Kwasy omega-3 poprawiają sen

Udowodniono, że kwasy omega-3 wpływają korzystnie na nasz sen. Jeśli więc mamy problemy z bezsennością, warto wprowadzić do swojej diety ryby oraz olej lniany.

Naukowcy z Oksfordu przeprowadzili badania na grupie dzieci, której przez 16 tygodni podawali 600 mg suplementów z glonów bogatych w kwasy omega-3.

Na dobór dzieci biorących udział w eksperymencie nie miała wpływu bezsenność, lecz ich problemy z czytaniem. Okazało się jednak, że wśród 4 na 10 uczniów występowały zaburzenia snu.

Podczas badania podawano jednej grupie dzieci placebo, innej kwasy omega-3. Wśród dzieci przyjmujących wielonasycone kwasy tłuszczowe nastąpiła znaczna poprawa, w czasie nocy nie wybudzali się tak często i przesypiały prawie godzinę więcej.

Co istotne zmniejszyła się też ilość lęków nocnych i ogólnych zaburzeń snu. Kwasy omega-3 zawarte są między innymi w owocach morza, rybach i oleju lnianym.