dbaj o zdrowie

Jedzenie posiłków o odpowiedniej porze może sprzyjać odchudzaniu!

Polish Express
Polish Express logo

Jedzenie posiłków o odpowiedniej porze może sprzyjać odchudzaniu!

Wszyscy wiemy, że to co spożywamy, ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że ogromne znaczenie dla naszego organizmu ma także czas przyjmowania posiłków i przekąsek.

Dobrze jest wiedzieć jaki jest najlepszy czas jedzenia niektórych pokarmów, które lubimy i często spożywamy. Wiedza ta może być bardzo cenna zwłaszcza wtedy, gdy się odchudzamy. Przeprowadzający badania naukowcy potwierdzili, że dla niektórych pokarmów istnieje odpowiednia pora, która jest najlepsza do ich spożycia. Pora dnia ma bowiem wpływ na to jak organizm radzi sobie ze spalaniem kalorii i czy czerpie maksimum korzyści zdrowotnych z danego pokarmu.

Poniżej przedstawiamy niektóre z popularnych pokarmów i przekąsek oraz pory dnia, w jakich powinny być spożywane. Jeśli do tej pory nie stosowałeś się do tych zasad, postaraj się to zmienić, zwłaszcza, jeśli akurat jesteś na diecie odchudzającej. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

shutterstock_386913631

Czekolada

Nawet jak jesteś na diecie odchudzającej, nie warto odmawiać sobie wszystkiego i katować się ciągłymi wyrzeczeniami. Kilka kostek dobrej, ciemnej czekolady nie zaszkodzi, dobrze jest tylko pamiętać, żeby jeść ją o odpowiedniej porze. Kilka godzin różnicy może diametralnie zmienić sposób w jaki ta słodkość zostanie wykorzystana przez organizm.

Jeśli czekoladę będziemy jeść podczas śniadania, zapewnimy sobie porcję antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia się organizmu i mają korzystny wpływ na serce. Inaczej sytuacja będzie wyglądała, gdy czekoladę będziemy jeść w ciągu dnia gdyż korzyści zdrowotnych z tego będzie znacznie mniej. Ponadto naukowcy ostrzegają, że spożywanie 25 gramów ciemnej czekolady w ciągu dnia jako przekąska, szybko zacznie odkładać się w postaci zmagazynowanego tłuszczu.

shutterstock_435576703

Mięso

Mięso lepiej jeść w porze lunchu. To doskonałe źródło żelaza, zawiera sporo fosforu, cynku, miedzi i magnezu, jest też dobrym źródłem witamin z grupy B. Dzięki temu pomaga usunąć zmęczenie i podatność na choroby gdyż wzmacnia organizm. Nie powinno się go jeść wieczorem w porze kolacji gdyż jest ciężkostrawne i za bardzo obciąży nasz przewód pokarmowy, który aby się z nim uporać potrzebuje ok 5 godzin.

Orzechy

Podobnie jest z orzechami, które powinno się jeść w porze obiadowej, a nie na kolację. Zjadanie codziennie garści surowych orzechów (ok 30 gramów) zapewni twojemu ciału niezbędną porcję kwasów omega 3 oraz mnóstwo witamin i minerałów odpowiadających za wiele ważnych funkcji organizmu. Orzechy jedzone do kolacji nie będą najlepiej trawione, a ze względu na zawarte tłuszcze i wysoką kaloryczność mogą się odłożyć w postaci tłuszczu. Dzieje się tak dlatego, że wieczorem procesy metaboliczne organizmu zwalniają i nawet zdrowe, ale wysokokaloryczne pożywienie może zaszkodzić osobie, która się odchudza.

shutterstock_355672364

Pomarańcze

Najlepiej jak będziemy je jeść jako przekąskę między posiłkami. Wspomagają one funkcję układu trawiennego, sprzyjają równowadze kwasowo-zasadowej i podkręcają metabolizm. Dietetycy radzą unikać jedzenia pomarańczy rano na pusty żołądek. Mogą wtedy wywołać reakcje alergiczne, podrażnić żołądek, co zwiększy ryzyko chorób gastrycznych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się kiedy najlepiej spożywać makarony, ziemniaki albo ryż - wrzuć na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK