Nauka i technika

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Polish ExpressPolish Express logo

Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Sen jest podstawą zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, a konsekwencją niedoboru snu może być rozregulowana gospodarka hormonalna, wzrost apetytu na tłuste i słodkie jedzenie, a także zwiększenie podatności na różnego rodzaju kontuzje.

Nawet gdy kładziemy się wystarczająco wcześnie spać i mamy jeszcze przed sobą wiele godzin do momentu rozdzwonienia się naszego budzika, pojawiają się często kłopoty z zaśnięciem.

Aby nasz sen był efektywny, powinniśmy zadbać o parę istotnych rzeczy. Ważną rolę odgrywa otoczenie, w którym zasypiamy.

Eksperci zalecają, aby nasza sypialnia była pozbawiona telewizora jak również komputera. Poza tym powinno być w niej cicho, aby nic nie zakłócało naszego snu. Istotne jest także to, abyśmy kładli się spać w wywietrzonym wcześniej pokoju.

Ponadto należy pamiętać, aby między naszym ostatnim posiłkiem a czasem, w którym chcemy zasnąć, upłynęły co najmniej 4 godziny.

Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny człowiek przesypia 20 lat swojego życia, warto zadbać o wygodę naszego materaca jak również świeżość i miękkość naszej pościeli.

Istotnym czynnikiem gwarantującym nam efektywny sen bez niepotrzebnych przebudzeń w nocy jest temperatura powietrza w naszej sypialni. Powinna być ona odrobinę niższa niż ta, w której funkcjonujemy za dnia.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Naukowcy z Uniwersytetu Binghamton twierdzą, że istnieje związek między krótkim snem, a negatywnym myśleniem. Zdaniem naukowców istotna jest także pora, o jakiej kładziemy się spać. Z przygnębieniem i...

Najtańsze - najlepsze

Najtańsze - najlepsze

Tanie kremy przeciwsłoneczne najskuteczniej chronią przez promieniami UV – takie wyniki podają najnowsze badania przeprowadzone na najpopularniejszych środkach w USA.

Zjadła Twistera – dostała odszkodowanie

Zjadła Twistera – dostała odszkodowanie

Australijski sąd przyznał dziewczynce, która po spożyciu kanapki w KFC zachorowała na salmonellę, ogromne odszkodowanie.

Weź udział w konkursie: Do wygrania poduszki dla kobiet w ciąży i nie tylko. Dla wszystkich, którzy marzą o regenerującym śnie

Weź udział w konkursie: Do wygrania poduszki dla kobiet w ciąży i nie tylko. Dla wszystkich, którzy marzą o regenerującym śnie

Poduszki dla kobiet w ciąży mogą wydawać się z pozoru ekstrawaganckim pomysłem, jednak zadanie, które spełniają jest nie do przecenienia, nawet dla tych, którzy nie są w ciąży. Panie, które spróbowały...

Walka z rakiem może być różowa?

Walka z rakiem może być różowa?

Kampanie i akcje charytatywne, związane z profilaktyką medyczną nie muszą być smutne, co widać chociażby w październiku na ulicach brytyjskich miast.

Felieton: Pogoda dla działaczy

Felieton: Pogoda dla działaczy

Co się dzieje z tym światem? Ludzie biorą się za zawody, do których nie tylko nie mają powołania, ale i nawet minimum wiedzy, by sobie i swemu pracodawcy nie przynieść wstydu. Z wielką ulgą zauważam, że...

Dziewczynki pokochały te bransoletki. Okazało się, że stanowią śmiertelne zagrożenie

Dziewczynki pokochały te bransoletki. Okazało się, że stanowią śmiertelne zagrożenie

Kolejny, po Wielkiej Brytanii, kraj zainteresował się podrobionymi bransoletkami Loom Bands. Włoska policja skonfiskowała 20 mln sztuk tej popularnej wśród dzieci zabawki. Policja w Mediolanie zaalarmowana...

Pierwsza chemioterapia raka wątroby

Pierwsza chemioterapia raka wątroby

Po raz pierwszy w Wielkiej Brytanii został przeprowadzony zabieg chemioterapii raka wątroby.

Dzisiaj wysokie zanieczyszczenie powietrza w południowo-wschodniej Anglii

Dzisiaj wysokie zanieczyszczenie powietrza w południowo-wschodniej Anglii

Osoby cierpiące na choroby układu oddechowego powinny dzisiaj zachować środki ostrożności ze względu na wysokie zanieczyszczenie powietrza w południowo-wschodniej części kraju. Mieszkańcy Szkocji nie...

Kosztowne bóle głowy

Kosztowne bóle głowy

Bóle głowy u pracowników kosztują światową gospodarkę aż 140 miliardów funtów rocznie. Jak wynika ze statystyk - z powodu migreny pracownicy wszystkich sektorów gospodarki uzbierali w sumie aż 190 milionów...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK