BREAKING NEWS

Jak przetrwać upały w pracy? Będziecie zaskoczeni tym, co radzą eksperci

Polish Express
Polish Express logo

Jak przetrwać upały w pracy? Będziecie zaskoczeni tym, co radzą eksperci

Zastanawiając się nad tym, jak przetrwać upały w biurze, warto zastosować się do paru rad, dzięki którym unikniemy przegrzania. 

Paradoksalnie nierezygnowanie z długich rękawów i spodni pozwoli nam się ochłodzić.

Unikanie kawy jest pierwszą zasadą, której powinniśmy się trzymać w trakcie upałów. 

Jeśli zależy nam na przetrwaniu upałów w biurze, a nie możemy sobie pozwolić na pracę zdalną z przyjemnego miejsca nad wodą, eksperci radzą, abyśmy – paradoksalnie – nałożyli na siebie więcej ubrań, gdyż pozwolą nam one się ochłodzić. W jaki sposób?

Siedząc w dusznym biurze w czasie trwającej obecnie na Wyspach fali upałów, większość z nas marzy zapewne, aby znaleźć się gdzie indziej… Nad wodą albo w zacienionym parku. Niestety nie każdy z nas ma taką możliwość, a przepisy nie ustanawiają do jakich maksymalnych temperatur można pracować w biurze.

Przeczytaj koniecznie: Fala upałów w UK: W tym tygodniu ma paść rekord 38,5 stopni Celsjusza

Eksperci radzą jednak, w jaki sposób możemy się ochłodzić w pracy, gdy temperatura dochodzi do 37 stopni Celsjusza. Oto kilka wskazówek:

Komfortowe ubranie

Wielu pracowników narzeka w upały na obowiązujący w biurze „dress code”, i najchętniej zdjęłaby z siebie białe koszule i zastąpiła je skąpym odzieniem plażowym.  Okazuje się jednak, że noszenie dłuższych spodni i koszul z długim rękawem może uchronić nas od przegrzania.

Oczywiście nie mówimy tutaj o nakładaniu na siebie wełnianych swetrów i rajstop, jednak wystarczy spojrzeć na mieszkańców krajów, w których temperatury dochodzą do 40 stopni Celsjusza. Nietrudno zauważyć, że mają oni na sobie ubrania zakrywające im niemal całe ciało.

Ważne jest, aby ubrania te były zrobione z naturalnego materiału (bawełna, len i jedwab), a wtedy okrywanie się nimi pozwoli nam na utrzymanie naszej skóry w cieniu. Ponadto ubrania te powinny być na tyle luźne, aby nasze ciało mogło swobodnie oddychać. Niestety większość naszych ubrań ma w sobie poliester, który sprawia, że jeszcze szybciej się przegrzewamy.

 

 

Nawadniaj się

Może to brzmieć banalnie, ale wielu pracowników biurowych – zaabsorbowanych tym, co widzą na monitorach komputerów – zapomina o piciu dużej ilości wody. Fakt, że tryb naszej pracy jest siedzący, nie oznacza, że nasz organizm potrzebuje mniej wody i że nie grozi nam odwodnienie w czasie upałów.

Wystarczy mieć na biurku dzbanek z wodą i pilnować tego, aby regularnie go opróżniać. Co istotne nie powinna to być zimna woda, ale taka, która będzie miała temperaturę pokojową lub lekko schłodzona.

 

Zamknij okna i zasłoń je

O wiele mniej oczywista może okazać się rada dotycząca zamknięcia okien w czasie upałów. Dzięki zamkniętym i zasłoniętym oknom nie pozwalamy na to, aby gorące powietrze dostało się do pomieszczenia, w którym pracujemy i dłużej będzie mogło pozostać ono chłodne.

 

Zrezygnuj z kawy

Bynajmniej kawa nie jest napojem, który powinniśmy pić w czasie upałów, gdyż kofeina (także w kawie mrożonej) działa rozgrzewająco. Zwiększone ciśnienie krwi, które wywołuje kawa, działa negatywnie na nasz organizm szczególnie w czasie fali upałów.

Polecane: Jak musi być ciepło w Wielkiej Brytanii, aby nie pójść do pracy?

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK