zdrowie i uroda

Nie rezygnuj z węglowodanów

Polish ExpressPolish Express logo

Nie rezygnuj z węglowodanów

Zimą jest nam dużo trudniej utrzymywać zdrową i niskokaloryczną dietę niż wtedy, kiedy temperatury są wysokie, a do posiadania dobrego humoru wystarczą promienie słoneczne.

Nie ma co ukrywać – w zimie jemy tłusto i mamy większe zapotrzebowanie na węglowodany, albo... tak nam się tylko wydaje. Jednak węglowodany w naszej codziennej diecie nie muszą być wrogiem. Zmniejszanie ich dawki niekoniecznie przyniesie korzystne skutki, bo są one dla komórek głównym źródłem energii w postaci glukozy. Sam mózg zużywa ponad 20 proc. puli glukozy! Węglowodany pomagają również oszczędzać białko, dzięki czemu nie jest ono wykorzystywane jako źródło energii, tylko materiał budulcowy do regeneracji struktur komórek. Regulują też pracę układu trawienia i chronią go przed chorobotwórczymi bakteriami. Nadmierna redukcja ilości węglowodanów w diecie nie jest korzystna, ponieważ pogarsza sprawność procesów myślowych, zdolność koncentracji i nastrój, przyczynia się także do wypadania włosów oraz utrzymywania się zaparć, nieświeżego oddechu i suchości w ustach. Przy niskim spożyciu węglowodanów energia pozyskiwana jest w bardziej skomplikowanych przemianach białek i tłuszczów, których produkty uboczne zakwaszają i obciążają organizm, głównie nerki i wątrobę.

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Szpinak  poprawi Ci  humor

Szpinak poprawi Ci humor

Międzynarodowa grupa naukowców ogłosiła, że nasza złość i agresja mogą mieć źródło w niewłaściwiej diecie. Jeśli chcesz poprawić sobie humor, to sięgnij po surowy szpinak albo włoski ser owczy.

Zdrowsze płatki na śniadanie

Zdrowsze płatki na śniadanie

Przetworzone płatki śniadaniowe największych marek w Wielkiej Brytanii tracą na popularności na rzecz swoich zdrowszych naturalnych odpowiedników. Czy to oznaka zmieniających się poglądów żywieniowych?

Jak zadbać o siebie zimą? Polki z salonu kosmetycznego w UK mają na to fachowe rady

Jak zadbać o siebie zimą? Polki z salonu kosmetycznego w UK mają na to fachowe rady

Na zewnątrz mróz, a w domach centralne ogrzewanie – warunki, na jakie wydana jest nasza skóra zimą, należą do wyjątkowo nieprzyjaznych, dlatego warto o siebie zadbać korzystając z fachowych porad. Postanowiliśmy...

Co ukrywa hot dog?

Co ukrywa hot dog?

Jeśli chcesz przejść na dietę i już nigdy nie skosztować hot doga, wystarczy, że odwiedzisz fabrykę parówek. To nieprzyjemny interes…

Empatyczny lekarz – zdrowszy pacjent

Empatyczny lekarz – zdrowszy pacjent

O tym, że podejście lekarza do pacjentów przekłada się na ich zdrowie wydaje się rzeczą oczywistą. Okazuje się jednak, że również wyczuwalna empatia z jego strony ma wpływ na proces wychodzenia pacjenta...

Kwiaty piękne i smaczne

Kwiaty piękne i smaczne

Nadają się do sałatek i deserów nie tylko jako dekoracja. Kwiaty o wyrazistym smaku i zapachu świetnie sprawdzą się na wszelkiego rodzaju przyjęciach.

Po cukrze czas na mięso? Badania pokazują, że potrzebne jest wprowadzenie podatku na mięso w Wielkiej Brytanii. Ma to przynieść oszczędności w NHS

Po cukrze czas na mięso? Badania pokazują, że potrzebne jest wprowadzenie podatku na mięso w Wielkiej Brytanii. Ma to przynieść oszczędności w NHS

Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Oxfordzie pokazują, że w Wielkiej Brytanii zachodzi konieczność wprowadzenia podatku od mięsa. Ma to zapobiec śmiertelnym chorobom, na które zapada...

Kofeina jak silnie uzależniający narkotyk

Kofeina jak silnie uzależniający narkotyk

Kofeina jest substancją psychoaktywną z grupy stymulantów i okazuje się, że ta społecznie akceptowana używka, w rzeczywistości jest… silnie uzależniającym narkotykiem, który znajdziemy w kawie, herbacie...

Samoopoalacz nie chroni przed rakiem

Samoopoalacz nie chroni przed rakiem

Co dwudziesta kobieta jest przekonana, że sztuczna opalenizna ochroni ją przed zgubnym działaniem słońca. Używając samooplaczy zamiast kremów z filtrem narażamy się na raka skóry.

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Naukowcy z Uniwersytetu Binghamton twierdzą, że istnieje związek między krótkim snem, a negatywnym myśleniem. Zdaniem naukowców istotna jest także pora, o jakiej kładziemy się spać. Z przygnębieniem i...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK