Styl życia

Kwasy omega-3 poprawiają sen

Udowodniono, że kwasy omega-3 wpływają korzystnie na nasz sen. Jeśli więc mamy problemy z bezsennością, warto wprowadzić do swojej diety ryby oraz olej lniany.

Kwasy omega-3 poprawiają sen

Naukowcy z Oksfordu przeprowadzili badania na grupie dzieci, której przez 16 tygodni podawali 600 mg suplementów z glonów bogatych w kwasy omega-3.

Na dobór dzieci biorących udział w eksperymencie nie miała wpływu bezsenność, lecz ich problemy z czytaniem. Okazało się jednak, że wśród 4 na 10 uczniów występowały zaburzenia snu.

Podczas badania podawano jednej grupie dzieci placebo, innej kwasy omega-3. Wśród dzieci przyjmujących wielonasycone kwasy tłuszczowe nastąpiła znaczna poprawa, w czasie nocy nie wybudzali się tak często i przesypiały prawie godzinę więcej.

Co istotne zmniejszyła się też ilość lęków nocnych i ogólnych zaburzeń snu. Kwasy omega-3 zawarte są między innymi w owocach morza, rybach i oleju lnianym.

author-avatar

Przeczytaj również

Polscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieOrędzie Karola III na Wielki Czwartek – czym jest Royal Maundy?Orędzie Karola III na Wielki Czwartek – czym jest Royal Maundy?Wynajem mieszkania w UK tańszy niż rata kredytu? Niekoniecznie!Wynajem mieszkania w UK tańszy niż rata kredytu? Niekoniecznie!Dieta na Wielkanoc. Jak uniknąć dodatkowych kilogramów?Dieta na Wielkanoc. Jak uniknąć dodatkowych kilogramów?Błędne ostrzeżenie Uisce Éireann dotyczące spożycia wodyBłędne ostrzeżenie Uisce Éireann dotyczące spożycia wody
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj