dbaj o zdrowie

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Polish ExpressPolish Express logo

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Druga połowa marca, to czas przesilenia wiosennego. Organizm, zmęczony kilkoma miesiącami jesieni i zimy, zaczyna coraz wyraźniej domagać się nie tylko słońca, ale też witamin i minerałów, których już długo mu brakowało. Poza tym, zimą każdy przyswaja dość sporo kalorii, które chcielibyśmy zrzucić, nim słońce i ciepło zagoszczą za oknem na dobre.

Dieta wiosenna, zwana też nowalijkową, to urozmaicona, barwna kuracja wykorzystująca nowalijki, czyli owoce i warzywa, które pojawiają się już wczesną wiosną. Chcąc wyglądać zdrowo i zgrabnie, oprócz ćwiczeń, trzeba zadbać o odpowiednie menu. - "Dieta nowalijkowa nie tylko pomoże schudnąć, ale też doda energii i witalności, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, można więc powiedzieć, że jest to dieta 'dwa w jednym'" - podpowiada Tomasz Sagan z londyńskiej resturacji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

Poród w UK – jak wygląda opieka nad ciężarną w Anglii?

Do nowalijek zaliczamy przede wszystkim: rzodkiew, szczypiorek, zieloną sałatę, świeże ogórki, pomidory, paprykę, różnego rodzaju kiełki, koperek, seler, młode buraki, natkę pietruszki, cykorię, kalafior, kalarepę, cebulę. Do diety zalicza się także sezonowe owoce oraz inne niezbędne składniki, takie jak oliwa z oliwek, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami), ryż.

Jak stosować dietę nowalijkową?

1. W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, o łącznej wartości około 1300 - 1500 kalorii (ilość kalorii zależy od trybu życia - im bardziej intensywny, tym więcej kalorii organizm spala i musi uzupełnić w czasie posiłku!).

2. Ponadto, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie - zaleca się pić około dwie litry wody dziennie (można pić więcej).

3. Słodycze należy bezwzględnie odstawić.

4. Pamiętajmy, że potrawy zawierające głównie warzywa, owoce i chude mięso oraz chudy nabiał, nie mają zbyt dużo kalorii, nie trzeba więc radykalnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia - chodzi raczej to CO się je.

Wiosna nadeszła! Zadbaj o zdrowie w nowoczesny i smaczny sposób

- "Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa i można stosować ją nawet przez kilka tygodni. Jednak jak większość diet odchudzających, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży. Dieta ta jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak w tym czasie łatwiej zdobyć odpowiednie i świeże składniki, co sprawia, że właśnie wiosną jest ona najbardziej popularna" - podsumowuje właściciel My Fit Food.

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Ekspresowe wyszczuplanie przed Sylwestrem

Ekspresowe wyszczuplanie przed Sylwestrem

Pomiędzy świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem powinniśmy zwolnić tempo i znaleźć czas tylko dla siebie. Wtedy będziemy mieć gwarancję, że w Sylwestra będziemy czuć się lekko i atrakcyjnie, a więc będziemy...

Jak głosowali Polacy za granicą? Zobacz wyniki Polonii z całego świata [mapa]

Jak głosowali Polacy za granicą? Zobacz wyniki Polonii z całego świata [mapa]

Polscy emigranci głosowali w większość inaczej niż Polacy w kraju - za granicą zwyciężyła Koalicja Europejska. Zobacz, jak wyniki polskich wyborów do Parlamentu Europejskiego rozkładają się względem poszczególnych...

50 kg mniej - to się nazywa ekstremalna metamorfoza!

50 kg mniej - to się nazywa ekstremalna metamorfoza!

24-letnia uzależniona od napojów energetycznych kobieta diametralnie zmienia swoje życie. Chudnie ponad 50 kg, zmienia nawyki żywieniowe, słowem - staje się innym człowiekiem. I wreszcie jest szczęśliwa. Przez...

„Diety cud’’ nie istnieją

„Diety cud’’ nie istnieją

Anna Renowicz, specjalistka ds. żywienia, która podczas Warsztatów „Panorama Piękna” 20 października poprowadzi blok o odżywianiu, tłumaczy, dlaczego „diety cud” tak naprawdę nie...

Smaczny sposób na obniżenie cholesterolu

Smaczny sposób na obniżenie cholesterolu

Podwyższony zły cholesterol to problem dużej części populacji. Większość sposobów na jego obniżenie polega na odmawianiu sobie części pokarmów. Najnowsze badania pokazują jednak, że istnieje przyjemniejszy...

Koniecznie zjedz śniadanie

Koniecznie zjedz śniadanie

Większość z nas przypomina sobie z dzieciństwa głos mamy powtarzającej co rano: „zjedz śniadanie”. I miała rację. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Otyłość brytyjskich zwierzaków

Otyłość brytyjskich zwierzaków

W Wielkiej Brytanii rozpoczęła się niecodzienna konkurencja: osiem otyłych zwierzaków domowych, siedem psów i kot przechodzi na ostrą dietę.

Palaczu ratuj się kiwi!

Palaczu ratuj się kiwi!

Owoc kiwi to skarbnica tego, co najzdrowsze i najwartościowsze dla organizmu. Ten owoc powinien zagościć na stałe w naszym codziennym menu, a już na pewno codziennie powinni go spożywać nałogowi palacze.

Po cukrze czas na mięso? Badania pokazują, że potrzebne jest wprowadzenie podatku na mięso w Wielkiej Brytanii. Ma to przynieść oszczędności w NHS

Po cukrze czas na mięso? Badania pokazują, że potrzebne jest wprowadzenie podatku na mięso w Wielkiej Brytanii. Ma to przynieść oszczędności w NHS

Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Oxfordzie pokazują, że w Wielkiej Brytanii zachodzi konieczność wprowadzenia podatku od mięsa. Ma to zapobiec śmiertelnym chorobom, na które zapada...

Mniej w pasie, więcej w portfelu. 6 sposobów na profity dzięki zdrowszemu życiu

Mniej w pasie, więcej w portfelu. 6 sposobów na profity dzięki zdrowszemu życiu

Pomału zbliżamy się do końca zimy. Informacja ta sprawia, że coraz poważniej zaczynamy myśleć o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów. Czy mniejszy rozmiar w pasie można osiągnąć bez wydawania sporych kwot...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK