ciekawostki

Najszybsza i najłatwiejsza droga do zrzucenia zbędnych kilogramów!

Polish Express
Polish Express logo

Najszybsza i najłatwiejsza droga do zrzucenia zbędnych kilogramów!

Najnowsze badania naukowców zajmujących się wysiłkiem fizycznym i dietą przyniosły kolejne podpowiedzi dla tych, którzy zmagają się z niechcianymi kilogramami.

Podpowiadają oni, jak najszybciej i bez morderczych ćwiczeń zrzucić niepotrzebny balast. Jak się okazuje, wcale nie jest to trudne i skomplikowane. Nie da się ukryć, że obecnie wiele ludzi cierpi na nadwagę i pragnie coś z tym smutnym faktem zrobić. Nie oni jedni. Jeśli twoje BMI jest w normie, być może też myślisz o zrzuceniu kilku kilogramów.

Co w takiej sytuacji zrobić? Postawić na samą dietę czy na ćwiczenia? A może pół na pół? Jaka strategia przyniesie najlepsze i najszybsze efekty? Niby ciągle słyszymy, że najważniejsze to dobrze się odżywiać i jak najwięcej się ruszać. Ale, która z tych rzeczy ma większy wpływ na naszą wagę? Czy lepiej iść w tym tygodniu 4 razy na siłownię przed pracą czy może rygorystycznie pilnować tego co jemy, a siłownię sobie trochę dopuścić?

Najnowsze badania

Profesor Philip Stanforth z University of Texas, który zajmuje się wysiłkiem fizycznym zapytany o to, co jest skuteczniejsze w odchudzaniu: dieta czy ćwiczenia, udzielił dosyć zaskakującej odpowiedzi. Współczesne badania pokazują, że w procesie zrzucania kilogramów to dieta pełni dużo większą rolę niż wysiłek fizyczny.

shutterstock_296090063-500x334

Ćwiczenia fizyczne wymagają czasu i odpowiedniego wysiłku, jaki w nie wkładamy. Dlatego też, by zobaczyć ich efekty, musimy zdecydowanie dłużej czekać. Spalanie kalorii poprzez ćwiczenia jest procesem dłuższym niż sobie to wyobrażamy. Dlatego też zaczynając ćwiczyć nie osiągniemy wymarzonej sylwetki tak szybko, jakbyśmy sobie tego życzyli.

Za to, jeśli zrezygnujemy z dietetycznych grzeszków, jakie do tej pory popełnialiśmy czyli: prostych węglowodanów, tłustego jedzenie i wysokokalorycznych przekąsek, zdecydowanie szybciej zobaczymy w naszym ciele zmianę.

Jak spalić Snickersa?

Bardzo obrazowo pokazuje to prof. Stanforth. Jeśli chcemy spalić 3,5 tysiąca kalorii, musimy przejść ok. 35 mil, co jest bardzo długim spacerem. Ale jeśli zwrócimy uwagę na to, co jemy i zrezygnujemy np. w przerwie od pracy ze zjedzenia Snickersa, będzie nam znacznie łatwiej schudnąć. Duży baton ma ok 500 kalorii, co oznacza, że jeśli będziemy go chcieli spalić, będziemy musieli przejść 5 mil.

Naukowo potwierdzone

Wiele innych badań potwierdza tę teorię. W czasopiśmie naukowym American Journal of Clinical Nutrition na podstawie długich badań z udziałem 3 tysięcy ludzi stwierdzono, że wysoko białkowa dieta i zastępowanie jedzenia zdrowszymi i mniej kalorycznymi odpowiednikami jest bardziej skuteczne w zrzucaniu wagi i jej utrzymaniu, niż dieta polegająca na ograniczaniu kalorii połączona z ćwiczeniami.

shutterstock_334548548-500x334

Poza tym badania pokazały, że aktywność fizyczna wśród dzieci wcale nie determinuje tego, czy ich waga jest w normie. Wiele z dzieci, które sporo się ruszało i bawiło z rówieśnikami, nadal miało problemy z nadwagą.

Lekarstwo na efekt jo-jo

Oczywiście naukowcy nie zachęcają do zrezygnowania z ćwiczeń. W dłuższej perspektywie są one bowiem bardzo przydatne, chociażby po to, by utrzymać zrzucone kilogramy i nie dać się efektowi jojo...

Jeśli chcecie się dowiedzieć, jakie jest lekarstwo na efekt jo-jo klikajcie tutaj.

Chcesz poznać więcej mrocznych tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na www.panorama24.co.uk.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Nieustająca dieta aktorki

Nieustająca dieta aktorki

Aktorka Joan Collins, znana głównie z roli Alexis w serialu „Dynastia”, przyznała się ostatnio, że przez większość życia głodziła się, aby zdobywać role.

Rewelacyjny Fabiański dumą Arsenalu

Rewelacyjny Fabiański dumą Arsenalu

Brytyjska prasa wyjątkowo pozytywnie rozpisuje się na temat występu Łukasza Fabiańskiego w niedzielnym meczu Pucharu Anglii. Polak zaimponował swoją grą także rywalom. Napastnik drużyny przeciwnej Daniel...

„Świr” z numerem 46

„Świr” z numerem 46

Z kilofem w rękach rozłupujący kamienie obok toru w Brnie, rozgrywający partyjkę „żywych” kręgli na torze w Jerez, podwożący anioła na „tylnym” siedzeniu, jeżdżący po torze Assen...

Polskie piłkarki ręczne jadą na MŚ do Serbii po medal

Polskie piłkarki ręczne jadą na MŚ do Serbii po medal

Nasze szczypiornistki z Mistrzostw Świata rozgrywanych w Serbii chcą przywieźć medal. Biało-czerwone marzą o powtórzeniu sukcesu swoich kolegów z 2007 roku, kiedy Polacy na MŚ wywalczyli srebrne medale.

Koniec „Dwightmare`u”

Koniec „Dwightmare`u”

Jeden z najlepszych środkowych ligi NBA, Dwight Howard, przenosi swoje koszykarskie talenty z Orlando Magic do Los Angeles Lakers. Idzie tym samym w ślady legendarnego już Shaquille’a O\'Neal’a,...

Niespodzianka na początek

Niespodzianka na początek

Sebastian Vettel postraszył na treningach, ale jak przyszło co do czego (tj. do wyścigu) , to udało mu się załapać jedynie na najniższy stopień podium.

Rekordy Nadala

Rekordy Nadala

Z powodu złych warunków atmosferycznych niedzielny finał French Open musiał zostać przerwany. Kiedy finaliści turnieju dla mężczyzn schodzili z kortu, Rafael Nadal miał na koncie dwa wygrane sety, a jego...

„Spożywać od czasu do czasu” - producent Marsa walczy z otyłością

„Spożywać od czasu do czasu” - producent Marsa walczy z otyłością

Spożywczy koncern Mars Foods zmodyfikuje etykiety swoich produktów. Oprócz składu, tabeli kalorycznych i wartości odżywczych ma się na nich również pojawić rada dotycząca tego, jak często można sobie na...

Kanonada w Londynie

Kanonada w Londynie

I znowu grają w hokeja w angielskiej Premier League. Po zeszłotygodniowym strzelaniu, jakie na Old Trafford Manchester City urządziło Mancesterowi United, w londyńskich derbach padło jeszcze więcej bramek.

Biało-czerwona błyskawica

Biało-czerwona błyskawica

Polak najlepszy w łyżwiarstwie szybkim na 1500 metrów. Zbigniew Bródka zajmując drugie miejsce w zawodach rozgrywanych w holenderskim Heerenveen sięgnął po Puchar Świata w tej konkurencji.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK