Styl życia

Lekarze zalecają branie witaminy D dla wzmocnienia się przed koronawirusem. Jaką dawkę powinniśmy przyjmować?

Fot. Getty

Lekarze zalecają branie witaminy D dla wzmocnienia się przed koronawirusem. Jaką dawkę powinniśmy przyjmować?

Witamina D

Powszechnie wiadomo, że witamina D nie tylko pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby, ale że jest też niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Skoro zatem na całym świecie szaleje epidemia koronawirusa, a w izolacji naszym organizmom trudno jest syntetyzować witaminę D pod wpływem światła słonecznego, to lekarze zalecają nam stosowną suplementację. 

O tym, że powinniśmy obecnie regularnie przyjmować kapsułki z witaminą D, opowiedział ostatnio w programie „This Morning” w telewizji ITV dr Chris. Lekarz przyznał, że choć suplementacja witaminą D nie uchroni nas przed złapaniem koronawirusa, to jednak może się ona znacząco przyczynić do szybszego i skuteczniejszego zwalczenia patogenu przez organizm.

Badania przeprowadzone w 20 krajach europejskich, pokazały, że poziom witaminy D ma związek również z wysoką liczbą przypadków COVID-19 i śmiertelnością. Badania te prowadzone były przez dr Lee Smitha i Petre Cristiana Ilie i opublikowane w czasopiśmie „Aging Clinical and Experimental Research”. Wszystko to dlatego, że witamina D ma udowodniony, ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, o czym świadczy chociażby umiejscowienie jej receptorów zarówno w tkankach kostnych, mięśniowych i sercu, jak też w jelitach, przytarczycach i prawie wszystkich komórkach układu immunologicznego. Badania pokazują, że odpowiednia ilość witaminy D pozwala organizmowi na skuteczniejszą walkę z wieloma chorobami wirusowymi i bakteryjnymi. Z kolei spadek odporności na patogeny w okresie jesienno-zimowym może mieć związek z mniejszą ilością witaminy D w organizmie, co jest bezpośrednim efektem zmniejszonej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. 

Obecnie, w czasie izolacji, nasza ekspozycja na słońce pozostawia wiele do życzenia, zwłaszcza, że dla utrzymania odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie powinniśmy wystawiać się na działanie promieni słonecznych przez 15-30 minut dziennie, w godzinach 10-15, gdy słońce świeci najmocniej. Dlatego też dr Chris, podobnie jak i inni lekarze, zalecają stosowanie suplementów diety z zawartością witaminy„D3”. Jeśli chodzi o dawkowanie, to osoby w wieku od 19 do 65 lat, które nie mogą sobie pozwolić na zalecaną, dobową ekspozycję na słońce, powinny przyjmować witaminę D3 w ilości 800–2000 IU/dobę (u otyłych dorosłych ilość ta jest nieco większa i wynosi 1600–4000 IU/dobę). 

 

 

author-avatar

Marek Piotrowski

Zapalony wędkarz, miłośnik dobrych kryminałów i filmów science fiction. Chociaż nikt go o to nie podejrzewa – chodzi na lekcje tanga argentyńskiego. Jeśli zapytacie go o jego trzy największe pasje – odpowie: córka Magda, żona Edyta i… dziennikarstwo śledcze. Marek pochodzi ze Śląska, tam studiował historię. Dla czytelników „Polish Express” śledzi historie Polaków na Wyspach, które nierzadko kończą się w… więzieniu.

Przeczytaj również

Rozwód w Holandii, separacja i zakończenie związku partnerskiegoRozwód w Holandii, separacja i zakończenie związku partnerskiegoMalował elewację nago. Budowlaniec ma nietypowy sposób pracyMalował elewację nago. Budowlaniec ma nietypowy sposób pracy„Wielka Brytania powróciła”. Starmer obiecuje, że Brytyjczycy znów będą decydować o losach Europy„Wielka Brytania powróciła”. Starmer obiecuje, że Brytyjczycy znów będą decydować o losach EuropyZa kamery bezpieczeństwa i wideodomofon możesz dostać 100 000 funtów karyZa kamery bezpieczeństwa i wideodomofon możesz dostać 100 000 funtów karyEuro 2024: W berlińskim finale zagra Anglia z HiszpaniąEuro 2024: W berlińskim finale zagra Anglia z HiszpaniąPopulacja świata wzrośnie do ponad 10 miliardów. To będzie katastrofa?Populacja świata wzrośnie do ponad 10 miliardów. To będzie katastrofa?
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj