ciekawostki

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Polish Express
Polish Express logo

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie lub zrzucić kilogramy pierwszą rzeczą, o której powinieneś pomyśleć, to twój metabolizm. To on ma decydujące znaczenie w procesie odchudzania, gdyż wpływa na gospodarkę energetyczną organizmu.

Z tego względu, że zaburzenie metabolizmu mają zazwyczaj wpływ na zaburzenia wagi, warto wyrobić w sobie nawyki, które będą ten metabolizm podkręcać. Dlatego też przygotowaliśmy dla was listę dobrych nawyków, nad którymi warto popracować i wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki nim skutecznie podkręcimy metabolizm co będzie sprzyjać zdrowiu i wadze.

Zaplanuj posiłki

Nasze ciała są bardzo mądre. Organizm pamięta o jakich porach spożywamy posiłki i kiedy może spodziewać się następnej porcji, która je zasili. Jeśli jednak twoje posiłki są nieregularne, ciało magazynuje energię zamiast ją zużywać na bieżąco.

W takiej organizm nie jest pewien, czy otrzyma nową dostawę wkrótce, czy jednak będzie musiał przetrwać dłużej bez pożywienia. Regularne dostarczanie paliwa, najlepiej co 3-4 godziny będzie więc lepszym i zdrowszym rozwiązaniem, a płynąca z pożywienia energia będzie wykorzystywana przez organizm na bieżąco.

shutterstock_143800258

Pij więcej płynów

Cało potrzebuje wody, która bierze udział we wszystkich zachodzących w nim procesach. W momencie, gdy nie jesteśmy wystarczająco nawodnieni lub odwodnieni, spalamy dużo mniej kalorii. Twoja wątroba koncentruje się wtedy przede wszystkim na tym, jak zaspokoić zapotrzebowanie na wodę i nie przywiązuje wagi do spalania tłuszczu. Dlatego właśnie powinniśmy pić więcej wody.

Nabiał jest twoim sprzymierzeńcem

Nabiał zawiera wiele składników, które są kluczowe w spalaniu tłuszczu i w budowaniu mięśni. Zawarty w nabiale wapń odgrywa ogromną rolę w procesach metabolicznych. Dlatego włączajmy do naszej diety produkty nabiałowe. Starajmy się jednak unikać produktów mocno przetworzonych i zawierających dużo cukru jak: owocowe jogurty, serki homogenizowane i tym podobne.

shutterstock_147122108

Zadbaj o aktywność fizyczną

Każdy rodzaj aktywności będzie dobry i korzystny. Możesz biegać, chodzić, tańczyć lub ćwiczyć na siłowni, wszystko to pozytywnie wpłynie na metabolizm. Ważne, by ćwiczyć regularnie gdyż wtedy nasze mięśnie będą pracować i spalać energię nawet wtedy, gdy będziemy odpoczywać.

Wstawaj wcześnie rano

Światło słoneczne ma także wpływ na nasz metabolizm. Poranne słońce pomaga w uregulowaniu procesów przemiany materii. Rano organizm działa na podwyższonych obrotach, spala więcej i szybciej, a aktywność ta stopniowo spada im bardziej zbliżamy się ku nocy.

shutterstock_112702492

Nie odrzucaj węglowodanów

Nie stosuj diet odchudzających, które radzą całkowicie odciąć pożywienie będące źródłem węglowodanów. Brak dobrych węglowodanów może mieć negatywny wpływ na aktywność mózgu, jest też czynnikiem stresogennym dla twojego organizmu.

Poza tym takie działanie na dłuższą metę wcale nie spowoduje utraty kilogramów i w końcu obróci się przeciwko tobie. Dlatego złożone węglowodany, które są zawarte w pełnych zbożach, kaszach czy niektórych warzywach jak najbardziej powinny się znaleźć w codziennej diecie.

Żadnych niezdrowych przekąsek

Jeśli jesteś fanem chipsów, solonych orzeszków, burgerów z fast foodów czy słodkości, musisz być świadomy, że tego typu przekąski obniżają twój metabolizm. Normalnie energia jaką czerpiemy z pożywienia wystarcza na 3-4 godziny. Po tym czasie ciało zaczyna czerpać energię ze zmagazynowanego tłuszczu. Niezdrowe, słodkie i tłuste przekąski zapobiegają temu procesowi chroniąc odłożony tłuszcz przed wykorzystaniem w procesach metabolicznych. Tym samym przybierasz na wadze.

Jeśli chcesz poznać więcej trików, aby podkręcić swój metabolizm to wrzuć na LAJT (lajt.co.uk).

Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Podobne artykuły

Hierarchia ustalona

Hierarchia ustalona

W finale rozgrywek siatkarskiej Ligi Światowej kibice dostali powtórkę z rozrywki. Tak samo jak na Igrzyskach Olimpijskich do ostatecznej rozgrywki stanęli Rosjanie i Brazylijczycy.

Czytają nas na lądzie i… na wodzie!

Czytają nas na lądzie i… na wodzie!

Od sierpnia „Polish Express” można czytać nie tylko w domu czy w metrze, ale również podróżując promami MyFerryLink i DFDS.

Marta Stewart nie wpuszczona do UK

Marta Stewart nie wpuszczona do UK

Marta Stewart, amerykańska multimilionerka polskiego pochodzenia nie otrzymała wizy na wjazd do Zjednoczonego Królestwa.

Czechy: Przegrany zakład ministra

Czechy: Przegrany zakład ministra

Cztery lata temu Milan Szimonovsky, kiedy jeszcze pełnił stanowisko ministra transportu, założył się, że jeśli autostrada D47 z Lipnika nad Beczvą do granicy polskiej nie będzie gotowa w 2008 roku –...

Największy błąd w łóżku, jaki możesz popełnić

Największy błąd w łóżku, jaki możesz popełnić

Seks to jedna z najważniejszych czynności fizjologicznych jakie wykonuje człowiek. Jego nadrzędny cel mamy zapisany w genach, a jest nim prokreacja – potrzeba przedłużenia gatunku. Jednak jak już coś robimy,...

Domowa pogodynka

Domowa pogodynka

Chcesz być zawsze na bieżąco z tym, jaka jest temperatura za oknem? Tylko rzetelnych informacji udzieli ci Oregon Scientific BA900.

Użytkownicy iPhonów będą mogli od października aplikować o settled status – poinformowało Home Office

Użytkownicy iPhonów będą mogli od października aplikować o settled status – poinformowało Home Office

Od października imigranci z UE będą mogli aplikować o settled status za pomocą iPhonów. Apple odblokuje NFC chip po 6 miesiącach zwłoki, w miesiącu, w którym przewidziany jest Brexit.

Kiedy wypada kolejny Bank Holiday? Następne dni wolne już za parę dni

Kiedy wypada kolejny Bank Holiday? Następne dni wolne już za parę dni

Wprawdzie długi weekend świąteczny mamy już za sobą, jednak spokojnie możemy zacząć już myśleć o kolejnym wolnym... Następny Bank Holiday wypada już za parę dni.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK