zdrowie i uroda

PMS łagodniej dzięki diecie

Polish ExpressPolish Express logo

PMS łagodniej dzięki diecie

Rozdrażnienie, bóle brzucha i głowy, huśtawka nastroju, drażliwość – to typowe objawy, na które cierpi większość kobiet przed miesiączką i w trakcie. Można je znacznie złagodzić odpowiednią dietą.

Symptomy napięcia przedmiesiączkowego może w znacznym stopniu złagodzić dieta, którą wprowadzimy tydzień przed miesiączką. Ze względu na to, że u kobiet cierpiących na PMS przed okresem stwierdza się niski poziom magnezu, wapnia, witaminy B6 - należy zadbać o to, by uzupełnić te składniki. Wapń zmniejsza skurcze macicy, a jest on zawarty w brokułach, zielonolistnych warzywach, pomarańczach, orzechach, figach czy marchwi. Przyswajanie wapnia zwiększymy dzięki witaminie D3 zawartej m.in. w rybach i jajach. Magnez (łagodzący stres) zapewni nam sok z buraków i szpinak. Warto również zrezygnować z kawy i alkoholu, które wypłukują magnez z organizmu. Nie można zapominać o piciu wody.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Małpi masaż

Małpi masaż

Czy langury zagoszczą wkrótce w salonach piękności i spa? W Indiach przyłapano je, kiedy całym stadem masowały dzikiego psa.

Pułkownik Miau nie żyje – odszedł najbardziej mroczny kot świata

Pułkownik Miau nie żyje – odszedł najbardziej mroczny kot świata

Ten puchaty kociak z wiecznie skrzywionym pyszczkiem i złowrogim spojrzeniem był prawdziwą gwiazdą Internetu. Pułkownik Miau odszedł do krainy wiecznych łowów w zeszłą środę. Już na zawsze pozostanie w...

Palenie potęguje kaca

Palenie potęguje kaca

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, palenia może pogorczyć kaca, chociaż powód takiego stanu rzeczy jest nie do końca jasny.

Bajki dla dzieci seksistowskie?

Bajki dla dzieci seksistowskie?

Po przebadaniu najbardziej poczytnych książek dla dzieci i młodzieży, naukowcy doszli do wniosku, że są one wyjątkowe opanowane przez męskie postaci. Kobiecych postaci jest znacznie mniej, zwłaszcza tych...

Wyniki testów PISA. Polska zaskakująco wysoko

Wyniki testów PISA. Polska zaskakująco wysoko

Znamy wyniki tegorocznych testów PISA, egzaminów sprawdzających zdolności naukowe piętnastolatków na terenie całego świata.

Sprawdź, ile czasu spędziłeś lub zmarnowałeś na Facebooku

Sprawdź, ile czasu spędziłeś lub zmarnowałeś na Facebooku

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile czasu spędzasz bądź marnujesz na Facebooku? Teraz możesz to sprawdzić w łatwy i miarodajny sposób. 4 lutego Facebook świętował swoje dziesiąte urodziny. Stworzona...

Trojan atakuje Facebooka

Trojan atakuje Facebooka

Wirus komputerowy, kradnący dane bankowe i poufne informacje z kont użytkowników został wykryty na Facebooku. Jedno kliknięcie może doprowadzić do utraty dużej ilości danych.

Internetowi pogromcy zombie. Uwolnili od wirusa 500 tysięcy komputerów

Internetowi pogromcy zombie. Uwolnili od wirusa 500 tysięcy komputerów

Odpowiedzialny za walkę z cyberprzestępczością Symantec zdołał wyłączyć z obiegu część największej na świecie sieci zainfekowanych komputerów.

Marihuana ogłupia…

Marihuana ogłupia…

Coraz częściej pisze się o dobroczynnym i leczniczym działaniu marihuany, niestety ich wpływ na organizm ludzi młodych nie jest najlepszy i wpływa na obniżenie IQ.

Od niezależnego dzikusa do domowego pieszczocha

Od niezależnego dzikusa do domowego pieszczocha

Najnowsze odkrycia naukowe pomagają lepiej zrozumieć transformację kota z niezależnego łowcy w domowego pieszczocha. Naukowcy uważają, że to właśnie koci instynkt polowania sprawił, że zwierzęta te zaczęły...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK