Artykuł sponsorowany

Joga, czyli coś dla ciała, coś dla ducha

Polish ExpressPolish Express logo

Joga, czyli coś dla ciała, coś dla ducha

Joga, czyli starożytny system ćwiczeń pochodzący z Indii, niesamowicie sprawdza się we współczesnym świecie. Rzesze zwolenników odnajdują w niej znacznie więcej niż tylko giętkość ciała.

Większość zajęć składa się z zestawu ćwiczeń fizycznych, nazywanych asanami, ćwiczeń oddechowych oraz relaksacji. Asany synchronizuje się z oddechem, aby były bardziej efektywne. Staramy się skupiać uwagę na oddechu przez cały czas ćwiczeń, aby mieć lepszą świadomość swojego ciała. Dzięki temu lepiej poznajemy samych siebie, unikamy kontuzji oraz wyrabiamy koncentrację. Systematyczne ćwiczenia regulują procesy trawienia, cykl snu i czuwania, poprawiają dotlenienie i ukrwienie, równowagę i wiele innych kwestii wpływających, na jakość życia, takich jak postawa i samopoczucie.

Ćwiczenia oddechowe wzmacniają układ oddechowy i narządy z nim związane (np. płuca, mięśnie międzyżebrowe, przepona) ale także stanowią niezwykle skuteczny sposób uspokajania umysłu i oderwania się od ciągłej gonitwy myśli, uczą skupienia i sztuki wyłączania się. Koncentrując się na oddechu stajemy się bardziej uważni, przeżywamy to, co dzieje się dokładnie w tej chwil, bez wybiegania myślami do przodu lub do tyłu. Niektóre ćwiczenia polegają np. na wydłużaniu wdechu, wydechu oraz przerw między nimi (działanie uspokajające) lub dynamicznym wydechu (działanie energetyzujące i oczyszczające). Stosowanie praktyk oddechowych sprzyja wyciszeniu, a u niektórych prowadzi do doświadczeń niemal mistycznych.

Kolejnym krokiem w jogicznej drodze jest medytacja (nie zawsze praktykowana na zajęciach). Pozornie łatwe zadanie koncentrowania uwagi, w praktyce okazuje się niezmiernie trudne. Medytujemy zwykle odbywa się w wygodnej pozycji siedzącej a jej obiektem może być np. oddech, kolor, relacja lub przedmiot. Należy uzbroić się w dużą dawkę cierpliwości i samodyscypliny. Umysł nie poddaje się wyciszeniu łatwo, jednak w momentach, w których udaje się tego doświadczyć, możemy zajrzeć w głąb siebie, odkryć rzeczywistą naturę rzeczy. Oprócz samodoskonalenia, lepszej kontroli i zrozumienia ciała, umysłu i zachowania, stajemy się bardziej uważni i świadomi, kontrolujemy naszą komunikację, unikamy konfliktów wykluczając impulsywne i reaktywne działania. Te cechy sprawiają, że medytacja wykorzystywana jest między innymi w terapii zaburzeń osobowości i lęków.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Zapraszam na niezwykłą przygodę z jogą: tydzień we Francji (6-12.07.15) w promocyjnej cenie tylko £350.

Zajęcia jogi (£9, £56 za 8 zajęć):

Clapham Youth Centre
61 Lyham Road, London SW2 5DH
wtorek 20-21:30

Flaxman Sports Centre
Carew Rd, London SE5 9DF
sobota 9:30-11

St. Martin's Learning Centre
220 Upper Tulse Hill
SW2 2NS London
środa & poniedziałek 19-20:30

Możliwość zorganizowania zajęć prywatnych i grupowanych po polsku i angielsku.

[email protected]

Aktualne informacje: http://tulse-hill-yoga.blogspot.co.uk/

IMG_2264

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Nowa dziwaczna moda w Wielkiej Brytanii. Joga z kozą!

Nowa dziwaczna moda w Wielkiej Brytanii. Joga z kozą!

Najbardziej znani celebryci świata ulegają chyba najdziwniejszej modzie jaką widział świat. Chodzi o jogę uprawianą wraz z... kozą.

McBagietka dla wybrednych

McBagietka dla wybrednych

Firma McDonald’s stara się zaspokoić nawet najbardziej wybrednych klientów, którzy przyzwyczajeni są do tradycyjnej kuchni. McBaguette to nowa kanapka wymyślona specjalnie z myślą o Francuzach.

Mleko nie jest tak zdrowe jak myśleliśmy? Nie ma wpływu na wytrzymałość kości i źle wpływa na serce

Mleko nie jest tak zdrowe jak myśleliśmy? Nie ma wpływu na wytrzymałość kości i źle wpływa na serce

Picie mleka nie chroni naszych kości przed złamaniami, a z drugiej strony zwiększa ryzyko śmierci przy zawale serca – wynika z najnowszych badań szwedzkich naukowców. Badania były oparte na dużej grupie....

Ogranicz sól – uratuj życie

Ogranicz sól – uratuj życie

Według Światowej Fundacji Badań nad Rakiem (WCRF) ograniczenie ilości soli w jedzonych codziennie produktach, takich jak bekon, chleb czy płatki owsiane może zredukować ryzyko powstania i rozwoju raka...

Nie dawaj dziecku trucizny!

Nie dawaj dziecku trucizny!

Producentom żywności bardziej od tego, by dbać o nasze zdrowie zależy na zyskach. Dlatego też wkładają dużo wysiłku by sprzedać nam jak najładniej opakowany produkt, którego tak naprawdę człowiek nie powinien...

Przełom w badaniu Alzheimera?

Przełom w badaniu Alzheimera?

Skanowanie mózgu może pozwolić wykryć chorobę Alzheimera na wiele lat przed rozwinięciem się tego schorzenia – takie wnioski opracowali neurolodzy po przebadaniu niektórych pacjentów u których zaobserowano...

"Sezon zabijania" w szpitalach

"Sezon zabijania" w szpitalach

Hugh Williams z organizacji Action Against Medical Accidents stwierdził, że przyczyną kłopotów w angielskich szpitalach może być fakt, iż młodzi lekarze zostają od razu \"rzuceni od razu na głębokie wody\".

Kobieta została ukąszona przez fałszywą czarną wdowę

Kobieta została ukąszona przez fałszywą czarną wdowę

Alison Blackburn z Strood Kent została ukąszona przez pająka, który często bywa mylony z czarną wdową – stad też zawdzięcza on swoją nazwę: „fałszywa czarna wdowa”. Kobieta przyznaje, że od tamtego momentu,...

Wigilijny karp – dlaczego warto go jeść?

Wigilijny karp – dlaczego warto go jeść?

Wiele osób unika jedzenia ryb podczas świąt z różnych powodów, czy to poglądowych, bądź też po prostu nie lubią ich jeść. Warto jednak się przełamać, gdyż ryby mają wspaniałe właściwości zdrowotne!

Jak jeść mniej, a nie czuć głodu?

Jak jeść mniej, a nie czuć głodu?

Odwieczny dylemat: Jeść mniej i chudnąć, ale z wisielczym humorem, bo w brzuchu burczy? Czy pozwalać sobie na wszystko, czego dusza zapragnie i płakać nad rosnącą talią?


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK