ciekawostki

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Polish Express
Polish Express logo

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie lub zrzucić kilogramy pierwszą rzeczą, o której powinieneś pomyśleć, to twój metabolizm. To on ma decydujące znaczenie w procesie odchudzania, gdyż wpływa na gospodarkę energetyczną organizmu.

Z tego względu, że zaburzenie metabolizmu mają zazwyczaj wpływ na zaburzenia wagi, warto wyrobić w sobie nawyki, które będą ten metabolizm podkręcać. Dlatego też przygotowaliśmy dla was listę dobrych nawyków, nad którymi warto popracować i wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki nim skutecznie podkręcimy metabolizm co będzie sprzyjać zdrowiu i wadze.

Zaplanuj posiłki

Nasze ciała są bardzo mądre. Organizm pamięta o jakich porach spożywamy posiłki i kiedy może spodziewać się następnej porcji, która je zasili. Jeśli jednak twoje posiłki są nieregularne, ciało magazynuje energię zamiast ją zużywać na bieżąco.

W takiej organizm nie jest pewien, czy otrzyma nową dostawę wkrótce, czy jednak będzie musiał przetrwać dłużej bez pożywienia. Regularne dostarczanie paliwa, najlepiej co 3-4 godziny będzie więc lepszym i zdrowszym rozwiązaniem, a płynąca z pożywienia energia będzie wykorzystywana przez organizm na bieżąco.

shutterstock_143800258

Pij więcej płynów

Cało potrzebuje wody, która bierze udział we wszystkich zachodzących w nim procesach. W momencie, gdy nie jesteśmy wystarczająco nawodnieni lub odwodnieni, spalamy dużo mniej kalorii. Twoja wątroba koncentruje się wtedy przede wszystkim na tym, jak zaspokoić zapotrzebowanie na wodę i nie przywiązuje wagi do spalania tłuszczu. Dlatego właśnie powinniśmy pić więcej wody.

Nabiał jest twoim sprzymierzeńcem

Nabiał zawiera wiele składników, które są kluczowe w spalaniu tłuszczu i w budowaniu mięśni. Zawarty w nabiale wapń odgrywa ogromną rolę w procesach metabolicznych. Dlatego włączajmy do naszej diety produkty nabiałowe. Starajmy się jednak unikać produktów mocno przetworzonych i zawierających dużo cukru jak: owocowe jogurty, serki homogenizowane i tym podobne.

shutterstock_147122108

Zadbaj o aktywność fizyczną

Każdy rodzaj aktywności będzie dobry i korzystny. Możesz biegać, chodzić, tańczyć lub ćwiczyć na siłowni, wszystko to pozytywnie wpłynie na metabolizm. Ważne, by ćwiczyć regularnie gdyż wtedy nasze mięśnie będą pracować i spalać energię nawet wtedy, gdy będziemy odpoczywać.

Wstawaj wcześnie rano

Światło słoneczne ma także wpływ na nasz metabolizm. Poranne słońce pomaga w uregulowaniu procesów przemiany materii. Rano organizm działa na podwyższonych obrotach, spala więcej i szybciej, a aktywność ta stopniowo spada im bardziej zbliżamy się ku nocy.

shutterstock_112702492

Nie odrzucaj węglowodanów

Nie stosuj diet odchudzających, które radzą całkowicie odciąć pożywienie będące źródłem węglowodanów. Brak dobrych węglowodanów może mieć negatywny wpływ na aktywność mózgu, jest też czynnikiem stresogennym dla twojego organizmu.

Poza tym takie działanie na dłuższą metę wcale nie spowoduje utraty kilogramów i w końcu obróci się przeciwko tobie. Dlatego złożone węglowodany, które są zawarte w pełnych zbożach, kaszach czy niektórych warzywach jak najbardziej powinny się znaleźć w codziennej diecie.

Żadnych niezdrowych przekąsek

Jeśli jesteś fanem chipsów, solonych orzeszków, burgerów z fast foodów czy słodkości, musisz być świadomy, że tego typu przekąski obniżają twój metabolizm. Normalnie energia jaką czerpiemy z pożywienia wystarcza na 3-4 godziny. Po tym czasie ciało zaczyna czerpać energię ze zmagazynowanego tłuszczu. Niezdrowe, słodkie i tłuste przekąski zapobiegają temu procesowi chroniąc odłożony tłuszcz przed wykorzystaniem w procesach metabolicznych. Tym samym przybierasz na wadze.

Jeśli chcesz poznać więcej trików, aby podkręcić swój metabolizm to wrzuć na LAJT (lajt.co.uk).

Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Zobaczcie, w jakich rejonach Wielkiej Brytanii płaci się najwyższe rachunki za ogrzewanie

Zobaczcie, w jakich rejonach Wielkiej Brytanii płaci się najwyższe rachunki za ogrzewanie

Przeprowadzono badania na temat tego, w jakich rejonach Wysp płaci się najwięcej za ogrzewanie. Niektórzy mogą być zdziwieni faktem, że nie jest to wcale najdalej na północ wysunięta Szkocja.

Tysiące kurczaków na wolności po… wypadku ciężarówki

Tysiące kurczaków na wolności po… wypadku ciężarówki

Setki kurczaków rozpierzchły się po okolicy trasy M62 pomiędzy węzłem 11 i 12 w Greater Manchester po tym, jak transportująca ptaki ciężarówka uderzyła  w barierkę przy trasie. Ptaki przewożono do specjalnego...

Doodle dla zabawy

Doodle dla zabawy

W wyszukiwarce Google’a od 1998 roku pojawiają się okazjonalne rysunki i ikony, czy nawet interaktywne programy, które zastępują tradycyjne logo. Jak się okazuje, tworzące je osoby, robią to po to,...

Drukarki 3D, które… drukują słodycze

Drukarki 3D, które… drukują słodycze

Dwa modele drukarek 3D, potrafiące wydrukować najprawdziwsze łakocie, zostały zaprezentowane w Las Vegas. Produkcja drukarek przewidziana jest na rok 2014. Drukarki zostały zaprezentowane przez amerykańską...

Dzięki czemu zjesz mniej?

Dzięki czemu zjesz mniej?

Na to ile jemy, mają wpływ pozornie mało istotne czynniki, takie jak muzyka i oświetlenie. Okazuje się, że istnieje zależność między wielkością naszych porcji a… nastrojem.

Język polski: Które słowa są w naszym języku najtrudniejsze dla obcokrajowców?

Język polski: Które słowa są w naszym języku najtrudniejsze dla obcokrajowców?

Dla polskiego czytelnika słowa takie jak świerzop, źrebię czy źdźbło nie stanowią większego problemu w wymowie. Jednak to, co nam się wydaje przykładem pięknej polszczyzny dla obcokrajowców tylko nie jest...

Jesienią seks smakuje najbardziej...

Jesienią seks smakuje najbardziej...

Ani żar tropików ani syberyjskie mrozy nie są tymi miejscami, gdzie człowiek ma największą ochotę na sypialniane igraszki. Burza hormonów i bijące źródła libido mają swoją kulminację dwa razy do roku,...

Po Brexicie, jak po tsunami – od kopniaków, po agrafki (FELIETON)

Po Brexicie, jak po tsunami – od kopniaków, po agrafki (FELIETON)

Kiedy człowiek jest zły szuka podświadomie kogoś, na kim może wyładować swój gniew i wszystkie życiowe frustracje. Niejedna/niejeden myśli: "Urodziłam się jako księżniczka/książę, a muszę za***ć jak byle...


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK