Jesienna depresja. Jak sobie z nią radzić?

W okresie jesienno-zimowym, gdy wieczory stają się coraz dłuższe, zaczyna dokuczać nam brak słońca i chłód, spadek nastroju jest niemal powszechny.

Pojawiająca się na przełomie października i listopada depresja sezonowa, czy zwana również chorobą afektywną sezonową (SAD), nie wymaga przyjmowania środków farmakologicznych. Jej typowe objawy to problemy z koncentracją oraz pamięcią, bierność, wzmożony apetyt, wzmożona senność, uczucie zmęczenia. Ten sezonowy spadek nastroju związany jest przede wszystkim z brakiem światła słonecznego i chłodem. W krajach, gdzie zimy są długie i męczące wypracowano środek zaradczy jakim jest fototerapia, czyli terapia światłem. Polega ona na naświetlaniu lampami emitującymi białe światło około 30 minut dziennie, najczęściej nad ranem.