Nauka i technika

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Polish Express
Polish Express logo

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Sen jest podstawą zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, a konsekwencją niedoboru snu może być rozregulowana gospodarka hormonalna, wzrost apetytu na tłuste i słodkie jedzenie, a także zwiększenie podatności na różnego rodzaju kontuzje.

Nawet gdy kładziemy się wystarczająco wcześnie spać i mamy jeszcze przed sobą wiele godzin do momentu rozdzwonienia się naszego budzika, pojawiają się często kłopoty z zaśnięciem.

Aby nasz sen był efektywny, powinniśmy zadbać o parę istotnych rzeczy. Ważną rolę odgrywa otoczenie, w którym zasypiamy.

Eksperci zalecają, aby nasza sypialnia była pozbawiona telewizora jak również komputera. Poza tym powinno być w niej cicho, aby nic nie zakłócało naszego snu. Istotne jest także to, abyśmy kładli się spać w wywietrzonym wcześniej pokoju.

Ponadto należy pamiętać, aby między naszym ostatnim posiłkiem a czasem, w którym chcemy zasnąć, upłynęły co najmniej 4 godziny.

Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny człowiek przesypia 20 lat swojego życia, warto zadbać o wygodę naszego materaca jak również świeżość i miękkość naszej pościeli.

Istotnym czynnikiem gwarantującym nam efektywny sen bez niepotrzebnych przebudzeń w nocy jest temperatura powietrza w naszej sypialni. Powinna być ona odrobinę niższa niż ta, w której funkcjonujemy za dnia.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Ostrzeżenie przed zawałem

Ostrzeżenie przed zawałem

Obecnie w Stanach Zjednoczonych testowane jest nowe urządzenie, które przez rejestrację nieprawidłowej pracy serca, ma ostrzec przed zawałem.

Nie dawaj dziecku trucizny!

Nie dawaj dziecku trucizny!

Producentom żywności bardziej od tego, by dbać o nasze zdrowie zależy na zyskach. Dlatego też wkładają dużo wysiłku by sprzedać nam jak najładniej opakowany produkt, którego tak naprawdę człowiek nie powinien...

To KŁAMSTWO - imigranci nie "obciążają" brytyjskiego systemu opieki zdrowotnej

To KŁAMSTWO - imigranci nie "obciążają" brytyjskiego systemu opieki zdrowotnej

Pamiętacie jeszcze jak podczas kampanii brexitowej imigrantom zarzucono, że to przez nich NHS znajduje się w kryzysie? Okazuje się, że tamta polityczna retoryka nie miała nic wspólnego z rzeczywistością!

Chipsy jak marihuana

Chipsy jak marihuana

Dlaczego chipsy i inne śmieciowe jedzenie smakuje nam tak bardzo, że nie możemy mu się oprzeć? Odpowiedź jest prostsza niż myslisz - działają na nasz mózg zupełnie jak marihuana.

Postaw na owoce

Postaw na owoce

Zaledwie 22 procent mieszkańców Wysp spożywa zalecaną dawkę 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Eksperci z World Cancer Research Fund podkreślają, że dołączenie ich do swojej diety jest podstawą zdrowego...

Badaj piersi, to nie boli

Badaj piersi, to nie boli

Obecnie coraz młodsze kobiety zaczynają chorować na raka piersi. W prosty i bezbolesny sposób można temu zaradzić. Nie bój się, to nie boli!

Polska kuchnia górą

Polska kuchnia górą

Jeśli weźmiemy pod uwagę bigos, pierogi, smalec, placki ziemniaczane i kluski śląskie, to zdziwią nas informacje zamieszczone w prasie brytyjskiej odnośnie polskiej kuchni, która stawiana jest na pierwszym...

Dlaczego seks raz w tygodniu wystarczy?

Dlaczego seks raz w tygodniu wystarczy?

Chociaż w kwestii seksu panuje przekonanie, że więcej znaczy lepiej, naukowcy przekonują, że wcale nie służy to jakości życia seksualnego, twierdząc, że seks raz w tygodniu jest najlepszym rozwiązaniem. Dlaczego...

Popularny lek przeciwgorączkowy dla dzieci wycofany z aptek

Popularny lek przeciwgorączkowy dla dzieci wycofany z aptek

Decyzją Głównego Inspektoratu Sanitarnego z aptek zniknął lek przeciwgorączkowy Ibufen Forte. Ibufen Forte to zawiesina doustna o smaku truskawkowym, 200mg/5 ml, numer serii: 510414. Inspektorat zajął...

Osoby, które przeżyły pożar Grenfell Tower zemdlały na filmie przedstawiającym pożar budynku!

Osoby, które przeżyły pożar Grenfell Tower zemdlały na filmie przedstawiającym pożar budynku!

Na specjalnym spotkaniu zorganizowanym na cześć rodziny Choucair, której członkowie zginęli w dramatycznym pożarze budynku Grenfell Tower wiele osób, które go przeżyły mdlało na widok filmu przedstawiającego...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK