PORADNIKI

Za gorąco, żeby zasnąć? Oto 6 wskazówek, które pomogą Ci się wyspać pomimo upałów

Polish ExpressPolish Express logo

Za gorąco, żeby zasnąć? Oto 6 wskazówek, które pomogą Ci się wyspać pomimo upałów

W tym tygodniu do UK i do całej Europy nadciągną rekordowe upały.

Gorące i duszne powietrze utrudnia szybkie zaśniecie i dobry sen.

Zobacz 6 sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci zasnąć pomimo skwaru.

Fot. Facebook

Według prognoz Met Office, Wielką Brytanię w tym tygodniu nawiedzi fala upałów - na termometrach zobaczymy nawet 32-33 stopni Celsjusza. Wysoka temperatura, która w najbliższych dniach będzie odczuwalna w całej Europie, oznacza dużą wilgotność powietrza i nieprzyjemną duchotę nie tylko w dzień, ale również w nocy. Oto 6 sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci wyspać się pomimo rekordowego skwaru.

Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów na nocne upały, które z pewnością przydadzą się nie tylko podczas kilku upalnych dni na Wyspach, ale również w czasie wakacyjnych urlopów w ciepłych krajach lub odwiedzin w Polsce.

1. Używaj cienkich bawełnianych poszewek i prześcieradeł

Pościel flanelową, syntetyczną czy nawet jedwabną lepiej zachować na jesień. Cienkie bawełniane poszewki i prześcieradła są lżejsze i bardziej przewiewne, dzięki czemu wilgoć będzie parowała z łóżka, zamiast w nim zostawać.

Do Wielkiej Brytanii zbliża się fala upałów. Synoptycy zapowiadają 32 stopnie Celsjusza

2. Odłącz od prądu wszystkie urządzenia

Podłączanie urządzeń na noc do ładowania, to dla wielu z nas po prostu rutyna. Myśl o nie ładowaniu telefonu w nocy może wydawać nieracjonalna, jednak, gdy się nad tym lepiej zastanowić i poszperać w internecie, zrozumiemy, że ładowarki do laptopów i telefonów, nawet w stanie bezczynności, mogą wytwarzać niepożądane ciepło. Odłącz urządzenia przed pójściem spać, aby nie nagrzewać sypialni na noc.

3. Weź chłodny prysznic

Chłodna kąpiel w wannie lub prysznic przed pójściem spać może obniżyć temperaturę ciała, dzięki czemu łatwiej będzie nam się zrelaksować w ciepłym pokoju. Unikaj jednak lodowatych pryszniców, ponieważ zbyt duży szok temperaturowy przed snem może Cię niepotrzebnie pobudzić i znów nie będziesz mogła/mógł zasnąć.

4. Zadbaj o powiew

Zainwestuj w cichy wiatrak elektryczny, aby zapewnić stały przepływ powietrza w pomieszczeniu. Lekka bryza nie tylko ochładza skórę, ale również sprzyja ulatnianiu się wilgoci.

Brytyjscy turyści w Krakowie - nie uwierzysz, co zrobili tym razem!

5. Zamroź prześcieradło

Być może brzmi to dla Ciebie dziwacznie, ale zastanów się: wkładanie pościeli i poduszek do torebek, a następnie do zamrażarki pół godziny przed snem sprawi, że gdy się na nich położysz, będą przyjemnie chłodne i ukoją twoją rozgrzaną skórę. Jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na dobre zasypianie podczas upałów.

6. Otwórz okna na godzinę przed pójściem do łóżka

Jeśli nie świeci już słońce, a w związku z tym, powietrzne na dworze powoli staje się chłodniejsze, dobrze jest pootwierać na oścież okna w domu i porządnie przewietrzyć mieszkanie przed snem. W ciągu dnia zamknięte pomieszczenia nie tylko się przegrzały, ale również, przez brak dobrej cyrkulacji, powietrze stało się nieprzyjemnie duszące. Przeciąg obniży temperaturę i odświeży powietrze, dzięki czemu szybciej zaśniesz.

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Met Office zapowiada w weekend rekordowe upały. Słupki rtęci w Londynie wskażą nawet 34 st. C!

Met Office zapowiada w weekend rekordowe upały. Słupki rtęci w Londynie wskażą nawet 34 st. C!

Na Wyspach szykuje iście tropikalny weekend. Met Office ostrzega, że temperatura może osiągnąć nawet 34 st. C w Anglii połudnowo – wschodniej, zbliżając się do rekordu 35,6 st. C odnotowanego w 1976 r.

Koniec fali upałów w Wielkiej Brytanii. Teraz czeka nas... śnieg!

Koniec fali upałów w Wielkiej Brytanii. Teraz czeka nas... śnieg!

Fala kwietniowych upałów, które objęły całą Wielką Brytanię już wkrótce się zakończy. Brytyjscy meteorolodzy twierdzą, że czeka nas... powrót zimy!

Burze nad Wielką Brytanią

Burze nad Wielką Brytanią

Podczas gdy przez Polskę przetaczają się 40-stopniowe upały, na Wyspach nadal nie widać słońca. Gwałtowne burze i padający grad stały się utrapieniem mieszkańców Wysp.

Mieszkańcy Wysp będą cieszyć się powrotem ciepłej pogody. Będzie nawet 21 stopni

Mieszkańcy Wysp będą cieszyć się powrotem ciepłej pogody. Będzie nawet 21 stopni

Po przymrozkach, które pojawiły się ubiegłej nocy w Szkocji, mieszkańcy Wysp będą mogli cieszyć się powrotem ciepłej pogody. W niektórych częściach kraju termometry mają wskazać nawet 21 stopni Celsjusza.

Koniec lata w UK będzie upalny! Słupki rtęci znów pokażą ponad 30 st. C

Koniec lata w UK będzie upalny! Słupki rtęci znów pokażą ponad 30 st. C

Meteorolodzy mają wreszcie dobre informacje dla wszystkich mieszkańców UK. Po dwóch tygodniach silnych opadów deszczu i niskiej temperatury, nad Wielką Brytanię znów napłyną ciepłe masy powietrza.

Met Office zapowiada upały - temperatura w Londynie sięgnie nawet 28°C. Szybko jednak powrócą deszcze i burze

Met Office zapowiada upały - temperatura w Londynie sięgnie nawet 28°C. Szybko jednak powrócą deszcze i burze

Met Office zapowiada powrót upałów w tym tygodniu - we wtorek temperatura w Londynie może osiągnąć nawet 28°C. Ładna pogoda nie potrwa jednak zbyt długo, ponieważ jeszcze przed weekendem spadną intensywne...

Prognoza pogody w UK: czeka na chłodny i deszczowy tydzień

Prognoza pogody w UK: czeka na chłodny i deszczowy tydzień

Szykuje się kolejny mroźny i chłodny tydzień na Wyspach. Met Office przewiduje, że po nieco cieplejszym weekendzie słupki rtęci spadną w dół. Będzie mokro i wietrze, choć temperatury będą utrzymywać się...

Karnawał Notting Hill już w ten weekend. Jaka pogoda przed nami?

Karnawał Notting Hill już w ten weekend. Jaka pogoda przed nami?

Jeśli wybierasz się w ten weekend na Notting Hill Carnival, nie zapomnij wziąć ze sobą parasola. Synoptycy ostrzegają, że pogoda w Londynie będzie zmienna, a w niedzielę musimy przygotować się na deszcz....

Początek meteorologicznej jesieni: Na południu UK będzie ciepło i sucho, a na północy – zimno i deszczowo

Początek meteorologicznej jesieni: Na południu UK będzie ciepło i sucho, a na północy – zimno i deszczowo

Początek meteorologicznej jesieni przyniesie duże zróżnicowanie w pogodzie na północy i na południu Wielkiej Brytanii. Podczas gdy w Londynie i Anglii południowo – wschodniej temperatury powietrza za dnia...

Jaka będzie pogoda w poniedziałkowy Bank Holiday?

Jaka będzie pogoda w poniedziałkowy Bank Holiday?

Już w poniedziałek czeka nas kolejny długi weekend w Wielkiej Brytanii. Jeśli zaplanowaliście wypad za miasto lub grilla, to z pewnością zainteresuje was też, jaka czeka was pogoda.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK