Artykuł sponsorowany

Joga, czyli coś dla ciała, coś dla ducha

Polish ExpressPolish Express logo

Joga, czyli coś dla ciała, coś dla ducha

Joga, czyli starożytny system ćwiczeń pochodzący z Indii, niesamowicie sprawdza się we współczesnym świecie. Rzesze zwolenników odnajdują w niej znacznie więcej niż tylko giętkość ciała.

Większość zajęć składa się z zestawu ćwiczeń fizycznych, nazywanych asanami, ćwiczeń oddechowych oraz relaksacji. Asany synchronizuje się z oddechem, aby były bardziej efektywne. Staramy się skupiać uwagę na oddechu przez cały czas ćwiczeń, aby mieć lepszą świadomość swojego ciała. Dzięki temu lepiej poznajemy samych siebie, unikamy kontuzji oraz wyrabiamy koncentrację. Systematyczne ćwiczenia regulują procesy trawienia, cykl snu i czuwania, poprawiają dotlenienie i ukrwienie, równowagę i wiele innych kwestii wpływających, na jakość życia, takich jak postawa i samopoczucie.

Ćwiczenia oddechowe wzmacniają układ oddechowy i narządy z nim związane (np. płuca, mięśnie międzyżebrowe, przepona) ale także stanowią niezwykle skuteczny sposób uspokajania umysłu i oderwania się od ciągłej gonitwy myśli, uczą skupienia i sztuki wyłączania się. Koncentrując się na oddechu stajemy się bardziej uważni, przeżywamy to, co dzieje się dokładnie w tej chwil, bez wybiegania myślami do przodu lub do tyłu. Niektóre ćwiczenia polegają np. na wydłużaniu wdechu, wydechu oraz przerw między nimi (działanie uspokajające) lub dynamicznym wydechu (działanie energetyzujące i oczyszczające). Stosowanie praktyk oddechowych sprzyja wyciszeniu, a u niektórych prowadzi do doświadczeń niemal mistycznych.

Kolejnym krokiem w jogicznej drodze jest medytacja (nie zawsze praktykowana na zajęciach). Pozornie łatwe zadanie koncentrowania uwagi, w praktyce okazuje się niezmiernie trudne. Medytujemy zwykle odbywa się w wygodnej pozycji siedzącej a jej obiektem może być np. oddech, kolor, relacja lub przedmiot. Należy uzbroić się w dużą dawkę cierpliwości i samodyscypliny. Umysł nie poddaje się wyciszeniu łatwo, jednak w momentach, w których udaje się tego doświadczyć, możemy zajrzeć w głąb siebie, odkryć rzeczywistą naturę rzeczy. Oprócz samodoskonalenia, lepszej kontroli i zrozumienia ciała, umysłu i zachowania, stajemy się bardziej uważni i świadomi, kontrolujemy naszą komunikację, unikamy konfliktów wykluczając impulsywne i reaktywne działania. Te cechy sprawiają, że medytacja wykorzystywana jest między innymi w terapii zaburzeń osobowości i lęków.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Zapraszam na niezwykłą przygodę z jogą: tydzień we Francji (6-12.07.15) w promocyjnej cenie tylko £350.

Zajęcia jogi (£9, £56 za 8 zajęć):

Clapham Youth Centre
61 Lyham Road, London SW2 5DH
wtorek 20-21:30

Flaxman Sports Centre
Carew Rd, London SE5 9DF
sobota 9:30-11

St. Martin's Learning Centre
220 Upper Tulse Hill
SW2 2NS London
środa & poniedziałek 19-20:30

Możliwość zorganizowania zajęć prywatnych i grupowanych po polsku i angielsku.

[email protected]

Aktualne informacje: http://tulse-hill-yoga.blogspot.co.uk/

IMG_2264

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Nowa dziwaczna moda w Wielkiej Brytanii. Joga z kozą!

Nowa dziwaczna moda w Wielkiej Brytanii. Joga z kozą!

Najbardziej znani celebryci świata ulegają chyba najdziwniejszej modzie jaką widział świat. Chodzi o jogę uprawianą wraz z... kozą.

Tłuste jedzenie jest zdrowe?

Tłuste jedzenie jest zdrowe?

Tłuste jedzenie jest Zdaniem amerykańskich naukowców jedzenie tłustego i wysokokalorycznego jedzenia może zmniejszyć skutki zawału serca. Badania przeprowadzono na razie na myszach. Naukowcy jedną grupę...

Zdrowi tatusiowie

Zdrowi tatusiowie

Gdy mężczyzna zostaje ojcem, poziom testosteronu znacznie się obniża, dzięki czemu jest w stanie tym lepiej pełnić rolę opiekuna. Korzyści z tego płyną także dla dziecka, które wychowuje się przy porozumieniu...

Zmarła 90 minut przed ślubem

Zmarła 90 minut przed ślubem

Chora na raka jajnika Brytyjka Jemma Web zmarła 90 minut przed planowanym złożeniem przysięgi małżeńskiej. Z chorobą walczyła cztery lata.

Nastolatka lubi benzynę

Nastolatka lubi benzynę

Dziewczyna, która w zeszłym roku wypiła ponad 22 litry benzyny twierdzi, że słodko-kwaśna i bardzo jej smakuje.

Osłabiona męskość

Osłabiona męskość

Toksyczne ftalany ingerują w gospodarkę hormonalną dzieci, obniżając poziom testosteronu. W przypadku chłopców skutki te są szczególnie odczuwalne.

Największa fala otyłości

Największa fala otyłości

Lekarze wytaczają ciężkie działa i nawołują do wojny z otyłością, która ich zdaniem jest w tej chwili największym zagrożeniem dla mieszkańców Wysp. Już ruszyła nowa kampania, która ma na celu zwalczanie...

Londyńska klinika ujawniła dane 780 pacjentów zakażonych HIV

Londyńska klinika ujawniła dane 780 pacjentów zakażonych HIV

Szok! Jedna z wiodących londyńskich klinik zdrowia seksualnego wysłała we wtorek newsletter, który zawierał dane prawie 800 pacjentów zakażonych wirusem HIV. Klinika znajdująca sie przy 56 Dean Street...

Miesiąc z udarem

Miesiąc z udarem

W maju miała miejsce pierwsza kampania społeczna mająca na celu zwiększenie świadomości dotyczącej udarów. Action on Stroke Month ma na stałe wpisać się w kalendarz brytyjskich wydarzeń.

Otyłe pielęgniarki zmorą brytyjskiej służby zdrowia

Otyłe pielęgniarki zmorą brytyjskiej służby zdrowia

Po tym jak stwierdzono, że prawie 70 % szkockich pielęgniarek jest chorobliwie otyłych bądź z nadwagą, władze uczelni wyższych wprowadziły obowiązkowe ćwiczenia dla przyszłych absolwentek. Wykładowcy są...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK