STYL ŻYCIA

PMS łagodniej dzięki diecie

Polish Express
Polish Express logo

PMS łagodniej dzięki diecie

Rozdrażnienie, bóle brzucha i głowy, huśtawka nastroju, drażliwość – to typowe objawy, na które cierpi większość kobiet przed miesiączką i w trakcie. Można je znacznie złagodzić odpowiednią dietą.

Symptomy napięcia przedmiesiączkowego może w znacznym stopniu złagodzić dieta, którą wprowadzimy tydzień przed miesiączką. Ze względu na to, że u kobiet cierpiących na PMS przed okresem stwierdza się niski poziom magnezu, wapnia, witaminy B6 - należy zadbać o to, by uzupełnić te składniki. Wapń zmniejsza skurcze macicy, a jest on zawarty w brokułach, zielonolistnych warzywach, pomarańczach, orzechach, figach czy marchwi. Przyswajanie wapnia zwiększymy dzięki witaminie D3 zawartej m.in. w rybach i jajach. Magnez (łagodzący stres) zapewni nam sok z buraków i szpinak. Warto również zrezygnować z kawy i alkoholu, które wypłukują magnez z organizmu. Nie można zapominać o piciu wody.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK