Zapobiegaj zmęczeniu

Przewlekłe kłopoty ze spaniem i ciągłe poczucie zmęczenia może być jednym z przejawów depresji, dlatego warto na to zwrócić uwagę.

Zmęczenie i senność może dotyczyć obecnie większości z nas ze względu na porę roku – brak słońca i chłód dają nam się we znaki. Jednak jeśli od wielu miesięcy mamy problemy ze snem, koncentracją i czujemy przygnębienie powinniśmy zasięgnąć opinii specjalisty. Bezsenność może z kolei być przyczyną nadciśnienia, cukrzycy, czy nadwagi. Jeśli zależy nam na dobrym śnie, powinniśmy zadbać o wyciszoną i wygodną sypialnię, relaks przed snem, unikanie alkoholu, narkotyków, niezajmowania sobie myśli zmartwieniami, tylko odłożenie ich na następny dzień. Na naszą nocną regenerację ma także wpływ dbałość o naszą kondycję fizyczną, dotlenienie i przestrzeganie godzin zasypiania. Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad, jesteśmy na dobrej drodze do przywrócenia naturalnego rytmu snu, jak również uniknięcia zmęczenia w ciągu dnia.