imprezy

Jak zdrowa jest twoja dieta? Vitamorfozowy QUIZ!

Polish Express
Polish Express logo

Jak zdrowa jest twoja dieta? Vitamorfozowy QUIZ!

Czy śledzisz poczynania bohaterek Vitamorfoz, ale sama nie masz siły ich naśladować? A może co tydzień zaczynasz nową dietę polecaną przez magazyny kobiece, ale wciąż nie możesz zrzucić tych zbędnych kilku kilogramów? A może twoja dieta nie jest zdrowa, tylko trendy? Zrób ten prosty test, a wynik prawdę ci powie...

1. Zanim wybiegniesz odebrać dzieci ze szkoły na przekąskę wrzucasz do torebki:
a) Batonik muesli
b) Kartonik niskotłuszczowego mleka czekoladowego
c) Kilka plasterków indyka i pomidora
d) Paczkę chipsów „100 kalorii”

2. Na weekendowy szybki obiad przyrządzisz dla siebie i swojej rodziny/przyjaciół...
a) Trochę mrożonego szpinaku dodajesz do gotowego sosu do spaghetti. Podajesz z makaronem  pełnoziarnistym.
b) Wegetariańskie burgery z Tesco przekładasz serem niskotłuszczowym i podajesz z bułką. Pełnoziarnistą ma się rozumieć.
c)  Opakowanie gotowego hummusu (pasta z ciecierzycy), chleb pita, gotowaną marchew i brokuły.
d) Sałatę (świeże warzywa) z bekonem, pestkami dyni i sosem z octu balsamicznego. 

3. W szufladzie biurka masz schowaną niskokaloryczną przekąskę „na czarną godzinę”. Co to jest?
a) Muffin pełnoziarnisty z dżemem niskocukrowym
b) Puszkę tuńczyka i kilka krakersów
c) Garść migdałów
d) Sok z pomarańczy

4. Zaspałaś! Musisz pędzić do pracy. Twoje „półprzytomne” śniadanie to?
a) Baton muesli
b) Jogurt niskotłuszczowy z kilkoma suszonymi śliwkami
c) Koktajl albo smoothie bananowo-malinowy
d) Kanapka z jajkiem i bekonem

5. Musisz zjeść lancz przy biurku. Na co się zdecydujesz?
a) Mrożone danie z supermarketu, które odgrzewasz w mikrofali
b) Zupka w proszku
c) Sałatka cesarska z restauracji
d) Domowej roboty kanapka  z kurczakiem z chlebem pełnoziarnistym

6. Jaki deser podczas swoim przyjaciółkom, z których połowa jest na diecie?
a) Sernik! To jedyny deser, który się liczy... No i ser jest zdrowy.
b) Pieczone gruszki z bitą śmietaną
c) Ciasto marchewkowe
d) Kulki z melona i jagody posypane startą gorzką czekoladą

Teraz przeczytaj poniższe odpowiedzi. Piszemy, która z czterech propozycji przy każdym z pytań jest naprawdę zdrowa. Resztę potraktuj jako modne przysmaki, z których nie musisz rezygnować, ale niekoniecznie powinnaś jeść codziennie. Wśród odpowiedzi czają się też niebezpieczne rafy – to produkty, których powinno się unikać szerokim łukiem.
1) Najzdrowsze? Kartonik niskotłuszczowego mleka!
Gazety przyzwyczaiły nas, że przekąski proteinowe są najlepsze, kiedy jesteśmy w pośpiechu. Badania pokazują jednak, że wielu Brytyjczyków cierpi na braki wapnia i witaminy D, ważne dla mocnych kości i zębów. Mleko nie musi być wcale tuczące. Warto jednak wybierać mleczne produkty z niską zawartością tłuszczu.
2) Najzdrowsze? Wszystko byle warzywne...
Tak naprawdę ważne jest, żeby pamiętać o jedzeniu dużej ilości surowych i gotowanych warzyw. Brytyjscy lekarze zalecają jedzenie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie (najlepiej w układzie: 2 szklanki owoców i 2,5 szklanki warzyw). Ciemnozielone i pomarańczowe warzywa są najlepsze – są bogate w skrobie i witaminy. Uwaga! Nawet najzdrowsze warzywa mogą powodować tycie, jeśli zje się ich za dużo i przyprawi tłustym sosem. Zainwestuj w dobrą oliwę z oliwek. A sałaty zawsze dodatkowo skrop sokiem z cytryny.
3) Warto jeść migdały!
Orzechy, m.in. migdały, to jedne z bardziej niedocenianych produktów w naszej codziennej diecie. A szkoda. Bo mimo wysokiej zawartości tłuszczów, są superzdrowe. Warto je włączyć do codziennej diety głównie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów i witamin. Migdały to cenne źródło dobrze przyswajalnego wapnia i białka. 28g (ok. 23 szt. migdałów) to 70 mg wapnia. Dalej, chrup!
4) Jogurt niskotłuszczowy i śliwki, oh yes!
Niektóre owoce mają dużo cukru, warto więc uważać z ich jedzeniem, kiedy jesteśmy na diecie. Natomiast bogate w błonnik suszone śliwki ułatwiają spalanie tłuszczu! Mają też pektyny, dzięki którym szybko uzyskujemy poczucie sytości.  W 100 gr. suszonych śliwek znajduje się mniej niż gram tłuszczu i 10 gr. błonnika, który jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Kilka suszonych śliwek do porannego jogurtu gwarantuje smaczny i zdrowy początek dnia.
5) Kurczakowa kanapka
Przetworzona żywność może zawierać dużo soli, tłuszczu i żywnościowych polepszaczy. Nic gorszego, niż zupki w proszku czy mrożone dania z supermarketu – te ostatnie zawierają dużo sodu! Nawet proste kombinacje: pieczony kurczak i kawałek pełnoziarnistego chleba oraz pomidor, mogą być świetnym, odżywczym lanczem. Zamiast kalorycznego masła kanapkę posmaruj np. musztardę.
6) Owoce i ciemna czekolada, mniam...
Dietetycy polecają podawanie gorzkiej czekolady z orzechami albo owocami, bo dostarczamy wtedy organizmowi zdrowej porcji tłuszczów roślinnych i antyoksydantów. Owoce zawierają błonnik, a czekolada pomaga w wydzielaniu endorfin, hormonów szczęścia. Zdrowo, pysznie, a na dodatek tak optymistycznie! Bita śmietana to wielkie „nie” – sam tłuszcz i cukier. Nawet owoce jej nie pomogą!

Zobacz, co dzieje się u naszych Ambasadorek Vitamin Shop! Magda wróciła do poważnej diety, ostro ćwiczy i chudnie. Agnieszka uzależniła się od ćwiczeń i jak mówi, jest inną kobietą. Malwina cierpi na ból pleców i musi przerwać siłownię. Hania walczy z cross-trainerem i samą sobą – wciąż jej za mało bólu. A Oliwia? Jak każda dobra czarownica nie może spać przy pełni księżyca. Więcej na http://www.vitamorfozy.co.uk/blogi-naszych-bohaterek.html

Drodzy Czytelnicy i Czytelniczki! Jeżeli macie jakieś pytania, chcecie zrzucić zbędne kilogramy, planujecie dietę, ćwiczenia, zamierzacie zmienić swój wygląd, ale potrzebujecie rady i pomocy fachowców - piszcie do nas, zadawajcie pytania!!! Specjaliści akcji Vitamorfozy czekają, aby Wam pomóc! Piszcie na adres: [email protected], w temacie maile wpisując Vitamorfozy.

Fot. Thinkstock

Dołącz do forum Vitamorfozy i rozmawiaj z ekspertami >>

Więcej o akcji Vitamorfozy! >>

Oto pięć bohaterek Vitamorfoz! >>

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK