Lekarze zalecają branie witaminy D dla wzmocnienia się przed koronawirusem. Jaką dawkę powinniśmy przyjmować?

Fot. Getty

Witamina D

Powszechnie wiadomo, że witamina D nie tylko pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby, ale że jest też niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Skoro zatem na całym świecie szaleje epidemia koronawirusa, a w izolacji naszym organizmom trudno jest syntetyzować witaminę D pod wpływem światła słonecznego, to lekarze zalecają nam stosowną suplementację. 

O tym, że powinniśmy obecnie regularnie przyjmować kapsułki z witaminą D, opowiedział ostatnio w programie „This Morning” w telewizji ITV dr Chris. Lekarz przyznał, że choć suplementacja witaminą D nie uchroni nas przed złapaniem koronawirusa, to jednak może się ona znacząco przyczynić do szybszego i skuteczniejszego zwalczenia patogenu przez organizm.

Badania przeprowadzone w 20 krajach europejskich, pokazały, że poziom witaminy D ma związek również z wysoką liczbą przypadków COVID-19 i śmiertelnością. Badania te prowadzone były przez dr Lee Smitha i Petre Cristiana Ilie i opublikowane w czasopiśmie „Aging Clinical and Experimental Research”. Wszystko to dlatego, że witamina D ma udowodniony, ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, o czym świadczy chociażby umiejscowienie jej receptorów zarówno w tkankach kostnych, mięśniowych i sercu, jak też w jelitach, przytarczycach i prawie wszystkich komórkach układu immunologicznego. Badania pokazują, że odpowiednia ilość witaminy D pozwala organizmowi na skuteczniejszą walkę z wieloma chorobami wirusowymi i bakteryjnymi. Z kolei spadek odporności na patogeny w okresie jesienno-zimowym może mieć związek z mniejszą ilością witaminy D w organizmie, co jest bezpośrednim efektem zmniejszonej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. 

• Nie przegap: Witamina D3 w Anglii dla dzieci

Obecnie, w czasie izolacji, nasza ekspozycja na słońce pozostawia wiele do życzenia, zwłaszcza, że dla utrzymania odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie powinniśmy wystawiać się na działanie promieni słonecznych przez 15-30 minut dziennie, w godzinach 10-15, gdy słońce świeci najmocniej. Dlatego też dr Chris, podobnie jak i inni lekarze, zalecają stosowanie suplementów diety z zawartością witaminy„D3”. Jeśli chodzi o dawkowanie, to osoby w wieku od 19 do 65 lat, które nie mogą sobie pozwolić na zalecaną, dobową ekspozycję na słońce, powinny przyjmować witaminę D3 w ilości 800–2000 IU/dobę (u otyłych dorosłych ilość ta jest nieco większa i wynosi 1600–4000 IU/dobę). 

• „Czytaj też: Jak sprawdzić, czy przeszedłem koronawirusa nawet o tym nie wiedząc?” – Zobacz, co na ten temat mówią eksperci