Styl życia

Jaka długość snu jest optymalna dla większości dorosłych? Najnowsze ustalenia naukowców mogą Was zaskoczyć

Fot. Getty

Jaka długość snu jest optymalna dla większości dorosłych? Najnowsze ustalenia naukowców mogą Was zaskoczyć

Zdrowy sen to ile godzin?

Jaka liczba godzin snu jest optymalna dla dorosłego człowieka? Naukowcy od lat starają się odpowiedzieć na to pytanie i dochodzą w tym względzie do różnych wniosków. Tym razem z wyzwaniem postanowili się zmierzyć naukowcy z University of Cambridge, którzy ustalili, że dorośli ludzie wcale nie potrzebują aż tak dużo snu. 

Naukowcy z University of Cambridge odkryli, że za gorsze zdolności poznawcze i problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym za występowanie lęków i depresji, odpowiedzialna jest zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu. W najnowszych badaniach wzięło udział prawie 500 000 ludzi dorosłych w wieku od 38 do 73 lat, a uczestnicy zostali zapytani zarówno o swoje indywidualne wzorce snu, jak i ogólne samopoczucie przed przejściem serii testów poznawczych. Naukowcy wykorzystali także w badaniu dane z brytyjskiego BioBanku, a do tego przeprowadzili obrazowanie mózgu i przeanalizowali dane genetyczne około 40 000 uczestników.

Jaka jest optymalna długość snu dla przeciętnego dorosłego człowieka? 

Z najnowszych badan wynika, że optymalna długość snu dla przeciętnego dorosłego człowieka wynosi siedem godzin. Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge ustalili, że osoby, które spały mniej lub więcej, niż siedem godzin dziennie, uzyskiwały gorsze wyniki w testach w zakresie koncentracji uwagi, szybkości myślenia i rozwiązywania problemów. Co ciekawe zatem, najnowsze odkrycie naukowców podważa szeroko rozpowszechnione wśród ekspertów przekonanie, że największe korzyści zdrowotne ma dla nas osiem godzin snu. A NHS nadal zaleca osobom dorosłym od sześciu do dziewięciu godzin nieprzerwanego, nocnego snu. – Zapewnienie sobie dobrego snu jest ważne na wszystkich etapach naszego życia, a szczególnie, gdy jesteśmy starsi. Znalezienie sposobów na poprawę snu u osób starszych może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania przez nie dobrego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz dla uniknięcia pogorszenia funkcji poznawczych, szczególnie u pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i demencją – zaznaczyła prof. Barbara Sahakian z Cambridge University. 

 

 

 

author-avatar

Marek Piotrowski

Zapalony wędkarz, miłośnik dobrych kryminałów i filmów science fiction. Chociaż nikt go o to nie podejrzewa – chodzi na lekcje tanga argentyńskiego. Jeśli zapytacie go o jego trzy największe pasje – odpowie: córka Magda, żona Edyta i… dziennikarstwo śledcze. Marek pochodzi ze Śląska, tam studiował historię. Dla czytelników „Polish Express” śledzi historie Polaków na Wyspach, które nierzadko kończą się w… więzieniu.

Przeczytaj również

Geert Wilders rozpowszechnia rasistowskie treści w social mediaGeert Wilders rozpowszechnia rasistowskie treści w social mediaGdzie umieszczeni zostali imigranci z dublińskiego „miasteczka namiotowego”?Gdzie umieszczeni zostali imigranci z dublińskiego „miasteczka namiotowego”?Łosoś z Tesco sprzedawany z dodatkowym zabezpieczeniem przed złodziejamiŁosoś z Tesco sprzedawany z dodatkowym zabezpieczeniem przed złodziejamiPolacy z Eccles oskarżeni o zamordowanie i poćwiartowanie 67-latkaPolacy z Eccles oskarżeni o zamordowanie i poćwiartowanie 67-latkaCo zmieniło się w ISA w 2024 roku?Co zmieniło się w ISA w 2024 roku?Wybory lokalne 2024 w Anglii i Walii – to już dziś!Wybory lokalne 2024 w Anglii i Walii – to już dziś!
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj