zdrowie i uroda

Nie rezygnuj z węglowodanów

Polish Express
Polish Express logo

Nie rezygnuj z węglowodanów

Zimą jest nam dużo trudniej utrzymywać zdrową i niskokaloryczną dietę niż wtedy, kiedy temperatury są wysokie, a do posiadania dobrego humoru wystarczą promienie słoneczne.

Nie ma co ukrywać – w zimie jemy tłusto i mamy większe zapotrzebowanie na węglowodany, albo... tak nam się tylko wydaje. Jednak węglowodany w naszej codziennej diecie nie muszą być wrogiem. Zmniejszanie ich dawki niekoniecznie przyniesie korzystne skutki, bo są one dla komórek głównym źródłem energii w postaci glukozy. Sam mózg zużywa ponad 20 proc. puli glukozy! Węglowodany pomagają również oszczędzać białko, dzięki czemu nie jest ono wykorzystywane jako źródło energii, tylko materiał budulcowy do regeneracji struktur komórek. Regulują też pracę układu trawienia i chronią go przed chorobotwórczymi bakteriami. Nadmierna redukcja ilości węglowodanów w diecie nie jest korzystna, ponieważ pogarsza sprawność procesów myślowych, zdolność koncentracji i nastrój, przyczynia się także do wypadania włosów oraz utrzymywania się zaparć, nieświeżego oddechu i suchości w ustach. Przy niskim spożyciu węglowodanów energia pozyskiwana jest w bardziej skomplikowanych przemianach białek i tłuszczów, których produkty uboczne zakwaszają i obciążają organizm, głównie nerki i wątrobę.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Mleko prosto od wielbłąda

Mleko prosto od wielbłąda

Wielbłądzie mleko staje się coraz bardziej popularne ze względu na dużą zawartość witamin. Jego dystrybucja może być dla Afryki szansą na gigantyczne zyski.

Gen odpowiedzialny za oddychanie

Gen odpowiedzialny za oddychanie

Oddech to pierwsza samodzielna czynność dziecka poza organizmem matki. Skąd jednak ono wie, kiedy ma nabrać w płuca powietrza? Według badań opublikowanych w „New Scientist” odpowiedzialny za...

Inteligentny T- shirt

Inteligentny T- shirt

Naukowcy z Universidad Carlos III de Madrid stworzyli tzw. inteligentny t-shirt, który jest w stanie monitorować ludzkie funkcje życiowe np. pracę serca czy temperaturę ciała.

Weź udział w konkursie: Do wygrania poduszki dla kobiet w ciąży i nie tylko. Dla wszystkich, którzy marzą o regenerującym śnie

Weź udział w konkursie: Do wygrania poduszki dla kobiet w ciąży i nie tylko. Dla wszystkich, którzy marzą o regenerującym śnie

Poduszki dla kobiet w ciąży mogą wydawać się z pozoru ekstrawaganckim pomysłem, jednak zadanie, które spełniają jest nie do przecenienia, nawet dla tych, którzy nie są w ciąży. Panie, które spróbowały...

Biegać, czy nie biegać?

Biegać, czy nie biegać?

Wiele osób porzuca jesienią sport, uskarżając się na złą pogodę. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy – kluczowa jest nie pogoda, a odpowiedni strój do biegania.

Chcesz zostać ojcem? Nie noś telefonu w kieszeni spodni

Chcesz zostać ojcem? Nie noś telefonu w kieszeni spodni

Mężczyźni, którzy noszą telefon komórkowy w kieszeni spodni, mogą nieświadomie zmniejszać swoje szanse na posiadanie potomstwa. Do takich wniosków doszli dr Fiona Mathews i jej zespół z Uniwersytetu w...

Dlaczego tyję na diecie?

Dlaczego tyję na diecie?

To pytanie często zadają sobie zdesperowane osoby, które „przeszły” na zdrowe odżywianie. Odpowiedź tkwi w detalach.

Coca-cola jak lekarstwo?

Coca-cola jak lekarstwo?

Coca-cola jest zazwyczaj podawana w restauracjach typu fast-food. I to nie tylko ze względu na smak, cenę i zawartość cukru...

Jakie jedzenie jest najlepsze na upały i pomaga nam się schłodzić?

Jakie jedzenie jest najlepsze na upały i pomaga nam się schłodzić?

Synoptycy twierdzą, że upały utrzymają się w Wielkiej Brytanii jeszcze do końca września. Wielu mieszkańców Wysp jest już nimi zmęczonych, jednak warto zwrócić w tym wypadku uwagę na to, co jemy i pijemy...

Millenialsi BOJĄ SIĘ dotykać surowego mięsa - Sainsbury's wprowadza SPECJALNE opakowania

Millenialsi BOJĄ SIĘ dotykać surowego mięsa - Sainsbury's wprowadza SPECJALNE opakowania

Główną przyczyną, przez którą sieć supermarketów Salisbury's wprowadza specjalne opakowania są osoby poniżej 35 roku życia. Nie chcą dotykać mieć kontaktu z surowym mięsem.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK