Skuteczny relaks w 5 minut? Sprawdź jak to zrobić!

Masz dużo zaległej pracy, niedokończony projekt z terminem do jutra, za godzinę masz przemowę na konferencji lub ważne spotkanie biznesowe? Oznacza to tylko jedno, to idealny czas by się zrelaksować.

Relaks

Ziołowa herbata

Zamiast stawać się purpurowym ze złości odpuść i napij się zielonej lub ziołowej herbaty. Melisa np. uspokaja, zielona herbata zawiera substancję, która pomaga w odreagowaniu złości. Pij powoli, małymi łykami.

Czekolada

Zjedz kawałek czekolady. Wystarczy kilka kostek by ukoić skołatane nerwy. Regularne spożywanie ciemnej czekolady (w małych ilościach), redukuje poziom hormonu stresu oraz stabilizuje metabolizm.

Miód

Zjedz trochę miodu. Zastąp stres czymś słodkim i zanurz łyżeczkę wypełnioną miodem w swoich ustach. Miód doskonale nawilża, jest naturalnym antybiotykiem, zawiera także związki redukujące stany zapalne, pomaga też w zwalczaniu depresji i niepokoju.

Guma do żucia
 
Żuj gumę, nie ważne jaką, żucie gumy jak się okazuje redukuje stres. Już kilkuminutowe życie pomaga zmniejszyć niepokój i poziom hormonu stresu.

Chrup

To zaskakujące, ale chrupanie pomaga zredukować napięcie. To dlatego tak ciągnie nas czasami do słonych chrupiących przekąsek czy batoników. Nie są to zdrowe rzeczy, dlatego warto zaopatrzyć się w takich chwilach w batony zbożowe czy naturalną mieszankę orzechów, a także w marchewkę.

Medytacja

Nie musisz udawać się w góry czy gdzieś w odosobnienie, wystarczy już 5 minut wyciszenia. Są dowody na to, że nawet krótka, ale regularna medytacja w ciszy, najlepiej dwa razy dziennie może złagodzić stres i depresję. Znajdź komfortowe siedzenie i ciche miejsce, skoncentruj się na swoim oddechu i poczuj jak ulatuje z ciebie napięcie.

Połóż głowę na poduszce

Czasami jest tak, że potrzebujemy krótkiej drzemki w ciągu dnia. Jednak kiedy jesteśmy w pracy raczej nie jest to możliwe. Dobrze jest mieć w biurze małą poduszkę, położyć na niej na kilka minut głowę i wyobrazić sobie, że jest ona gąbką, która pochłania wszystkie twoje problemy.

Oddychaj

Chyba nie ma prostszej drogi do tego, by się zrelaksować. Wolny, głęboki oddech pomaga obniżyć nieco ciśnienie krwi i tętno. Spróbuj oddychać chwilę używając tylko jednej dziurki nosa, potem zrób to samo z drugą. Technika ta pozwala przywrócić balans między ciałem a umysłem.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Wejdź na LAJT (lajt.co.uk)

Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)