PORADNIKI

Za gorąco, żeby zasnąć? Oto 6 wskazówek, które pomogą Ci się wyspać pomimo upałów

Polish ExpressPolish Express logo

Za gorąco, żeby zasnąć? Oto 6 wskazówek, które pomogą Ci się wyspać pomimo upałów

W tym tygodniu do UK i do całej Europy nadciągną rekordowe upały.

Gorące i duszne powietrze utrudnia szybkie zaśniecie i dobry sen.

Zobacz 6 sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci zasnąć pomimo skwaru.

Fot. Facebook

Według prognoz Met Office, Wielką Brytanię w tym tygodniu nawiedzi fala upałów - na termometrach zobaczymy nawet 32-33 stopni Celsjusza. Wysoka temperatura, która w najbliższych dniach będzie odczuwalna w całej Europie, oznacza dużą wilgotność powietrza i nieprzyjemną duchotę nie tylko w dzień, ale również w nocy. Oto 6 sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci wyspać się pomimo rekordowego skwaru.

Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów na nocne upały, które z pewnością przydadzą się nie tylko podczas kilku upalnych dni na Wyspach, ale również w czasie wakacyjnych urlopów w ciepłych krajach lub odwiedzin w Polsce.

1. Używaj cienkich bawełnianych poszewek i prześcieradeł

Pościel flanelową, syntetyczną czy nawet jedwabną lepiej zachować na jesień. Cienkie bawełniane poszewki i prześcieradła są lżejsze i bardziej przewiewne, dzięki czemu wilgoć będzie parowała z łóżka, zamiast w nim zostawać.

Do Wielkiej Brytanii zbliża się fala upałów. Synoptycy zapowiadają 32 stopnie Celsjusza

2. Odłącz od prądu wszystkie urządzenia

Podłączanie urządzeń na noc do ładowania, to dla wielu z nas po prostu rutyna. Myśl o nie ładowaniu telefonu w nocy może wydawać nieracjonalna, jednak, gdy się nad tym lepiej zastanowić i poszperać w internecie, zrozumiemy, że ładowarki do laptopów i telefonów, nawet w stanie bezczynności, mogą wytwarzać niepożądane ciepło. Odłącz urządzenia przed pójściem spać, aby nie nagrzewać sypialni na noc.

3. Weź chłodny prysznic

Chłodna kąpiel w wannie lub prysznic przed pójściem spać może obniżyć temperaturę ciała, dzięki czemu łatwiej będzie nam się zrelaksować w ciepłym pokoju. Unikaj jednak lodowatych pryszniców, ponieważ zbyt duży szok temperaturowy przed snem może Cię niepotrzebnie pobudzić i znów nie będziesz mogła/mógł zasnąć.

4. Zadbaj o powiew

Zainwestuj w cichy wiatrak elektryczny, aby zapewnić stały przepływ powietrza w pomieszczeniu. Lekka bryza nie tylko ochładza skórę, ale również sprzyja ulatnianiu się wilgoci.

Brytyjscy turyści w Krakowie - nie uwierzysz, co zrobili tym razem!

5. Zamroź prześcieradło

Być może brzmi to dla Ciebie dziwacznie, ale zastanów się: wkładanie pościeli i poduszek do torebek, a następnie do zamrażarki pół godziny przed snem sprawi, że gdy się na nich położysz, będą przyjemnie chłodne i ukoją twoją rozgrzaną skórę. Jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na dobre zasypianie podczas upałów.

6. Otwórz okna na godzinę przed pójściem do łóżka

Jeśli nie świeci już słońce, a w związku z tym, powietrzne na dworze powoli staje się chłodniejsze, dobrze jest pootwierać na oścież okna w domu i porządnie przewietrzyć mieszkanie przed snem. W ciągu dnia zamknięte pomieszczenia nie tylko się przegrzały, ale również, przez brak dobrej cyrkulacji, powietrze stało się nieprzyjemnie duszące. Przeciąg obniży temperaturę i odświeży powietrze, dzięki czemu szybciej zaśniesz.

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Met Office zapowiada w weekend rekordowe upały. Słupki rtęci w Londynie wskażą nawet 34 st. C!

Met Office zapowiada w weekend rekordowe upały. Słupki rtęci w Londynie wskażą nawet 34 st. C!

Na Wyspach szykuje iście tropikalny weekend. Met Office ostrzega, że temperatura może osiągnąć nawet 34 st. C w Anglii połudnowo – wschodniej, zbliżając się do rekordu 35,6 st. C odnotowanego w 1976 r.

Czekacie na białe święta? Szykujcie się raczej na tropikalne Boże Narodzenie!

Czekacie na białe święta? Szykujcie się raczej na tropikalne Boże Narodzenie!

Choć patrząc się w tej chwili za okna trudno w to uwierzyć, ale synoptycy przewidują, że tegoroczne Święta Bożego Narodzenia mogą upłynąć pod znakiem tropikalnych, jak na tę porę roku, temperatur.

Kurorty kontra meteorolodzy

Kurorty kontra meteorolodzy

W Belgii między branżą turystyczną a meteorologami panują obecnie napięte stosunki, a przyczyną takiego stanu rzeczy są prognozy pogody, które – według niektórych – są przedstawiane za mało…...

Maj w UK zapowiada się ciepło i słonecznie. Temperatura może podskoczyć do 28 st. C!

Maj w UK zapowiada się ciepło i słonecznie. Temperatura może podskoczyć do 28 st. C!

Dla wszystkich miłośników wysokich temperatur i słonecznych kąpieli mamy świetne wiadomości – w ciągu najbliższych kilku tygodni Wielka Brytania znajdzie się w strefie wyżu, który przyniesie ciepłą, a...

Już dzisiaj czeka nas najzimniejsza noc w tym roku!

Już dzisiaj czeka nas najzimniejsza noc w tym roku!

Według meteorologów dzisiejsza noc będzie najzimniejsza w tym roku. Temperatura ma spaść do -10 stopni, ma także spaść śnieg, a wszystkiemu będzie towarzyszył marznący wiatr.

Co robić z dzieckiem, gdy za oknem deszcz

Co robić z dzieckiem, gdy za oknem deszcz

W marcu jak w garncu, kwiecień plecień... Po zimie spędzonej w domu, nie jest łatwo zaciekawić jeszcze czymś czterolatka. Starsze dzieci jeszcze trudniej, a na słoneczną pogodę o tej porze roku nie możemy...

Met Office ostrzega przed gwałtowną zmianą pogody: Po wiosennym weekendzie w Wyspy nadciągną sztormy i spadnie śnieg

Met Office ostrzega przed gwałtowną zmianą pogody: Po wiosennym weekendzie w Wyspy nadciągną sztormy i spadnie śnieg

Zgodnie z prognozami Met Office pogoda w Wielkiej Brytanii ma ulec drastycznej zmianie. Po słonecznym weekendzie mieszkańcy Wysp mogą spodziewać się sztormów oraz opadów śniegu.

SIDMOUTH, UNITED KINGDOM - DECEMBER 23:  People brave the stormy weather and walk besides the beach on December 23, 2013 in Sidmouth, England.  The Met Office has issued a number of severe weather warnings for heavy rain and high winds and is warning that it may lead to some travel disruption as people travel for Christmas.  (Photo by Matt Cardy/Getty Images)

Pomarańczowy alert. Święta na Wyspach pod znakiem wichur i sztormów

Wichury dochodzące do 140 km/godz i towarzyszące im ulewne opady deszczu, które zaatakowały Francję i Wielką Brytanię spowodowały co najmniej 2 ofiary śmiertelne i wywołały chaos w komunikacji. Dziesiątki...

Synoptycy ostrzegają przed drastycznym spadkiem temperatur. Będzie nawet 14 stopni mrozu!

Synoptycy ostrzegają przed drastycznym spadkiem temperatur. Będzie nawet 14 stopni mrozu!

Najnowsza prognoza pogody opublikowana przez Met Office nie jest optymistyczna dla mieszkańców Wielkiej Brytanii, ponieważ szykują się dalsze opady śniegu i siarczysty mróz.

Met Office ostrzega przed kolejnymi burzami w Wielkiej Brytanii!

Met Office ostrzega przed kolejnymi burzami w Wielkiej Brytanii!

Pogoda w Wielkiej Brytanii nadal nie będzie nas rozpieszczać, informują synoptycy i ostrzegają przed kolejnymi nawałnicami i burzami, które mogą przejść na nad krajem.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK