskiej resturacji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

Poród w UK – jak wygląda opieka nad ciężarną w Anglii?

Do nowalijek zaliczamy przede wszystkim: rzodkiew, szczypiorek, zieloną sałatę, świeże ogórki, pomidory, paprykę, różnego rodzaju kiełki, koperek, seler, młode buraki, natkę pietruszki, cykorię, kalafior, kalarepę, cebulę. Do diety zalicza się także sezonowe owoce oraz inne niezbędne składniki, takie jak oliwa z oliwek, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami), ryż.

Jak stosować dietę nowalijkową?

1. W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, o łącznej wartości około 1300 - 1500 kalorii (ilość kalorii zależy od trybu życia - im bardziej intensywny, tym więcej kalorii organizm spala i musi uzupełnić w czasie posiłku!).

2. Ponadto, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie - zaleca się pić około dwie litry wody dziennie (można pić więcej).

3. Słodycze należy bezwzględnie odstawić.

4. Pamiętajmy, że potrawy zawierające głównie warzywa, owoce i chude mięso oraz chudy nabiał, nie mają zbyt dużo kalorii, nie trzeba więc radykalnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia - chodzi raczej to CO się je.

Wiosna nadeszła! Zadbaj o zdrowie w nowoczesny i smaczny sposób

- "Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa i można stosować ją nawet przez kilka tygodni. Jednak jak większość diet odchudzających, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży. Dieta ta jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak w tym czasie łatwiej zdobyć odpowiednie i świeże składniki, co sprawia, że właśnie wiosną jest ona najbardziej popularna" - podsumowuje właściciel My Fit Food.

 

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Pogoda na weekend: Słońce i mgły, a na dalekiej północy deszcz

Pogoda na weekend: Słońce i mgły, a na dalekiej północy deszcz

W Wielkiej Brytanii piątek zapowiada się bardzo ciepły i słoneczny - w Londynie ma być nawet 17 stp. C. Przed południem i wieczorem mogą jednak pojawić się gęste mgły, o czym ostrzegło Met Office. Od soboty...

Organiczna niepewność

Organiczna niepewność

Organiczna żywność jest hitem na brytyjskim rynku. Tymczasem wcale nie wiadomo, czy jest ona zdrowsza od normalnej. Ba, być może stanowi dla ludzkości nawet zagrożenie.

Nie kupuj jedzenia na wagę, możesz się zarazić groźnymi bakteriami!

Nie kupuj jedzenia na wagę, możesz się zarazić groźnymi bakteriami!

Kochasz kolorowe żelki kupowane na wagę? A może inne słodkości, które nabierasz wprost z pojemnika lub bakalie, które na wagę są nieco tańsze? Jeśli tak, to miej świadomość, że wraz z nimi nabierasz mnóstwo...

Od 1 kwietnia zapłacimy więcej za recepty wydawane przez NHS - komu przysługuje bezpłatne recepty?

Od 1 kwietnia zapłacimy więcej za recepty wydawane przez NHS - komu przysługuje bezpłatne recepty?

Z £8.60 do £8.80 wzrosły koszty opłacenia recept wydawanych przez lekarzy National Health Service. Niby niewiele, bo tylko o 2.3 procenta, ale dla wielu tysięcy pacjentów regularnie wykupujących leki to...

Na jakie bezpłatne badania medyczne możesz się zgłosić w Wielkiej Brytanii?

Na jakie bezpłatne badania medyczne możesz się zgłosić w Wielkiej Brytanii?

Ilość nowotworów zdiagnozowanych w Wielkiej Brytanii w późniejszej, bardziej zaawansowanej fazie rozwoju regularnie spada. Tym samym wzrasta wykrywalność nowotworów we wczesnej fazie, już na etapie badań...

Jaki jest sekret długowieczności królowej Elżbiety II?

Jaki jest sekret długowieczności królowej Elżbiety II?

Królowa Elżbieta jest obecnie najdłużej panującym monarchą na świecie i wcale nie wybiera się na emeryturę. Mająca 92 lata monarchini jest bowiem w świetnej formie, dlatego wiele osób zastanawia się, jaki...

Najszybsza i najłatwiejsza droga do zrzucenia zbędnych kilogramów!

Najszybsza i najłatwiejsza droga do zrzucenia zbędnych kilogramów!

Najnowsze badania naukowców zajmujących się wysiłkiem fizycznym i dietą przyniosły kolejne podpowiedzi dla tych, którzy zmagają się z niechcianymi kilogramami. Podpowiadają oni, jak najszybciej i bez morderczych...

Wielkie odchudzanie

Wielkie odchudzanie

Wiecie co robią tysiące brytyjskich nastolatek każdego dnia, aby utrzymać wagę? Wymiotują lub faszerują się środkami przeczyszczającymi. Niektóre na wzór modelek stosują także dietę wódkowo-narkotykową.

10 powodów, dla których warto pić piwo

10 powodów, dla których warto pić piwo

Lubisz pić piwo? Pytanie nieco nie na miejscu, żeby nie powiedzieć wręcz, że głupie. No bo faceta nielubiącego pić piwa trzeba chyba ze świecą w ręku szukać.

Czy pizza jest zdrowa? Włoski przysmak to idealny posiłek na... śniadanie!

Czy pizza jest zdrowa? Włoski przysmak to idealny posiłek na... śniadanie!

Tak (przynajmniej pozornie!) szokującą tezę wysnuła Chelsey Amer, amerykańska specjalistka od dietetyki. Według nie słynny na całym świecie włoski przysmak z powodzeniem może zastąpić choćby płatki z mlekiem.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK