dbaj o zdrowie

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Polish ExpressPolish Express logo

Zadbaj o siebie na wiosnę! Dieta nowalijkowa pomoże Ci schudnąć i przezwyciężyć wiosenne przesilenie

Druga połowa marca, to czas przesilenia wiosennego. Organizm, zmęczony kilkoma miesiącami jesieni i zimy, zaczyna coraz wyraźniej domagać się nie tylko słońca, ale też witamin i minerałów, których już długo mu brakowało. Poza tym, zimą każdy przyswaja dość sporo kalorii, które chcielibyśmy zrzucić, nim słońce i ciepło zagoszczą za oknem na dobre.

Dieta wiosenna, zwana też nowalijkową, to urozmaicona, barwna kuracja wykorzystująca nowalijki, czyli owoce i warzywa, które pojawiają się już wczesną wiosną. Chcąc wyglądać zdrowo i zgrabnie, oprócz ćwiczeń, trzeba zadbać o odpowiednie menu. - "Dieta nowalijkowa nie tylko pomoże schudnąć, ale też doda energii i witalności, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, można więc powiedzieć, że jest to dieta 'dwa w jednym'" - podpowiada Tomasz Sagan z londyńskiej resturacji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

Poród w UK – jak wygląda opieka nad ciężarną w Anglii?

Do nowalijek zaliczamy przede wszystkim: rzodkiew, szczypiorek, zieloną sałatę, świeże ogórki, pomidory, paprykę, różnego rodzaju kiełki, koperek, seler, młode buraki, natkę pietruszki, cykorię, kalafior, kalarepę, cebulę. Do diety zalicza się także sezonowe owoce oraz inne niezbędne składniki, takie jak oliwa z oliwek, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami), ryż.

Jak stosować dietę nowalijkową?

1. W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, o łącznej wartości około 1300 - 1500 kalorii (ilość kalorii zależy od trybu życia - im bardziej intensywny, tym więcej kalorii organizm spala i musi uzupełnić w czasie posiłku!).

2. Ponadto, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie - zaleca się pić około dwie litry wody dziennie (można pić więcej).

3. Słodycze należy bezwzględnie odstawić.

4. Pamiętajmy, że potrawy zawierające głównie warzywa, owoce i chude mięso oraz chudy nabiał, nie mają zbyt dużo kalorii, nie trzeba więc radykalnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia - chodzi raczej to CO się je.

Wiosna nadeszła! Zadbaj o zdrowie w nowoczesny i smaczny sposób

- "Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa i można stosować ją nawet przez kilka tygodni. Jednak jak większość diet odchudzających, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży. Dieta ta jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak w tym czasie łatwiej zdobyć odpowiednie i świeże składniki, co sprawia, że właśnie wiosną jest ona najbardziej popularna" - podsumowuje właściciel My Fit Food.

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Pogoda: dzisiaj będzie najcieplejszy dzień od początku roku, ale w weekend może popadać

Pogoda: dzisiaj będzie najcieplejszy dzień od początku roku, ale w weekend może popadać

W najbliższy weekend pogoda w Wielkiej Brytanii będzie bardzo łagodna, a temperatura powietrza będzie rekordowo wysoka. Czeka nas także najcieplejszy, jak do tej pory, dzień w roku.

Wilczy apetyt. Jak sobie z nim radzić?

Wilczy apetyt. Jak sobie z nim radzić?

Ostatnio czuję niepohamowany apetyt – to pewnie wszystko przez przesilenie wiosenne. Jakie produkty i dania włączyć do diety, aby była bardziej syta? Zima to bardzo trudny okres dla organizmu, ponieważ...

Zostaniemy weganami?

Zostaniemy weganami?

Jak wskazują najnowsze badania brytyjskich naukowców - już nie pięć, a siedem razy dziennie powinniśmy jeść owoce i warzywa.

Kryzys w brytyjskim NHS - czekają nas cięcia, cięcia i jeszcze raz cięcia

Kryzys w brytyjskim NHS - czekają nas cięcia, cięcia i jeszcze raz cięcia

Dramatyczna sytuacja brytyjskiego NHS. Z powodu rekordowo wysokiego deficytu budżetowego brytyjska służba zdrowia zamierza zamknąć jedną trzecią oddziałów ratunkowych A&E, a w szpitalach zmniejszyć o połowę...

Jest jak siedmiolatka

Jest jak siedmiolatka

Podobno jest na zbalansowanej diecie i ćwiczy aż 6 razy dziennie.

Czy jedzenie w UK stanie się mniej "kaloryczne"? Trwają prace nad projektem "limitów kalorii" dla poszczególnych potraw

Czy jedzenie w UK stanie się mniej "kaloryczne"? Trwają prace nad projektem "limitów kalorii" dla poszczególnych potraw

W ramach walki z epidemią otyłości władze Wielkiej Brytanii zamierzają wprowadzić "limity kaloryczne". Mają one dotyczyć nie tylko potraw serwowanych w nie tylko w restauracjach, ale również gotowych dań...

Ryba na Alzheimera

Ryba na Alzheimera

Według naukowców spożywanie dużej ilości ryb może poprawić funkcjonowanie naszej pamięci, dzięki kwasom tłuszczowym w nich zawartym.

Systematycznie niesystematyczna Eśka

Systematycznie niesystematyczna Eśka

- Mówię ci, ja już tego nie wytrzymam – powiedziała do mnie Eśka, wsuwając w siebie już trzecie opakowanie czekoladowych „Digestive”.

fot.

8-letnia dziewczynka została sparaliżowana. Jej mama jest pewna, że winny chorobie jest tuńczyk w puszce

Jeszcze do niedawna 8-letnia obecnie Lexi-Mae świetnie się rozwijała i niczym nie odstawała od innych dzieci. Jednak 3 lata temu dziewczynka z dnia na dzień została sparaliżowana...

Unikaj smażenia i grillowania

Unikaj smażenia i grillowania

Smażenie, bądź grillowanie mięsa sprawia, że jest ono smaczniejsze, jednak jak się okazuje, podczas takiej obróbki wytwarzają się substancje chemiczne, które mogą zwiększyć ryzyko demencji. Naukowcy z...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK