BREAKING NEWS

Jak wzmocnić odporność organizmu w sezonie jesienno-zimowym? Oto pięć niezawodnych sposobów

Polish Express
Polish Express logo

Jak wzmocnić odporność organizmu w sezonie jesienno-zimowym? Oto pięć niezawodnych sposobów

Gdy dbamy o odporność organizmu, nie tylko chronimy się przed najtrudniejszym sezonem jesienno-zimowym i przeziębieniem czy grypą, ale także pielęgnujemy swoje zdrowie długofalowo chroniąc się przy okazji przed poważnymi chorobami.

Pandemia uświadomiła nam, jak ważna jest dbałość o odporność naszych organizmów i że warto nad nią pracować przez cały czas, a nie tylko sięgać po środki zaradcze, gdy sytuacja już robi się alarmowa i nasz organizm nie daje sobie rady z silnymi patogenami.

 

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Sposobów na wzmocnienie organizmu jest wiele, jednak część z nich należy do sztandarowych i warto o nich pamiętać każdego dnia myśląc o zdrowym trybie życia.

1. Aktywność fizyczna – jak wykazały badania naukowe, ćwiczenia fizyczne wpływają zarówno na aktywność komórek odpornościowych jak i zwiększenie ich liczby, ponadto dotleniają nas i naszą krew. Wiedzą o tym między innymi Chińczycy, którzy nie tylko w parkach praktykują Tai Chi, ale zdecydowali się w czasie pandemii wprowadzić ten rodzaj aktywności fizycznej także w szpitalach wśród osób chorych na Covid-19.

2. Dieta – drugim najważniejszym punktem na liście jest dieta, gdyż to właśnie w pożywieniu dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i witamin. W zimie pamiętajmy głównie o ciepłych posiłkach, aby wzmocnić organizm również energetycznie. Starajmy się jeść zdrowo – czyli unikać słodyczy (niestety cukier bardzo osłabia nasz układ odpornościowy), jeść dużo warzyw, owoców, różnego rodzaju kasz (sorgo, orkiszowa, gryczana, bulgur, jaglana, jęczmienna). Uzupełnianie codziennej diety w kwasy Omega-3 występujące chociażby w oleju lnianym również wyjdzie nam na zdrowie.

3. Suplementacja – przy okazji diety warto wspomnieć o suplementacji. Oczywiście powinniśmy suplementy dobierać rozważnie i z umiarem, jednak szczególnie w sezonie jesienno-zimowym musimy zadbać o regularne przyjmowanie witaminy D3. Warto pomyśleć także o wspomagających system odpornościowy ziołach czy innych roślinach leczniczych. Najlepszym przykładem może być tutaj Dzika Róża, która jest niezwykle bogatym źródłem wysoko przyswajalnej witaminy C. Ponieważ coraz częściej sięgamy do zielarstwa i ponownie przekonujemy się do mądrości starszych pokoleń, które ziołami pomagały sobie w najtrudniejszych stanach chorobowych, warto pamiętać, że oprócz suplementów prozdrowotne rośliny możemy znaleźć także w aptekach. Jedną z nich jest AptekaZdrowie-24.pl, która od wielu lat zaopatruje klientów w polskie produkty apteczne. 

Wśród nich są zarówno dietetyczne środki spożywcze, suplementy diety, zioła, testy diagnostyczne, sprzęt medyczny, kosmetyki lecznicze, a także zdrowa żywność. W aptece można zrobić zakupy online, a dostawa do Wielkiej Brytanii odbywa się za pośrednictwem Poczty Polskiej i kuriera DHL. Klientów może zachęcić fakt, że do kosztu przesyłek kurierskich uwzględnia się opłatę za odprawę celną, ale nie cło i wynosi do 2 kg - 125 zł, do 5 kg 195 zł. Płatności można realizować za pomocą kart VISA i MasterCard lub przelewem tradycyjnym oraz online z polskiego konta. Dla nowych klientów, czytających ten artykuł AptekaZdrowie-24 dedykuje kod rabatowy „polishexpress” na pierwsze zakupy, ważny do końca roku.

4. Sen – to kolejny czynnik wpływający na wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Nasz organizm potrzebuje codziennej regeneracji i zapewnia mu ją odpowiednia dawka snu. Zgodnie z zaleceniami lekarzy powinniśmy spać 7-8 godzin dziennie, aby nasz organizm był wypoczęty. Warto pamiętać, że efektywny głęboki sen zapewnimy sobie z dala od źródeł światła, takich np. jak ekrany telefonów.

5. Redukcja stresu – chociaż o to ciężko w ostatnich czasach, to zmniejszenie poziomu stresu w codziennym życiu wpływa pozytywnie na nasz organizm i jego funkcjonowanie. Zdenerwowanie sprawia, że nasz układ immunologiczny staje się słabszy i przez to mniej efektywnie nas chroni.  

Dane kontaktowe do aptekazdrowie-24:
https://www.aptekazdrowie-24.pl/
facebook:
https://www.facebook.com/AptekaZdrowie24
mail:
[email protected]
telefon:
+48 153 070 153

 

Paulina MarkowskaPaulina MarkowskaFacebookTwitterYoutube

Redaktor serwisu

Uwielbia latać na paralotni, czuć wiatr we włosach i patrzeć na świat z dystansu. Fascynuje ją historia Wielkiej Brytanii sięgająca czasów Stonehenge i Ring of Brodgar. W każdej wolnej chwili eksploruje zakątki tego kraju, który nieustannie ją fascynuje. A fascynacją tą 'zaraża' też kolegów i koleżanki w redakcji:) Pochodzi z Wrocławia i często tam wraca, jednak prawdziwy dom znalazła na Wyspach i nie wyobraża sobie wyjazdu z tego kraju, dlatego szczególnie bliskie są jej historie imigrantów, Polaków, którzy także w tym kraju znaleźli swój azyl.

[email protected]

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Powrót do Polski

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.

Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK