Sekrety dobrego snu. Co warto wprowadzić do swojej sypialni

Sen jest podstawą zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, a konsekwencją niedoboru snu może być rozregulowana gospodarka hormonalna, wzrost apetytu na tłuste i słodkie jedzenie, a także zwiększenie podatności na różnego rodzaju kontuzje.

Nawet gdy kładziemy się wystarczająco wcześnie spać i mamy jeszcze przed sobą wiele godzin do momentu rozdzwonienia się naszego budzika, pojawiają się często kłopoty z zaśnięciem.

Aby nasz sen był efektywny, powinniśmy zadbać o parę istotnych rzeczy. Ważną rolę odgrywa otoczenie, w którym zasypiamy.

Eksperci zalecają, aby nasza sypialnia była pozbawiona telewizora jak również komputera. Poza tym powinno być w niej cicho, aby nic nie zakłócało naszego snu. Istotne jest także to, abyśmy kładli się spać w wywietrzonym wcześniej pokoju.

Ponadto należy pamiętać, aby między naszym ostatnim posiłkiem a czasem, w którym chcemy zasnąć, upłynęły co najmniej 4 godziny.

Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny człowiek przesypia 20 lat swojego życia, warto zadbać o wygodę naszego materaca jak również świeżość i miękkość naszej pościeli.

Istotnym czynnikiem gwarantującym nam efektywny sen bez niepotrzebnych przebudzeń w nocy jest temperatura powietrza w naszej sypialni. Powinna być ona odrobinę niższa niż ta, w której funkcjonujemy za dnia.