STYL ŻYCIA

Każdy może mieć kaloryferek

Polish Express
Polish Express logo

Każdy może mieć kaloryferek

Bez pracy nie ma kołaczy, a żeby latem zaprezentować na plaży umięśniony brzuch– pracę na siłowni trzeba rozpocząć już teraz. Pamiętajmy, że, aby trening przynosił pozytywne rezultaty, musimy również zadbać o właściwą dietę. Oto kilka prostych zmian w menu, które w zestawieniu z treningiem skutecznie wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej.

Oto kilka prostych zmian w menu, które w zestawieniu z treningiem skutecznie wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej.

•    Podziel swój jadłospis na 5-6 mniejszych posiłków. Dzięki temu twój organizm utrzyma wysokie tempo metabolizmu.
•    W twojej diecie nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, tłuste ryby i awokado. Takie produkty możesz jeść po południu i wieczorem.
•    Używaj tylko produktów z pełnego ziarna. Zamiast białego ryżu jedz brązowy, dziki albo mieszany, makaron również zamień na ten pełnoziarnisty. W diecie uwzględnij płatki owsiane zamiast kukurydzianych. Taka zmiana sprawi, że twój organizm utrzyma odpowiedni poziom insuliny.
•    Włącz do diety proteiny: chude mięso, ryby, jaja, serki ziarniste i twarogowe, produkty sojowe dostarczą odpowiedniej ilości budulca i nasilą termogenezę, co przyczyni się do zachowania mięśni i utraty tkanki tłuszczowej.
•    Całkowicie wyeliminuj z diety napoje zawierające cukier. Zamień je na zieloną/czerwoną hebatę bez cukru i dużą ilość wody źródlanej.
•    Nie zapominaj o warzywach, które zawierają dużo błonnika, dzięki czemu nie będziesz się czuł bardziej syty.
Jeśli do diety (przyznaj, że nie jest to głodówka) dołączysz 3 razy w tygodniu trening cardio, interwałowy i ćwiczenia brzucha – wszystkie plaże świata należeć będą w lecie do ciebie.

Redakcja Polish ExpressRedakcja Polish ExpressFacebookTwitterYoutube

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK