zdrowie i uroda

Nie rezygnuj z węglowodanów

Polish ExpressPolish Express logo

Nie rezygnuj z węglowodanów

Zimą jest nam dużo trudniej utrzymywać zdrową i niskokaloryczną dietę niż wtedy, kiedy temperatury są wysokie, a do posiadania dobrego humoru wystarczą promienie słoneczne.

Nie ma co ukrywać – w zimie jemy tłusto i mamy większe zapotrzebowanie na węglowodany, albo... tak nam się tylko wydaje. Jednak węglowodany w naszej codziennej diecie nie muszą być wrogiem. Zmniejszanie ich dawki niekoniecznie przyniesie korzystne skutki, bo są one dla komórek głównym źródłem energii w postaci glukozy. Sam mózg zużywa ponad 20 proc. puli glukozy! Węglowodany pomagają również oszczędzać białko, dzięki czemu nie jest ono wykorzystywane jako źródło energii, tylko materiał budulcowy do regeneracji struktur komórek. Regulują też pracę układu trawienia i chronią go przed chorobotwórczymi bakteriami. Nadmierna redukcja ilości węglowodanów w diecie nie jest korzystna, ponieważ pogarsza sprawność procesów myślowych, zdolność koncentracji i nastrój, przyczynia się także do wypadania włosów oraz utrzymywania się zaparć, nieświeżego oddechu i suchości w ustach. Przy niskim spożyciu węglowodanów energia pozyskiwana jest w bardziej skomplikowanych przemianach białek i tłuszczów, których produkty uboczne zakwaszają i obciążają organizm, głównie nerki i wątrobę.

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Coca-cola jak lekarstwo?

Coca-cola jak lekarstwo?

Coca-cola jest zazwyczaj podawana w restauracjach typu fast-food. I to nie tylko ze względu na smak, cenę i zawartość cukru...

Ograniczenia wiekowe w sprzedaży e-papierosów

Ograniczenia wiekowe w sprzedaży e-papierosów

W ostatnim czasie Wielka Brytania przeżywa prawdziwy boom na e-papierosy. Media donoszą, że coraz więcej palaczy przerzuca się na ich elektroniczne odpowiedniki. Zwiększona popularność, a co za tym idzie...

Jak zapewnić sobie darmową opiekę medyczną podczas wakacji?

Jak zapewnić sobie darmową opiekę medyczną podczas wakacji?

Planujesz wakacje w którymś z krajów Europy? Warto zadbać o odpowiednie ubezpieczenie, które zapewni Ci bezpłatne korzystanie z podstawowych usług medycznych w danym kraju, a przy tym spokój i komfort...

Antybiotyki prowadzą do otyłości u dzieci

Antybiotyki prowadzą do otyłości u dzieci

Zgodnie z raportem sporządzonym przez amerykańskich naukowców z University of Pennsylvania opublikowanym w miesięczniku medycznym „JAMA Pediatrics” wśród dzieci, które często przechodzą kurację antybiotykową,...

Brytyjczycy najgrubszymi Europejczykami. Wiedzą o tym, ale ćwiczą mniej i jedzą więcej

Brytyjczycy najgrubszymi Europejczykami. Wiedzą o tym, ale ćwiczą mniej i jedzą więcej

Sześciu na dziesięciu Brytyjczyków przyznaje się do nadwagi. Jest to najwyższy wynik w Europie – wynika z badań Nielsena przeprowadzonych w 60 krajach na próbie 30 tysięcy osób. Na drugim końcu zestawienia...

Palaczu ratuj się kiwi!

Palaczu ratuj się kiwi!

Owoc kiwi to skarbnica tego, co najzdrowsze i najwartościowsze dla organizmu. Ten owoc powinien zagościć na stałe w naszym codziennym menu, a już na pewno codziennie powinni go spożywać nałogowi palacze.

Felieton: Pogoda dla działaczy

Felieton: Pogoda dla działaczy

Co się dzieje z tym światem? Ludzie biorą się za zawody, do których nie tylko nie mają powołania, ale i nawet minimum wiedzy, by sobie i swemu pracodawcy nie przynieść wstydu. Z wielką ulgą zauważam, że...

Nie przedawkuj paracetamolu

Nie przedawkuj paracetamolu

Lemsip Max to – jak wiemy - lek dostępny bez recepty na grypę i przeziębienie. jednak jego nieprawidłowe dawkowanie okazało się śmiertelne dla pewnej Brytyjki.

Kawa zbożowa – napój cud dla każdego

Kawa zbożowa – napój cud dla każdego

Kojarzona głównie z biedą i ponurą epoką PRL-u, kiedy to stanowiła tanią namiastkę bogatego aromatu prawdziwej kawy, obecnie przeżywa swój renesans. Kawa zbożowa – napój bezkofeinowy – przeznaczony...

Alarm w Wielkiej Brytanii: „Epidemia alergii”

Alarm w Wielkiej Brytanii: „Epidemia alergii”

Eksperci alarmują, że coraz więcej mieszkańców Wielkiej Brytanii cierpi na różnego rodzaju alergie. Liczba przyjęć pacjentów z alergią w szpitalach wzrosła o 500% od 1990 roku. Obecnie alergiczne reakcja...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK