Życie w UK

Temat numeru: Polacy na Wyspach chcą być FIT!

Polak, to taki ktoś, kto przyjeżdża na Wyspy, pracuje, je najtańsze produkty, mieszka w domach razem z 10 innymi osobami, by jak najwięcej zaoszczędzić i aby jak najwięcej funtów wysłać rodzinie w Polsce. Tak jeszcze kilka lat temu postrzegano naszych rodaków. Teraz jednak te stereotypy przechodzą do lamusa, bo teraz Polak ma zdecydowanie więcej czasu dla siebie. Teraz zaczynamy dbać o siebie, teraz chcemy być zdrowi i mieć ładną sylwetkę. Chcemy być fit i to bez względu na wiek i płeć.

Temat numeru: Polacy na Wyspach chcą być FIT!

Silka

Zima mija, więc kobiety chcą pozbyć się „boczków”, a meżczyźni zaczynają „budować kaloryfer”, bo bycie fit staje się modne. Siłownie w tym czasie sprzedają najwięcej karnetów. Zanim jednak rzucimy się w wir pompek, przysiadów, skłonów, i innych ćwiczeń, posłuchajmy kilku rad osób, które zajmują się zawodowo doradzaniem ludziom na siłowni, aby w przypływie energii nie zrobili sobie krzywdy.
 

Ćwiczenia to nie wszystko

Pani Elżbieta w Polsce grała zawodowo w koszykówkę. Po zakończeniu kariery zajmowała się zawodniczkami, które powracały do gry po kontuzjach. -Żeby uzyskać zamierzony efekt, czyli poprawę kondycji i zgubienie kilogramów podjęcie tego wyzwania, to pierwszy krok do sukcesu. Należy zmienić myślenie o tym, co jemy. Chociaż słowo „dieta” kojarzy nam się z wyrzeczeniami, tak nie musi być. W diecie ważna jest systematyczność i konsekwencja.

Musimy nauczyć się inaczej jeść, bo samo niejedzenie nie powoduje utraty wagi – zaznacza moja rozmówczyni. -Jeśli porównać styl życia Brytyjczyków i Polaków, to twierdzę, że Brytyjczycy bardziej dbają o zdrowy tryb życia. Związane jest to być może z faktem, że Polacy w porównaniu do rodowitych mieszkańców Wysp więcej pracują i mają mniej wolnego czasu, by aktywnie go spędzać. Choć teraz sytuacja powoli się zmienia i w większości panowie w wieku 25-40 lat dbają o swoja dietę i mają bogatą wiedzę na temat ćwiczeń i wysiłku fizycznego – twierdzi pani Ela.

 

 

– Pewnym zagrożeniem dla siłowni jest fakt, że w internecie można samemu wyszukać zestawy ćwiczeń i ćwiczyć w domu. Jednak pani Elżbieta doceniając tę forme aktywności, zwraca uwagę na ważną zaletę ćwiczeń w grupie: „Nie sądzę jednak, by samo oglądanie i powtarzanie ćwiczeń dawało odpowiednie efekty” – mówi była sportsmenka. „Ważna jest konsekwencja i powtarzalność. Siłownie i bieżnie domowe są modne, jednak ćwiczenie w grupie daje motywację i wyzwala wolę walki i konkurencji. Jesteśmy ludźmi i lubimy ćwiczyć w grupie. Ćwiczenia i wysiłek fizyczny musi być częscią każdego dnia. To zmiany długofalowe, ale tylko one gwarantują sukces i poprawę swojego zdrowia – dodaje trenerka…
 

Ojciec zgwałcił swoją córkę, aby "WYLECZYĆ" ją z homoseksualizmu

 

Jak zacząć, by za szybko nie skończyć?

Cierpliwość, to nie jest cecha często spotykana wśród osób chcących zrzucić „oponkę” lub wygładzić „ boczki”. Dla takich osób kilka rad ma Piotr, trener personalny w jednej z siłowni na północy Anglii: „Bardzo łatwo rozpoznać osoby dopiero zaczynające trening. Z moich obserwacji wynika, że takie osoby ćwiczą bardzo chaotycznie, ćwiczenia dobierają przypadkowo, bez żadnego planu. Wiele siłowni oferuje trenerów personalnych, którzy rozpiszą plan ćwiczeń, pokazują, jak korzystać z urzadzeń. Większość początkujących popełnia błąd, uważając, że ćwiczenia to wszystko, a prawda jest taka, że tylko ćwiczenia w połączeniu z dietą doprowadzą do zamierzonego efektu, czyli poprawy sylwetki i lepszego samopoczucia”.

– A co w przypadku, kiedy osoba po takiej pierwszej morderczej sesji odczuwa ból i to odbiera jej chęć do dalszych ćwiczeń?
– To, co boli człowieka po treningu, to mikrourazy. W czasie ćwiczeń włókna mięśniowe pękają i potem nadrastają nową tkanką. Wytrenowany człowiek nie będzie tego odczuwał, ale nowicjusz jest na takie dolegliwości skazany, dlatego ćwiczenia powinny być zmieniane co jakiś czas, powinna być zmieniana systematyka, by nie było tzw. plato, czyli pewnego poziomu, ponad który nie możesz się wybić.
– Jak często powinno się ćwiczyć?

Izba Lordów przegłosowała kolejną poprawkę do Brexit bill! Twardy Brexit coraz bardziej się oddala

 

To zależy od wieku ćwiczącego. Wiadomo, że z wiekiem nasz metabolizm jest spowolniony, i osoby po 40. roku życia potrzebują więcej czasu, by spalić kalorie niż np. osoby 20-letnie. Generalnie jednak powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Każda sesja to godzina lub trochę więcej, ale nie należy zbytnio forsować organizmu. I należy pamiętać, by ćwiczenia były wielostawowe, czyli jak najwięcej części ciała powinno być w nie zaangażowanych.

Zajęcia rodzinne

Coraz więcej siłowni, by zachęcić do korzystania ze swoich usług otwiera się na nowe formy aktywności. Pani Marzena wybierając siłownię, na której będzie ćwiczyć, miała na względzie to, że dostępne tam są również ćwiczenia dla dzieci i na zajęcia może zabierać też swoją córkę. – To ważne, by dziecko przyzwyczajać do ćwiczeń. Bardzo dorze, że pomyślano o tym, by dbanie o zdrowie wpajać dzieciom przez zabawy ruchowe.

Rodzice przychodzą tu ćwiczyć, a dzieci się bawić. Dla każdego coś miłego – mówi pani Marzena. – Ważne jest też, by można było wybrać dla siebie odpowiednie zajęcia. Ja uczęszczam na: body combat (charakteryzuje się interwałowym charakterem ćwiczeń oraz elementami sztuk walki), pilates (zawiera w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń siłowych), zumbę (ćwiczenia łączące ze sobą elementy tańca i aerobiku) i jogę. 

W dzisiejszych czasach, szybkiego jedzenia, stresu i wiecznego braku czasu, nadwaga, a co za tym idzie pogorszenie stanu zdrowia, to poważny problem zarówno młodych jak i tych trochę starszych ludzi. Coraz więcej z nas zaczyna sobie z tego zdawać sprawę i chcemy być fit zamiast fat… 

Cezary Niewadzisz

Nie czekajcie z załatwieniem sobie rezydentury tymczasowej lub rezydentury stałej! Za kilka miesięcy Home Office ogarnie chaos!

author-avatar

Paulina Markowska

Uwielbia latać na paralotni, czuć wiatr we włosach i patrzeć na świat z dystansu. Fascynuje ją historia Wielkiej Brytanii sięgająca czasów Stonehenge i Ring of Brodgar. W każdej wolnej chwili eksploruje zakątki tego kraju, który nieustannie ją fascynuje. A fascynacją tą ‘zaraża’ też kolegów i koleżanki w redakcji:) Pochodzi z Wrocławia i często tam wraca, jednak prawdziwy dom znalazła na Wyspach i nie wyobraża sobie wyjazdu z tego kraju, dlatego szczególnie bliskie są jej historie imigrantów, Polaków, którzy także w tym kraju znaleźli swój azyl.

Przeczytaj również

Ekopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekEkopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyLaburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Laburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Mężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniuMężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniuPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życie
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj