dbaj o zdrowie

Wilczy apetyt. Jak sobie z nim radzić?

Polish ExpressPolish Express logo

Wilczy apetyt. Jak sobie z nim radzić?

Ostatnio czuję niepohamowany apetyt – to pewnie wszystko przez przesilenie wiosenne. Jakie produkty i dania włączyć do diety, aby była bardziej syta?

Zima to bardzo trudny okres dla organizmu, ponieważ zwykle o tej porze przybieramy na wadze, często łapiemy infekcje i popadamy w zły nastój, więcej czasu spędzamy w domu.

Mamy wiele okazji do łasuchowania i niejednokrotnie jemy więcej niż nasz organizm tego potrzebuje. Wiosną natomiast nasz organizm przestawia się z zimy na lato. Jest to trudny i wyczerpujący proces, któremu często towarzyszy przesilenie wiosenne.

Właśnie teraz należy uporać się nie tylko ze zmianami, jakie zachodzą w otoczeniu, ale przede wszystkim zwalczyć skutki powstałego kryzysu (przesilenia wiosennego) – należy wprowadzić zmiany, a kluczem do sukcesu jest właśnie odpowiednia dieta.

Pierwszą bardzo ważną rzeczą są regularne posiłki. Już kilkakrotnie wspominałam o tym na warsztatach „Panorama Piękna” – jak ważne jest spożywanie od 3 do 5 posiłków dziennie. Od tego w dużej mierze zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Regularne spożywanie posiłków przygotowanych ze zdrowych, wartościowych produktów, zapewni nam utrzymanie energii na właściwym poziomie oraz dobrą kondycję fizyczną, wyreguluje również niepohamowaną chęć rzucania się na jedzenie.

Drugą bardzo istotną rzeczą jest urozmaicona i zbilansowana dieta, która po zimie pozwoli nam odzyskać energię oraz ładny wygląd.

Nasz wiosenny jadłospis powinien zawierać duże ilości witamin oraz składników mineralnych. W diecie nie powinno zabraknąć m.in.: witaminy C, E ,A , beta-karotenu, witamin z grupy B, żelaza, potasu, magnezu, cynku, błonnika.

Dieta bogata w ryby, NNKT, pełnoziarniste pieczywo, kasze, produkty probiotyczne, orzechy. Oczywiście dieta powinna być indywidualnie dobrana dla każdej osoby, abyśmy jedli na zdrowie. Wiadomo, że dieta osób zdrowych wygląda inaczej niż dieta dla osób z różnymi jednostkami chorobowymi.

Dlatego zawsze należy kierować się zdrowymi zasadami podczas doboru naszego pożywienia lub skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem. Wiosna to dobry okres, aby wprowadzić do jadłospisu niektóre nowalijki: natkę pietruszki, która jest bogata w witaminę C, zawiera też sporo beta-karotenu, witamin PP, D, K, zawiera również duże ilości żelaza, wapnia, potasu.

Można ją dodawać obficie do zup, sosów sałatkowych, surówek, kanapek oraz jajek. Szczypiorek jest również bogaty w żelazo, fosfor, wapń, posiada witaminę C, beta- karoten, witaminy z grupy B. Posiada dużą zawartość związków bakteriobójczych. Dodawany do potraw takich jak twarożek, jajka, surówki, sałatki, kanapki dodaje potrawom smaku i aromatu.

Jest to dobry okres na wprowadzenie do swojego jadłospisu takich warzyw jak szparagi, które są lekkostrawne i mało kaloryczne oraz są bogatym źródłem witaminy C oraz witamin z grupy B, kwasu foliowego, beta-karotenu oraz minerałów, działają antymiażdżycowo, wzmacniają system odpornościowy organizmu.

W jadłospisie należy uwzględnić również sałatę, która poprawia pracę wątroby, korzystnie wpływa na krążenie krwi, przeciwdziała zaparciom oraz działa moczopędnie. Jeżeli chodzi o owoce to truskawki są owocami sezonowymi idealnymi, które można sobie zafundować na wiosnę.
Anna Renowicz,

specjalista ds. żywienia, bezpłatnie radzić będzie czytelniczkom „Polish Express” i „Panoramy” podczas warsztatów „Panorama Piękna” w Londynie już 23 marca

 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Otyłość i zaburzenia przemiany materii. „Jesteś tym co jesz i jak to trawisz”

Otyłość i zaburzenia przemiany materii. „Jesteś tym co jesz i jak to trawisz”

Wiele ludzi na świecie pragnie żyć jak najdłużej, cieszyć się życiem i być zdrowymi. Ten, komu się to uda będzie zapewne równocześnie młody duchem, piękny i pełen sił witalnych. ZDROWIE = PIĘKNO! Co to...

Szpinak  poprawi Ci  humor

Szpinak poprawi Ci humor

Międzynarodowa grupa naukowców ogłosiła, że nasza złość i agresja mogą mieć źródło w niewłaściwiej diecie. Jeśli chcesz poprawić sobie humor, to sięgnij po surowy szpinak albo włoski ser owczy.

Obsesja sprzątania powoduje depresje

Obsesja sprzątania powoduje depresje

Nasza obsesja czystości może prowadzić do depresji - twierdzą naukowcy. Wierzą oni, że eliminowanie bakterii i wirusów z naszego środowiska sprawia, że nasz układ immunologiczny staje się słabszy, co ma...

Zasmakuj wegetarianizmu

Zasmakuj wegetarianizmu

Coraz częściej spotkać można restauracje, w których serwowane jest jedzenie wegetariańskie.  Nie wynika to już tylko z poglądów, ale okazuje się, że dieta ta jest znacznie bezpieczniejsza dla naszego zdrowia. Według...

Empatyczny lekarz – zdrowszy pacjent

Empatyczny lekarz – zdrowszy pacjent

O tym, że podejście lekarza do pacjentów przekłada się na ich zdrowie wydaje się rzeczą oczywistą. Okazuje się jednak, że również wyczuwalna empatia z jego strony ma wpływ na proces wychodzenia pacjenta...

Witaminy powodują choroby?

Witaminy powodują choroby?

Przeprowadzone eksperymenty pokazują, że ludzie którzy myślą, że zrobili coś dobrego dla swojego zdrowia (nawet jeśli nie zrobili nic) częściej sięgają po papierosy i są przekonani, że choroba ich... nie...

W zdrowym ciele zdrowy duch!

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Jak żyć zdrowo i czerpać dzięki temu więcej radości z życia, mówi nam ekspertka w dziedzinie odchudzania i zdrowego odżywiania Sylwia Pajor, nominowana przez naszych czytelników w plebiscycie Polish Choice...

Co z opieką zdrowotną po Brexicie? Czy Polacy mieszkający w UK będą mogli nadal leczyć się w Polsce za darmo?

Co z opieką zdrowotną po Brexicie? Czy Polacy mieszkający w UK będą mogli nadal leczyć się w Polsce za darmo?

Na brytyjskiej stronie rządowej pojawiła się informacja dotycząca dostępu do opieki zdrowotnej po Brexicie dla mieszkańców UK i obywateli brytyjskich. Co się stanie z kartą EHIC i czy Polacy mieszkający...

Zwalczył raka zmianą diety

Zwalczył raka zmianą diety

78-letni Allan Taylor po tym, jak lekarze oświadczyli, że jego choroba jest w takim, stadium, że nie widzą w sensu w poddawaniu go operacji, zdecydował się skorzystać z medycyny alternatywnej i –...

Jedz mniej - dłużej pożyjesz

Jedz mniej - dłużej pożyjesz

Badania wykazują powiązanie pomiędzy ilością spożywanych kalorii a długością życia. Jednoznacznie wykazują, że człowiek, który zacznie jeść o 40% mniej niż wcześniej, może dzięki temu pożyć nawet 20 lat...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK