ciąża i poród

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Polish ExpressPolish Express logo

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Kwas foliowy to jeden z najważniejszych, dla prawidłowego rozwoju organizmu, składników diety. Niestety większość z nas cierpi na jego niedobór. Przeczytaj, dlaczego odpowiednia ilość kwasu foliowego jest ważna dla organizmu.

Dlaczego kwas foliowy jest ważny?

Odpowiednia ilość kwasu foliowego w organizmie jest ważna przede wszystkim dla kobiet, a w szczególności kobiet w ciąży i tych, które planują ciążę. Kwas foliowy jest odpowiedzialny przede wszystkim za wzrost i funkcjonowaniu wszystkich komórek; bierze także udział w procesie krwiotwórczym.

W ciąży najlepiej zacząć zażywać kwas foliowy jak najszybciej. Już między 17 a 30 dniem po zapłodnieniu tworzy się zalążek, nazywany cewą nerwową. Z kolei cewa nerwowa przekształca się później w rdzeń kręgowy i mózg.

Zażywanie folacyny w ciąży może uchronić dziecko przed poważnymi wadami: rozszczepem kręgosłupa, które występuje przeważnie z upośledzeniem umysłowym, przepukliny mózgowo-rdzeniowej i bezmózgowia.

Dla wszystkich

Kwas foliowy nie jest zalecany jedynie kobietom w ciąży. Folacyna wpływa także na poziom homocysteiny - aminokwasu, od którego zależy ogólny stan zdrowia. O ile średnie i niskie stężenia tego aminokwasu nie stanowią dla nas zagrożenia, o tyle jego wysokie stężenie może zaburzać procesy fizjologiczne komórek.

W szczególności dotyczy to tkanek podlegających intensywnemu rozwojowi. Naukowcy ostrzegają jednak przed zażywaniem zbyt dużej ilości kwasu foliowego - zbyt wysokie stężenie może wywoływać choroby serca, zawały i zakrzepy żylne.

Dieta bogata w kwas foliowy

Najwięcej folacyny zawierają: pełnoziarniste pieczywo, soja, wątróbka, a także wszystkie sałaty o ciemnozielonych liściach i szpinak.

Dodatkowo wypijaj do każdego posiłku szklankę soku pomarańczowego. Przy diecie bogatej w kwas foliowy trzeba także pamiętać, żeby gotować warzywa jak najkrócej (podczas gotowania warzywa mogą stracić nawet 90 proc. kwasu foliowego).

Pamiętaj także, żeby codziennie zażywać suplementy zawierające kwas foliowy - jedynie 50 proc. zalecanej dziennej dawki jest przyswajane z pożywienia. W ramach profilaktyki lekarze w Wielkiej Brytanii domagają się wprowadzenia kwasu foliowego jako obowiązkowego dodatku do pieczywa i mąki.

Już niedługo podatek od mięsa?

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Pigułka długowieczności: zaczęły się testy na ludziach

Pigułka długowieczności: zaczęły się testy na ludziach

Pigułka długowieczności: zaczęły się testy na ludziach. Naukowcy odkryli lek, który hamuje procesy starzenia się komórek. Czy już niedługo będziemy żyć 100 lat? Naukowcy odkryli, że od dawna stosowany...

In vitro dostępne po czterdziestce

In vitro dostępne po czterdziestce

Pierwszy raz od 2004 roku mają być zmienione wytyczne dotyczące osób, którym przysługuje prawo do zabiegów in vitro na koszt państwa. The National Institute for Health and Clinical Excellence proponuje,...

Ludzie o młodym wyglądzie żyją dłużej

Ludzie o młodym wyglądzie żyją dłużej

Naukowcy przeprowadzili badania, w których połączyli wygląd z długowiecznością. Okazuje się, że wysokie ciśnienie przyspiesza proces starzenia i zwiększa ryzyko chorób serca. Niskie ciśnienie z kolei spowalnia...

Chudnij dzięki zupie

Chudnij dzięki zupie

Badania wykazały, że zupa pomaga tracić wagę. Uważana za potrawę tuczącą, teraz przedstawia się ją w innym świetle.

Pakowana sałata zawiera bakterie fekalne, ostrzegają naukowcy!

Pakowana sałata zawiera bakterie fekalne, ostrzegają naukowcy!

Grupa naukowców przebadała sałaty w opakowaniach sprzedawane w sklepach. Odkryli, że zawierają one bakterie kałowe i bakterie odporne na działanie antybiotyków.

Zabójcze łóżeczka

Zabójcze łóżeczka

Rodzice małych dzieci muszą wyjątkowo uważać na swoje pociechy z niedowagą. Badania wykazują, że noworodki które ważą mniej niż 2,5 kg są pięć razy bardziej narażone na śmierć w swoim łóżeczku (tzw. śmierć...

Unikajmy mięsnych mrożonek

Unikajmy mięsnych mrożonek

Malcolm Walker, prezes firmy Iceland wytwarzającej gotowe dania mrożone, stwierdził, że sam nigdy nie zjadłby tego rodzaju produktu, gdyż „nie zawiera on zbyt wiele mięsa”.

Szpinak  poprawi Ci  humor

Szpinak poprawi Ci humor

Międzynarodowa grupa naukowców ogłosiła, że nasza złość i agresja mogą mieć źródło w niewłaściwiej diecie. Jeśli chcesz poprawić sobie humor, to sięgnij po surowy szpinak albo włoski ser owczy.

Spodziewa się dziecka!

Spodziewa się dziecka!

Katie Price, która zaledwie kilka tygodni temu poślubiła swojego chłopaka, właśnie ogłosiła, że jest w ciąży. Celebrytka, która zrobiła karierę stopniowo powiększając biust i usta, urodzi czwarte dziecko.

Cukrzyca a niewydolność serca

Cukrzyca a niewydolność serca

Z przeprowadzanych analiz wynika, że u ludzi z cukrzycą ryzyko niewydolności serca jest wyższe nawet o 65%. Po analizie danych niemal dwóch milionów osób, naukowcy z National Diabetes Audit odkryli, że...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK