imprezy

Wysiłek lepszy niż czosnek i cytryna

Polish Express
Polish Express logo

Wysiłek lepszy niż czosnek i cytryna

Naukowcy potwierdzają to, o czym od dawna mówią sportowcy. Sport to zdrowie, a regularny wysiłek pozwala uniknąć przeziębień!

Z badania przeprowadzonego przez amerykańskich specjalistów wynika, że ludzie uprawiający regularnie sporty prawie o połowę rzadziej zapadają na sezonowe przeziębienia i choroby wirusowe, a jeśli już chorują, to krócej i mniej dotkliwie. Lekarze prowadzący badanie potwierdzili w prestiżowym „British Journal of Sports Medicine”, że główną przyczyną jest fakt, że wysiłek fizyczny wzmacnia układ odpornościowy organizmu.
Co ciekawsze, okazuje się, że wcale nie chodzi o to, żeby rzeczywiście dużo ćwiczyć. Sama świadomość własnego ciała i poczucie, że jest w dobrej kondycji także pomaga. – Nigdy wcześniej nie było tylu dowodów, że sport ma rewelacyjne efekty dla naszego zdrowia – mówi Professor Steve Field Chairman z Royal College of GPs.
Według statystyk, dorośli cierpią średnio na od 2 do 5 przeziębień rocznie. Naukowcy – dr David Nieman i jego zespół z Appalachian State University w Północnej Karolinie postanowili przyjrzeć się, jak na odporność 1000 zdrowych osób wpływa ich aktywność fizyczna. Wszyscy przez trzy miesiące w okresie jesienno-zimowym prowadzili dzienniki zdrowia, w których wpisywali każde osłabienie, kichanie, gorączkę czy kaszel. Części z nich nakazano też ćwiczyć co najmniej 20 minut dziennie – na tyle intensywnie, żeby wywołać pocenie. Co się okazało? Ci, którzy byli aktywni fizycznie przez pięć lub więcej dni w tygodniu, chorowali o połowę mniej niż leniuchy, które nie uprawiały żadnego sportu. Dla przykładu, osoby aktywne lekkie osłabienie dopadało maksymalnie pięć dni w badanym okresie. Zupełnie niećwiczących dużo cięższe objawy trzymały w sumie przez nawet dziewięć dni.

PRZEPISY WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ
Pomidorowy koktajl witaminowy
- 10 dużych dojrzałych pomidorów
- 1 jabłko
- Seler naciowy: 3 łodygi
- 10 kostek lodu
- Papryka słodka: 1/2 łyżeczki, kruszone chilli: wedle uznania
- Sól i pieprz
- Świeża bazylia: 10 dużych listków
Pomidory sparzyć, obrać i pokroić. Jabłko umyć, obrać, usunąć gniazda nasienne i pokroić na mniejsze kawałki. Zostawić listki z selera do dekoracji, gałązki umyć i pokroić. Wszystko – razem z prawie całą bazylią – zmiksować w blenderze. Przyprawić solą, pieprzem, papryką i chilli w proszku. Koktajl nalać do szklanek, udekorować listkami selera i bazylii. To witaminowa bomba, ale też pyszna i zdrowa przystawka.

Żurawiny dla chłopaka i dziewczyny
- Szklanka suszonych lub mrożonych żurawin
- Pół szklanki soku z czarnej porzeczki
- 4 szklanki maślanki lub kefiru
- 2 łyżki miodu
- Sok z połowy cytryny
- Kilka listków melisy
Żurawiny włóż do blendera, dodaj miód, sok z cytryny oraz sok z czarnej porzeczki. Zmiksuj dokładnie, dodaj maślankę i znów miksuj przez kilka chwil. Kktajl podawaj schłodzony, udekorowany listkami melisy. Mniam. A poza tym nie ma lepszego źródła witaminy C! Świetny przeciw jesiennemu zmęczeniu, przeziębieniom i na piękną cerę. Najlepiej wypić rano, na dobry początek dnia.

Suplementy, które pomogą ci pozostać w formie jesienią i zimą
MULTI PACK  (organiczne witaminy i minerały firmy Vitamin Shop) – do śniadania dla budowania odporności
AMINO WHEY SYSTEM – aminokwasy z witaminą B6 i C – dla trenujących do szybkiej regeneracji po wysiłku
BCAA G-FORCE (aminokwasy i glutamina) – dla zabieganych: zwiększa rezerwy energetyczne organizmu, wzmacnia pracę układu immunologicznego, co znacznie zwiększa odporność organizmu.
Fot. Thinkstock

Dołącz do forum Vitamorfozy i rozmawiaj z ekspertami >>

Więcej o akcji Vitamorfozy! >>

Oto pięć bohaterek Vitamorfoz! >>

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Nowi trenerzy, nowe cele

Nowi trenerzy, nowe cele

W poniedziałek polscy szczypiorniści zameldowali się w Centralnym Ośrodku Sportu w Szczyrku. Na zgrupowaniu będą wykuwać formę przed dwumeczem z Litwą, którego stawką jest awans do mistrzostw świata w...

Zdrowa dieta jest trzy razy bardziej kosztowna od „śmieciowego jedzenia”

Zdrowa dieta jest trzy razy bardziej kosztowna od „śmieciowego jedzenia”

Z badań przeprowadzonych przez uniwersytet w Cambridge wynika, że niezdrowe jedzenie jest trzy razy tańsze od bardziej odżywczego. Przepaść cenowa między niezdrowym i zdrowym jedzeniem coraz bardziej...

Czas rozliczeń

Czas rozliczeń

Grzegorz Lato nie zrezygnuje z fotela prezesa PZPN. Wbrew swoim wcześniejszym zapowiedziom będzie kandydował na kolejną kadencję.

Dietetyczne aktualności Vitamorfoz

Dietetyczne aktualności Vitamorfoz

Dziewczyny już zaczęły gubić kilogramy! Piszą, że jest im lżej na duszy i ciele. Każda zmienia się w swoim własnym tempie. Po 3 tygodniach mamy pierwsze rezultaty!

Zmierzch potęgi

Zmierzch potęgi

Siatkarze ze Skry Bełchatów w rywalizacji o mistrzostwo Polski odpadają już w ćwierćfinale. To pierwszy taki przypadek od dekady.

Felieton: Jagna jak Jagusia?

Felieton: Jagna jak Jagusia?

Nie wiem tak do końca, dlaczegóż to pani poseł Jagna Marczułajtis-Walczak kojarzy mi się z jedną z głównych bohaterek Reymontowskich „Chłopów”. W głównej mierze z pewnością dzieje się tak zapewne za sprawą...

Snowboardowa mistrzyni świata zginęła w Alpach – miała 21 lat.

Snowboardowa mistrzyni świata zginęła w Alpach – miała 21 lat.

Pochodząca z Szwajcarii Estelle Balet mimo młodego wieku (rocznik 1994) zdążyła dwukrotnie sięgnąć po mistrzostwo świata w snowboardzie ekstremalnym (w latach 2015, 2016). Niestety, nie zdąży już poprawić...

Na poziomie... niemiecka solidność

Na poziomie... niemiecka solidność

Przed rozpoczęciem polsko-ukraińskiego turnieju fachowcy zachwycali się ofensywnym potencjałem Niemiec. Ozil, Mueller, Podolski, Gomez i Klose mieli prowadzić ekipę Joachima Loewa od zwycięstwa do zwycięstwa...

Królowa z Kasiny

Królowa z Kasiny

W biegu na 30 km stylem dowolnym w szwedzkim Oslo najlepsza była reprezentantka Norwegii, Therese Johaug.

Cyborg atakuje!

Cyborg atakuje!

„Zawodnicy ustawili się na starcie biegu finałowego na 400 metrów: tor pierwszy Franz Ludvig (Niemcy)– proteza lewej nogi firmy Messerschmitt, dalej Mark Smith (USA)– proteza prawej nogi...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK