PORADNIKI

Dieta na Wielkanoc - czyli jak nie przytyć w Święta

Polish ExpressPolish Express logo

Dieta na Wielkanoc - czyli jak nie przytyć w Święta

Fot: Facebook, MaxPixel

W Święta czyha na nas jak zawsze ta sama pokusa - duże ilości pysznego jedzenia. Czy istnieją sposoby na to, by nie przytyć w Święta? Dietetycy przestrzegają, że problemem na ogół nie jest ilość potraw, ale wielkość porcji, jakie sobie nakładamy, a także jakość świątecznego jedzenia - które jest niestety zazwyczaj wysokokaloryczne. Poniżej kilka sprawdzonych zasad dietetycznych, które pomogą zachować zdrową sylwetkę szczególnie w Święta.

PODSTAWOWE ZASADY PRZYGOTOWYWANIA POTRAW

1. Zamiast majonezu - jogurt naturalny

Dietetycy proponują, by zamiast majonezu, dodawać do sałatek, jaj i innych potraw jogurt naturalny z niedużą ilością musztardy, chrzanu i koperku. Jeśli nie chcesz eksperymentować, to majonez możesz mieszać pół na pół z jogurtem, co już znacznie podniesie jakość potraw.

Pogoda długoterminowa: Po wielkanocnych upałach mieszkańcy UK mogą się spodziewać nawet 6 tygodni bardzo ciepłej i słonecznej pogody

2. Wędliny i mięsa - tylko chude

W Święta na stołach królują mięsne potrawy. Pamiętaj jednak, by wybierać produkty z jak najniższą zawartością tłuszczu. Tłuszcz zwierzęcy jest nie tylko tuczący, ale również niezbyt zdrowy. Zamiast wieprzowiny możesz wybrać chudszą drób, np. indyka.

3. Zamiast zwykłej mąki używaj pełnoziarnistej

Piecz z razowej mąki! - "Mąka pełnoziarnista zawiera więcej błonnika, niż zwykła, a błonnik korzystnie wpływa na trawienie, a tym samym pomaga organizmowi szybciej uporać się ewentualnym nadmiarem spożytego jedzenia" - doradza Tomasz Sagan z londyńskiej restauracji My Fit Food, która specjalizuje się w zbilansowanej diecie.

4. Nie przesadzaj z cukrem

Jest to "złota reguła" zdrowego odżywiania. Pamiętaj, że biały cukier znajduje się nie tylko w słodyczach i dodajesz go nie tylko do ciast. Zdradliwe mogą okazać się zwłaszcza kolorowe napoje owocowe, do których często dodaje się duże ilości cukru. W miarę Twoich możliwości nie słódź też kawy i herbaty.

5. Jak najmniej smażenia

Podczas smażenia na większości tłuszczów, które są dostępne w sklepach, pod wpływem bardzo wysokiej temperatury, zachodzą bardzo podejrzane reakcje chemiczne, których efektem są tzw. tłuszcze trans. Regularne spożywanie tego typu tłuszczów nie tylko sprzyja otyłości, ale także chorobom układu krążenia czy nowotworom. Jeśli już smażysz, to wybierz np. olej kokosowy, który jest zdrowszy.

Wielkanocne eko-pisanki: Zobacz, naturalne i domowe sposoby barwienia jajek

Alternatywą do smażenia jest nie tylko gotowanie w wodzie mięs i warzyw - coraz bardziej popularne staje się gotowanie na parze. - "Gotowane na parze mięsa i warzywa tracą mniej swoich wartości odżywczych, a także zachowują więcej walorów estetycznych i mają lepszą konsystencję niż jedzenie ugotowane w wodzie" - podpowiada właścicielMy Fit Food.

Oprócz podstawowych zasad przygotowywania potraw świątecznych, warto pamiętać też o kilku dobrych nawykach świątecznych:

1. Pij wodę, ponieważ to ona najlepiej nawadnia organizm i sprzyja jego oczyszczaniu z toksyn.

2. Pamiętaj o spacerze, ponieważ ruch sprzyja sprawniejszemu trawieniu.

3. Nie bierz dokładki - potem możesz tylko żałować tej krótkiej chwili słabości.

4. Nie gotuj za dużo - przecież i tak zostanie. ;)

 

Źródło: PoradnikZdrowie, KreatorniaZmian

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Drastycznie spadła liczba imigrantów z Europy Wschodniej aplikujących o pracę w UK!

Drastycznie spadła liczba imigrantów z Europy Wschodniej aplikujących o pracę w UK!

Liczba imigrantów z Europy Wschodniej, w tym głównie z Polski, starających się o National Insurance Number spadła z 40 tysięcy do 26 tysięcy od czasu referendum w sprawie Brexitu – wynika z badań przeprowadzonych...

Anglicy kochają polską kuchnię. Dlaczego tak lubią pierogi?

Anglicy kochają polską kuchnię. Dlaczego tak lubią pierogi?

W Wielkiej Brytanii zarówno polskie sklepy jak i restauracje cieszą się olbrzymim powodzeniem nie tylko wśród rodaków, ale także Brytyjczyków, którzy chwalą polską kuchnię i nie dziwią się, że Polacy nie...

Brytyjczycy wyrzucają tony jedzenia. W święta zmarnują łącznie 4,2 mln obiadów

Brytyjczycy wyrzucają tony jedzenia. W święta zmarnują łącznie 4,2 mln obiadów

Pomimo rosnącej liczby banków żywności i statystyk mówiących o tym, że setki tysięcy osób na Wyspach są niedożywione, statystyczny Brytyjczyk 10 procent tego, co zostanie mu podane podczas świątecznego...

Zamień ziemniaki na kaszę

Zamień ziemniaki na kaszę

Jedzenie kaszy do obiadu było bardzo popularne do czasu pojawienia się ziemniaków.  Obecnie coraz rzadziej dodaje się ją do potraw, mimo iż mamy w czym wybierać. Każdy może wybrać rodzaj i smak, jaki mu...

BBC zbuduje krzyż z kontenerów na Wielkanoc?

BBC zbuduje krzyż z kontenerów na Wielkanoc?

Znane w Anglii przedsiębiorstwo medialne BBC, planuje opowiedzieć światu historię ukrzyżowania Jezusa w zupełnie niepowtarzalny i spektakularny sposób. W spektaklu na żywo z kilkudziesięciu ogromnych kontenerów,...

Puste półki sklepowe w Tesco, Sainsbury's, Morrisons i Asda w Wielkiej Brytanii

Puste półki sklepowe w Tesco, Sainsbury's, Morrisons i Asda w Wielkiej Brytanii

Klienci takich supermarketów jak Tesco, Sainsbury's, Morrisons i Asda w całym kraju dzielą się swoim oburzeniem i irytacją w mediach społecznościowych i przesyłają zdjęcia pustych półek sklepowych.

Życzenia świąteczne: Radosnej Wielkanocy!

Życzenia świąteczne: Radosnej Wielkanocy!

Wszystkim czytelnikom „Polish Express” – i tym, którzy spędzą święta w Wielkiej Brytanii, i tym, którzy na święta wyjadą do rodziny w Polsce, tym, którzy są wierzący i tym, którzy swojej wiary dopiero...

Dieta a aktywność fizyczna: SPRAWDŹ, co najlepiej jeść przed i po treningu

Dieta a aktywność fizyczna: SPRAWDŹ, co najlepiej jeść przed i po treningu

Dieta jest jednym z dwóch istotnych elementów zdrowego stylu życia - oprócz niej ważny jest też regularny wysiłek fizyczny. Odpowiednie zbilansowanie tych elementów przynosi całą paletę dobroczynnych skutków...

Najbardziej urocze zawody, jakie widzieliście: wielkanocne wyścigi królików

Najbardziej urocze zawody, jakie widzieliście: wielkanocne wyścigi królików

Nie tylko konie mogą ścigać się na torze z przeszkodami! W Pradze odbyły się… wielkanocne wyścigi królików. Nietypowe zawody, zorganizowane w związku ze zbliżającymi się świętami Wielkiej Nocy, zgromadziły...

Brytyjskie jedzenie najgorsze?

Brytyjskie jedzenie najgorsze?

Najlepiej sprzedające się produkty to herbaty Tetley i Twinings, etniczne brandy takie jak Patak i Blue dragon, jak podaje rządowa agencja ds. eksportu. Tradycyjne piwa takie jak Spitfire, Bombardier i...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK