Wielka Brytania

Skuteczny relaks w 5 minut? Sprawdź jak to zrobić!

Polish Express
Polish Express logo

Skuteczny relaks w 5 minut? Sprawdź jak to zrobić!

Masz dużo zaległej pracy, niedokończony projekt z terminem do jutra, za godzinę masz przemowę na konferencji lub ważne spotkanie biznesowe? Oznacza to tylko jedno, to idealny czas by się zrelaksować.

Ziołowa herbata

Zamiast stawać się purpurowym ze złości odpuść i napij się zielonej lub ziołowej herbaty. Melisa np. uspokaja, zielona herbata zawiera substancję, która pomaga w odreagowaniu złości. Pij powoli, małymi łykami.

Czekolada

Zjedz kawałek czekolady. Wystarczy kilka kostek by ukoić skołatane nerwy. Regularne spożywanie ciemnej czekolady (w małych ilościach), redukuje poziom hormonu stresu oraz stabilizuje metabolizm.

Miód

Zjedz trochę miodu. Zastąp stres czymś słodkim i zanurz łyżeczkę wypełnioną miodem w swoich ustach. Miód doskonale nawilża, jest naturalnym antybiotykiem, zawiera także związki redukujące stany zapalne, pomaga też w zwalczaniu depresji i niepokoju.

Guma do żucia
 
Żuj gumę, nie ważne jaką, żucie gumy jak się okazuje redukuje stres. Już kilkuminutowe życie pomaga zmniejszyć niepokój i poziom hormonu stresu.

Chrup

To zaskakujące, ale chrupanie pomaga zredukować napięcie. To dlatego tak ciągnie nas czasami do słonych chrupiących przekąsek czy batoników. Nie są to zdrowe rzeczy, dlatego warto zaopatrzyć się w takich chwilach w batony zbożowe czy naturalną mieszankę orzechów, a także w marchewkę.

Medytacja

Nie musisz udawać się w góry czy gdzieś w odosobnienie, wystarczy już 5 minut wyciszenia. Są dowody na to, że nawet krótka, ale regularna medytacja w ciszy, najlepiej dwa razy dziennie może złagodzić stres i depresję. Znajdź komfortowe siedzenie i ciche miejsce, skoncentruj się na swoim oddechu i poczuj jak ulatuje z ciebie napięcie.

Połóż głowę na poduszce

Czasami jest tak, że potrzebujemy krótkiej drzemki w ciągu dnia. Jednak kiedy jesteśmy w pracy raczej nie jest to możliwe. Dobrze jest mieć w biurze małą poduszkę, położyć na niej na kilka minut głowę i wyobrazić sobie, że jest ona gąbką, która pochłania wszystkie twoje problemy.

Oddychaj

Chyba nie ma prostszej drogi do tego, by się zrelaksować. Wolny, głęboki oddech pomaga obniżyć nieco ciśnienie krwi i tętno. Spróbuj oddychać chwilę używając tylko jednej dziurki nosa, potem zrób to samo z drugą. Technika ta pozwala przywrócić balans między ciałem a umysłem.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Wejdź na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Demi będzie walczyć o kasę

Demi będzie walczyć o kasę

Po licznych upokorzeniach, jakie spotkały Demi Moore ze strony Ashtona Kutchera nie trudno się domyślić, że aktorka nie żywi sympatii do młodszego o 16 lat gwiazdora.

Odtrutka na zakwaszony organizm

Odtrutka na zakwaszony organizm

Jeśli towarzyszy nam ciągłe zmęczenie, brak energii, niepokój, podenerwowanie, bezsenność, mamy problemy ze skórą, bóle głowy, czy zaburzenie krążenia i często wypadają nam włosy - przyczyną takiego stanu...

Siostry Olsen spuściły z ceny

Siostry Olsen spuściły z ceny

Mary-Kate i Ashley Olsen niedawno pokonały między innymi Marca Jacobsa otrzymując nagrodę CFDA przyznaną im przez Council of Fashion Designers of America. Teraz młode projektantki z niewątpliwym zacięciem...

Gry dla cukrzyków. Konsola pomaga w utrzymaniu zdrowia?

Gry dla cukrzyków. Konsola pomaga w utrzymaniu zdrowia?

Badania lekarskie wykazały, że granie w „aktywne” gry wideo – jak te z konsoli Wii – pozwala osobom dotkniętym cukrzycą typu 2 na sprawniejsze funkcjonowanie.

Młodzi nie chcą bólu

Młodzi nie chcą bólu

I dlatego zażywają tony środków przeciwbólowych. Najnowsze badania alarmują – aż 33 procent młodych Brytyjczyków połyka przeciwbólowe pigułki codziennie!

Wygrana Biebera

Wygrana Biebera

Jeszcze niedawno pisaliśmy o tym, że młodziutki Justin Bieber niefortunnie oznajmił – przy okazji zakupu małego czworonożnego pupilka dla Seleny Gomez – że „został ojcem”. Niedługo...

Życie na wysokościach

Życie na wysokościach

Z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bern wynika, że osoby żyjące poniżej ósmego piętra są w 22% bardziej narażone na choroby płuc i serca. 60% mniej mieszkańców niższych pięter decyduje się na...

Miesiąc z udarem

Miesiąc z udarem

W maju miała miejsce pierwsza kampania społeczna mająca na celu zwiększenie świadomości dotyczącej udarów. Action on Stroke Month ma na stałe wpisać się w kalendarz brytyjskich wydarzeń.

Od 1 kwietnia zapłacimy więcej za recepty wydawane przez NHS - komu przysługuje bezpłatne recepty?

Od 1 kwietnia zapłacimy więcej za recepty wydawane przez NHS - komu przysługuje bezpłatne recepty?

Z £8.60 do £8.80 wzrosły koszty opłacenia recept wydawanych przez lekarzy National Health Service. Niby niewiele, bo tylko o 2.3 procenta, ale dla wielu tysięcy pacjentów regularnie wykupujących leki to...

Zwrot w karierze Kota

Zwrot w karierze Kota

Tomasz Kot, do tej pory kojarzony z komediowymi rolami, w filmie „Yuma”, który we wtorek miał swoją premierę w Polsce, a 30. września zadebiutuje na terenie Wielkiej Brytanii i Irlandii, wcielił...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK