PORADNIKI

Oto 6 skutecznych sposobów na zimową depresję

Polish Express
Polish Express logo

Oto 6 skutecznych sposobów na zimową depresję

Padłeś ofiarą zimowej depresji? Jesteś rozdrażniony, masz obniżony nastrój i kompletnie nie masz siły, aby cokolwiek robić? Oto sześć skutecznych rad jak poradzić sobie z objawami tej sezonowej dolegliwości!

Zimowa depresja to nie mit, lecz całkiem realny problem wielu ludzi żyjących w krajach rozwiniętych. Z powodu niedostatków światła słonecznego i kiepskiej pogody wiele osób narzeka na aurę panującą w sezonie zimowym. Ogólna apatia, trudny do określenia smutek, dziwne rozdrażnienie, problemy z koncentracją, brak energii oraz zaburzenia łaknienia - to jej typowe objawy. 

W Wielkiej Brytanii, gdzie pogoda bywa jeszcze bardziej szara. niż w Polsce zimowa chandra dopada nas częściej. Zresztą, w UK ukuto nawet specjalny termin opisujący to zjawisko, a mianowicie "seasonal affective disorder" w skrócie "sad" (czyli po polsku smutek). Ale jak sobie z nią radzić? Oto sprawdzone 6 sposobów:

Matka chłopczyka z kontrowersyjnej reklamy H&M: „Dajcie już sobie spokój!”

Niektóre badania wskazują, że suplementacja witaminy D może być bardzo pomocna. Warto jednak zadbać o to, aby w naturalny sposób podnosić jej poziom w naszym organizmie. Nie stanowi to specjalnego wysiłku, bo wystarczy codzienne udać się na na kilkunastominutowy spacer w świetle dziennym.

2. Zbilansowana dieta

Jesteś tym, co jesz - to przysłowie sprawdza się także w tym przypadku. Kluczem do dobrego samopoczucia nie tylko w zimie jest nasza dieta. Jasne, jest to sprawa bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników, ale niemal w każdym podręczniku zdrowego żywienia różnorodność jest jej najważniejszym elementem.

Theresa May wypowiada wojnę jednorazowym opakowaniom. Plastik ma zniknąć ze sklepów do 25 lat

3. Aktywność fizyczna

I kolejny banał - o tym, że w zdrowym ciele zdrowy duch wiedzieli już starożytni. Wysiłek fizyczny ma jeszcze większe znaczenie, gdy za oknem plucha, bo endorfiny, które się podczas niego wydzielają są w tym okresie na wagę złota. Ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze efekty, gdy będą wykonywane na świeżym powietrzu, a nie na siłowni.

4. Czekolada

Jedzenie czekolada (gorzkiej!) ma same plusy - wzmacnia serce, dodaje energii, rozjaśnia umysł, ma dobry wpływ na nerki, zapobiega kaszlowi, miażdżycy i zakrzepom... Trzeba tylko uważać, żeby z nią nie przesadzać, ale biorąc pod uwagę aurę za oknem można pozwolić sobie na kilka kawałków więcej...

5. Medytacja

Zanim sięgniesz po "cudowne" tabletki, które w mgnieniu oka poprawą ci nastrój spróbuj dość do porządku ze sobą i swoimi emocjami dzięki medytacji. Z początku może być trudno, ale gdy już złapiesz o co chodzi to zobaczysz jak wiele daje ci moment wyciszenia i oderwania się od codziennego pędu.

6. Fototerapia

To rozwiązanie polecamy w skrajnych przypadkach. Dodatkowe naświetlanie lampami to raczej ostateczność, która wymaga angażowania dodatkowych środków, tak czasowych, jak i finansowych, ale może okazać się niezwykle skuteczna dzięki stymulacji odpowiednich hormonów.
 

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida i iOS.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.


Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK