ciąża i poród

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Polish ExpressPolish Express logo

Kwas foliowy to podstawa zdrowia - przypominają brytyjscy naukowcy

Kwas foliowy to jeden z najważniejszych, dla prawidłowego rozwoju organizmu, składników diety. Niestety większość z nas cierpi na jego niedobór. Przeczytaj, dlaczego odpowiednia ilość kwasu foliowego jest ważna dla organizmu.

Dlaczego kwas foliowy jest ważny?

Odpowiednia ilość kwasu foliowego w organizmie jest ważna przede wszystkim dla kobiet, a w szczególności kobiet w ciąży i tych, które planują ciążę. Kwas foliowy jest odpowiedzialny przede wszystkim za wzrost i funkcjonowaniu wszystkich komórek; bierze także udział w procesie krwiotwórczym.

W ciąży najlepiej zacząć zażywać kwas foliowy jak najszybciej. Już między 17 a 30 dniem po zapłodnieniu tworzy się zalążek, nazywany cewą nerwową. Z kolei cewa nerwowa przekształca się później w rdzeń kręgowy i mózg.

Zażywanie folacyny w ciąży może uchronić dziecko przed poważnymi wadami: rozszczepem kręgosłupa, które występuje przeważnie z upośledzeniem umysłowym, przepukliny mózgowo-rdzeniowej i bezmózgowia.

Dla wszystkich

Kwas foliowy nie jest zalecany jedynie kobietom w ciąży. Folacyna wpływa także na poziom homocysteiny - aminokwasu, od którego zależy ogólny stan zdrowia. O ile średnie i niskie stężenia tego aminokwasu nie stanowią dla nas zagrożenia, o tyle jego wysokie stężenie może zaburzać procesy fizjologiczne komórek.

W szczególności dotyczy to tkanek podlegających intensywnemu rozwojowi. Naukowcy ostrzegają jednak przed zażywaniem zbyt dużej ilości kwasu foliowego - zbyt wysokie stężenie może wywoływać choroby serca, zawały i zakrzepy żylne.

Dieta bogata w kwas foliowy

Najwięcej folacyny zawierają: pełnoziarniste pieczywo, soja, wątróbka, a także wszystkie sałaty o ciemnozielonych liściach i szpinak.

Dodatkowo wypijaj do każdego posiłku szklankę soku pomarańczowego. Przy diecie bogatej w kwas foliowy trzeba także pamiętać, żeby gotować warzywa jak najkrócej (podczas gotowania warzywa mogą stracić nawet 90 proc. kwasu foliowego).

Pamiętaj także, żeby codziennie zażywać suplementy zawierające kwas foliowy - jedynie 50 proc. zalecanej dziennej dawki jest przyswajane z pożywienia. W ramach profilaktyki lekarze w Wielkiej Brytanii domagają się wprowadzenia kwasu foliowego jako obowiązkowego dodatku do pieczywa i mąki.

Już niedługo podatek od mięsa?

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Słońce kontra rak piersi

Słońce kontra rak piersi

Średnio 3 godziny dziennie na słońcu może zmniejszyć ryzyko występowania raka piersi u kobiet nawet o połowę. Wynika to z faktu, że promienie słoneczne wytwarzają duże ilości witaminy D, która pomaga zwalczać...

Kofeina lekiem na depresję

Kofeina lekiem na depresję

Kobiety, które piją cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie są w mniejszym stopniu narażone na depresję.

Bezdzietni wcześniej umierają?

Bezdzietni wcześniej umierają?

Jak donosi czasopismo „Journal of Epidemiology and Community Health”, mimowolna bezdzietność może zwiększyć prawdopodobieństwo wczesnej śmierci.

NHS: wylecz przeziębienie, umrzyj na raka

NHS: wylecz przeziębienie, umrzyj na raka

NHS donosi: w niektórych rejonach Anglii między opieką zdrowotną zapewnianą pacjentom są drastyczne różnice. "Nieuzasadnione różnice w praktyce" są niebezpieczne dla zdrowia pacjentów i narażają NHS na...

Czym zastąpić słodycze?

Czym zastąpić słodycze?

Mam zawsze taki sam problem przed i po każdej zimie. Objadam się wieczorem słodyczami. Problem w pracy-słodycze. Problem w rodzinie - garść słodyczy. Gimnastykuję się, stosuję różne diety, ale słodycze...

Zdrowe jajko

Zdrowe jajko

Najnowsze badania podają, że cholesterol zawarty w jajkach nie jest tak szkodliwy, jak nam się wydawało lub... wmawiało.

Palenie marihuany nie jest szkodliwe dla zdrowia! Poza jednym wyjątkiem…

Palenie marihuany nie jest szkodliwe dla zdrowia! Poza jednym wyjątkiem…

Naukowcy z Arizona State University na podstawie przeprowadzonych badań orzekli, że długoterminowe palenie marihuany nie wywołuje problemów zdrowotnych, poza jednym wyjątkiem… Zgodnie z badaniami, które...

Chodzisz na siłownię? Dbasz o zdrowie? Pamiętaj o zrównoważonej diecie

Chodzisz na siłownię? Dbasz o zdrowie? Pamiętaj o zrównoważonej diecie

Wiele osób w momencie, gdy trafiają na siłownię albo fitness, słyszą od swojego trenera porady dotyczące diety, która powinna być przede wszystkim zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych w...

Fala otyłości rozlała się na Wielką Brytanię

Fala otyłości rozlała się na Wielką Brytanię

Ostatnie lata zdominowane były przez stwierdzenie, że Ameryka nie radzi sobie z wzrastającą ilością osób otyłych. Problem ten dotyka jednak w znacznym stopniu Wielką Brytanię. Ostrzeżenia dla mieszkańców...

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Jesteś nocnym markiem? Zadbaj o kondycję psychiczną

Naukowcy z Uniwersytetu Binghamton twierdzą, że istnieje związek między krótkim snem, a negatywnym myśleniem. Zdaniem naukowców istotna jest także pora, o jakiej kładziemy się spać. Z przygnębieniem i...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK