Zapomnij o suplementach! Garść orzechów włoskich dziennie uchroni Cię przed zawałem!

Chcesz się cieszyć dobrym zdrowiem do późnej starości? To nie zapominaj o orzechach włoskich! Garść tych twardych, suchych owoców, pozwoli Twojemu sercu sprawnie funkcjonować jeszcze przez długie lata.

fot. Getty Images

Orzechy, mimo że tłuste i bardzo kaloryczne, mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Te suszone owoce zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, a także dużą ilość białka oraz witaminy z grupy B i E. Eksperci zgodnie twierdzą, że wszystkie orzechy pozytywnie wpływają na nasz układ krążenia, ale że prym wiodą w tym względzie orzechy włoskie.

Włosi z Kampanii masowo dożywają 100 lat dzięki rozmarynowi. A jaki Polacy mają przepis na długowieczność?

Z badań przeprowadzonych niedawno przez Walnuts and Healthy Ageing (WAHA) wynika, że regularna konsumpcja niewielkich ilości orzechów włoskich znacznie zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i obniża występowanie w organizmie stanów zapalnych (które w efekcie mogą prowadzić do rozwoju nowotworów). Jednocześnie spożywanie tłustych orzechów włoskich nie powoduje przybierania na wadze.

Opłaty za recepty znów idą w górę! Zobacz, czy możesz z nich zostać zwolniony

W ważącej 28 gramów porcji orzechów jest 13 gramów nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym 2.5 grama kwasów omega-3. Poza tym orzechy włoskie posiadają dwukrotnie więcej antyoksydantów, niż inne orzechy oraz dużo witaminy E, która występuje tu w zdrowszej formie γ-tokoferolu.

Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o czekoladzie, ale boicie się zapytać