BREAKING NEWS

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Polish Express
Polish Express logo

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Sen jest podstawą zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, a konsekwencją niedoboru snu może być rozregulowana gospodarka hormonalna, wzrost apetytu na tłuste i słodkie jedzenie, a także zwiększenie podatności na różnego rodzaju kontuzje.

Nawet gdy kładziemy się wystarczająco wcześnie spać i mamy jeszcze przed sobą wiele godzin do momentu rozdzwonienia się naszego budzika, pojawiają się często kłopoty z zaśnięciem.

Aby nasz sen był efektywny, powinniśmy zadbać o parę istotnych rzeczy. Ważną rolę odgrywa otoczenie, w którym zasypiamy.

Eksperci zalecają, aby nasza sypialnia była pozbawiona telewizora jak również komputera. Poza tym powinno być w niej cicho, aby nic nie zakłócało naszego snu. Istotne jest także to, abyśmy kładli się spać w wywietrzonym wcześniej pokoju.

Ponadto należy pamiętać, aby między naszym ostatnim posiłkiem a czasem, w którym chcemy zasnąć, upłynęły co najmniej 4 godziny.

Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny człowiek przesypia 20 lat swojego życia, warto zadbać o wygodę naszego materaca jak również świeżość i miękkość naszej pościeli.

Istotnym czynnikiem gwarantującym nam efektywny sen bez niepotrzebnych przebudzeń w nocy jest temperatura powietrza w naszej sypialni. Powinna być ona odrobinę niższa niż ta, w której funkcjonujemy za dnia.

Redakcja Polish ExpressRedakcja Polish ExpressFacebookTwitterYoutube

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK