ciąża i poród

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Polish Express
Polish Express logo

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Kwas foliowy to jeden z najważniejszych, dla prawidłowego rozwoju organizmu, składników diety. Niestety większość z nas cierpi na jego niedobór. Przeczytaj, dlaczego odpowiednia ilość kwasu foliowego jest ważna dla organizmu.

Dlaczego kwas foliowy jest ważny?

Odpowiednia ilość kwasu foliowego w organizmie jest ważna przede wszystkim dla kobiet, a w szczególności kobiet w ciąży i tych, które planują ciążę. Kwas foliowy jest odpowiedzialny przede wszystkim za wzrost i funkcjonowaniu wszystkich komórek; bierze także udział w procesie krwiotwórczym.

W ciąży najlepiej zacząć zażywać kwas foliowy jak najszybciej. Już między 17 a 30 dniem po zapłodnieniu tworzy się zalążek, nazywany cewą nerwową. Z kolei cewa nerwowa przekształca się później w rdzeń kręgowy i mózg.

Zażywanie folacyny w ciąży może uchronić dziecko przed poważnymi wadami: rozszczepem kręgosłupa, które występuje przeważnie z upośledzeniem umysłowym, przepukliny mózgowo-rdzeniowej i bezmózgowia.

Dla wszystkich

Kwas foliowy nie jest zalecany jedynie kobietom w ciąży. Folacyna wpływa także na poziom homocysteiny - aminokwasu, od którego zależy ogólny stan zdrowia. O ile średnie i niskie stężenia tego aminokwasu nie stanowią dla nas zagrożenia, o tyle jego wysokie stężenie może zaburzać procesy fizjologiczne komórek.

W szczególności dotyczy to tkanek podlegających intensywnemu rozwojowi. Naukowcy ostrzegają jednak przed zażywaniem zbyt dużej ilości kwasu foliowego - zbyt wysokie stężenie może wywoływać choroby serca, zawały i zakrzepy żylne.

Dieta bogata w kwas foliowy

Najwięcej folacyny zawierają: pełnoziarniste pieczywo, soja, wątróbka, a także wszystkie sałaty o ciemnozielonych liściach i szpinak.

Dodatkowo wypijaj do każdego posiłku szklankę soku pomarańczowego. Przy diecie bogatej w kwas foliowy trzeba także pamiętać, żeby gotować warzywa jak najkrócej (podczas gotowania warzywa mogą stracić nawet 90 proc. kwasu foliowego).

Pamiętaj także, żeby codziennie zażywać suplementy zawierające kwas foliowy - jedynie 50 proc. zalecanej dziennej dawki jest przyswajane z pożywienia. W ramach profilaktyki lekarze w Wielkiej Brytanii domagają się wprowadzenia kwasu foliowego jako obowiązkowego dodatku do pieczywa i mąki.

Już niedługo podatek od mięsa?

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Wygrać z „pomarańczową skórką”

Wygrać z „pomarańczową skórką”

Lato się skończyło i mimo że nie będziemy mieć już okazji do prezentowania się w bikini, warto zadbać o jędrność naszego ciała. Znaleźliśmy dla was kilka skutecznych zabiegów w salonach piękności, które...

Frytki szkodzą męskości

Frytki szkodzą męskości

Najnowsze badania wykazały, że duże spożycie potraw smażonych na głębokim tłuszczu podnosi ryzyko zachorowania na raka prostaty o ponad 30%.

Postaw na owoce

Postaw na owoce

Zaledwie 22 procent mieszkańców Wysp spożywa zalecaną dawkę 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Eksperci z World Cancer Research Fund podkreślają, że dołączenie ich do swojej diety jest podstawą zdrowego...

Bachledy nie chcą w Stanach!

Bachledy nie chcą w Stanach!

No i po wielkim amerykańskim śnie! Amerykańscy dystrybutorzy nie rzucili się na najnowszą produkcję Neila Jordana, „Ondine” od której zaczął się wielki romans Alicji Bachledy Curuś z Colinem...

Okulistyczne mity

Okulistyczne mity

Pacjenci przychodzą do lekarza z wieloma ugruntowanymi poglądami na leczenie: od najbardziej absurdalnych do trochę umocowane w rzeczywistości. Postanowiliśmy rozprawić się z tymi najczęściej słyszanymi...

Alkohol w ciąży?

Alkohol w ciąży?

Najnowsze badania brytyjskich naukowców wskazują, że niewielka ilość alkoholu spożywana przez kobietę w ciąży nie szkodzi rozwojowi dziecka.

Dręczy Cię nadmierne pocenie?

Dręczy Cię nadmierne pocenie?

Problem nadmiernej potliwości dotyka wielu osób. Jest normalną rekcją fizjologiczną, ale może być objawem problemów zdrowotnych. Sprawdź kiedy niepokojące symptomy powinny skłonić cię do wizyty lekarskiej.

Węzeł medyczny w rękach burmistrza Londynu

Węzeł medyczny w rękach burmistrza Londynu

Burmistrz Londynu, Boris Johnson, nie przestaje zaskakiwać londyńczyków nowymi inicjatywami oraz śmiałymi projektami. Johnson dał zielone światło dla wartego 4 miliony funtów węzła medycznego, który połączy...

NHS - podziel się swoją opinią

NHS - podziel się swoją opinią

Do 1 lipca tego roku będą prowadzone konsultacje społeczne w sprawie zabiegów operacyjnych u dzieci z wrodzonymi wadami serca. Celem ich będzie zdobycie informacji o potrzebach ze strony społeczeństwa...

Jesienią zadbaj o swoją odporność. Zacznij od kuchni!

Jesienią zadbaj o swoją odporność. Zacznij od kuchni!

Jesień to okres wzmożonych infekcji i przeziębień, które można złapać dosłownie wszędzie. Bez odpowiedniej ochrony, nasze organizmy nie będą w stanie walczyć z bakteriami i wirusami.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK