zdrowie i uroda

Każdy może mieć kaloryferek

Polish Express
Polish Express logo

Każdy może mieć kaloryferek

Bez pracy nie ma kołaczy, a żeby latem zaprezentować na plaży umięśniony brzuch– pracę na siłowni trzeba rozpocząć już teraz. Pamiętajmy, że, aby trening przynosił pozytywne rezultaty, musimy również zadbać o właściwą dietę. Oto kilka prostych zmian w menu, które w zestawieniu z treningiem skutecznie wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej.

Oto kilka prostych zmian w menu, które w zestawieniu z treningiem skutecznie wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej.

•    Podziel swój jadłospis na 5-6 mniejszych posiłków. Dzięki temu twój organizm utrzyma wysokie tempo metabolizmu.
•    W twojej diecie nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, tłuste ryby i awokado. Takie produkty możesz jeść po południu i wieczorem.
•    Używaj tylko produktów z pełnego ziarna. Zamiast białego ryżu jedz brązowy, dziki albo mieszany, makaron również zamień na ten pełnoziarnisty. W diecie uwzględnij płatki owsiane zamiast kukurydzianych. Taka zmiana sprawi, że twój organizm utrzyma odpowiedni poziom insuliny.
•    Włącz do diety proteiny: chude mięso, ryby, jaja, serki ziarniste i twarogowe, produkty sojowe dostarczą odpowiedniej ilości budulca i nasilą termogenezę, co przyczyni się do zachowania mięśni i utraty tkanki tłuszczowej.
•    Całkowicie wyeliminuj z diety napoje zawierające cukier. Zamień je na zieloną/czerwoną hebatę bez cukru i dużą ilość wody źródlanej.
•    Nie zapominaj o warzywach, które zawierają dużo błonnika, dzięki czemu nie będziesz się czuł bardziej syty.
Jeśli do diety (przyznaj, że nie jest to głodówka) dołączysz 3 razy w tygodniu trening cardio, interwałowy i ćwiczenia brzucha – wszystkie plaże świata należeć będą w lecie do ciebie.

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Marihuana ogłupia…

Marihuana ogłupia…

Coraz częściej pisze się o dobroczynnym i leczniczym działaniu marihuany, niestety ich wpływ na organizm ludzi młodych nie jest najlepszy i wpływa na obniżenie IQ.

Zmywaj, a urosną ci piersi

Zmywaj, a urosną ci piersi

Nie potrzeba kosztownych operacji plastycznych, aby damskie piersi stały się wpełniejsze i jędrniejsze. Wystarczy tylko systematycznie... zmywać naczynia!

Chcesz pachnieć perfumami dłużej niż jeden dzień? Poznaj sekret perfumiarzy

Chcesz pachnieć perfumami dłużej niż jeden dzień? Poznaj sekret perfumiarzy

Nakładanie ulubionych perfum to część codziennej rutyny większości kobiet. W zależności od zapachu powodują one, że czujemy się bardziej sexy, świeżo, dodają nam energii i pomagają przygotować się do czekającego...

Sposób na globalne ocieplenie

Sposób na globalne ocieplenie

Zdaniem profesora Russela Bewicka z Uniwersytetu Strathclyde w Glasgow nie jest możliwe powstrzymanie nadmiernej emisji gazów cieplarnianych, a sposobem na globalne ocieplenie może tak naprawdę być asteroida.

Żyjemy dłużej, lecz kosztem zdrowia

Żyjemy dłużej, lecz kosztem zdrowia

Według największego jak do tej pory badania dotyczącego ogólnoświatowego obciążenia chorobami, ludzie na całym świecie żyją dłużej, ale z większą ilością chorób.

Odzyskała biżuterię

Odzyskała biżuterię

Żona byłego ambasadora USA w Holandii, Dawn Arnall odzyskała wartą 9 milionów dolarów biżuterię po tym, jak zniknęła ona z jej pokoju hotelowego sześć lat temu.

Kolejna książka Rowling pojawi się na rynku już tego lata

Kolejna książka Rowling pojawi się na rynku już tego lata

Po wydanej niedawno „Wołaniu kukułki” J.K. Rowling postanowiła wypuścić na rynek kontynuację kryminału. W czerwcu tego roku ma ukazać się jej „Jedwabnik”. Pod pseudonimem Robert Galbraith autorka „Harry’ego...

Modne kolory wnętrz

Modne kolory wnętrz

Trendy zmieniają się nie tylko na wybiegu – wraz z końcem zimy pojawiły się najnowsze stylizacje wnętrz, które będą modne w najbliższym sezonie.

250. urodziny kanapki

250. urodziny kanapki

W miejscowości Sandwich w hrabstwie Kent w ten weekend obchodzono 250. rocznicę wynalezienia kanapki.

Koń na balkonie. Polak potrafi!

Koń na balkonie. Polak potrafi!

Wzrok Was nie myli. To koń na balkonie. Mówi się, że zwierzęta – zależnie od gabarytów - można trzymać wszędzie… na dworze, na polu, w stodole. Co jednak zrobić, kiedy mieszka się w bloku, a jest się szczęśliwym...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK