Jak podnieść samoocenę

„Witam, mam na imię Piotr i mam bardzo niską samoocenę. Nie potrafię rozmawiać z ludźmi w normalny sposób. Prosiłbym bardzo o wizytę u eksperta. Czytając artykuły w gazecie, mam nadzieję, że jest w stanie mi pomóc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam cały Polish Express. Piotr”

Jak można sobie pomóc w ustalaniu celów? >>

Czy na pewno chcę zmiany? >>

Drogi Piotrze, dziękuję za list i zaufanie. Nie jestem w stanie przeprowadzić terapii poprzez artykuł, ale mogę Ci podać kilka wskazówek, które pomagają w tym, aby budować wysoką samoocenę.
1. Zacznijmy od podstaw – ubieraj się elegancko – zwracaj uwagę na rzeczy, w jakich na co dzień chodzisz.
Taka porada może brzmieć nieco powierzchownie, ale jest coś z prawdy w tym, że to jak wyglądamy i w co się ubieramy wpływa na nasze samopoczucie. Kiedy nosimy ubrania, w których się dobrze czujemy, rzeczy dobrej jakości, eleganckie buty itd., to WPŁYWA na to, jak się czujemy…
 2. Zacznij uprawiać sporty i zadbaj o ciało
Sporty, pływanie, siłownia pomagają uwalniać toksyny z organizmu i wpływają również nie tylko na ciało, ale i ducha!
3. Szybki krok i wyprostowana postura
Zacznij zwracać uwagę na to, jak chodzisz. Czy powoli? Ślamazarnie? Niepewnie? Spróbuj kila razy pomaszerować energicznym krokiem z dumnie wyprostowaną sylwetką. I pamiętaj, jak na zewnątrz, tak i w środku… Nie da się zatapiać w negatywnych myślach, kiedy energicznie maszerujesz czy trzymasz głowę wysoko uniesioną… to po prosu nie współgra z ponurym nastrojem. Spróbuj, a ta prosta technika  może zdziałać cuda…
4. Bądź wdzięczny za to, co już masz i za to, co już osiągnąłeś
Zapisz na kartce, z czego jesteś  dumny w swoim życiu, za co możesz sobie pogratulować, za co możesz być wdzięczny losowi. Kiedy się na tym skupisz, na pewno znajdzie się kilka rzeczy, za które będziesz wdzięczny i powtarzaj to ćwiczenie każdego dnia.
5. Zauważaj dobre cechy u innych
Nie żałuj komplementów i słów uznania, kiedy zauważysz, że ktoś zrobił coś, co pochwalasz, czy Ci się spodobało – działaj spontaniczne w tej kwestii! Doceniaj innych!
6. Weź udział w jakiejś dyskusji – dowiedz się, co myślisz! Kiedy poruszy cię interesujący temat – po prostu podziel się swoimi przemyśleniami
7. Siadaj w pierwszym rzędzie, w kościele, w szkole, na kursach, na seminariach, na ślubach, w pracy.
I na koniec małe zadanie: zastanów się, jak mógłbyś w ciągu minuty opisać siebie w samych superlatywach, co w tobie jest fajnego, co ktoś inny mógłby polubić u ciebie, za co mógłby okazać ci uznanie?

Czytelnikom Polish Express radzi Jolanta Rudzka – Gowda

Fot. Thinkstock

Masz problem, z którym nie umiesz sobie poradzić. Zapytaj naszego eksperta! Wyślij pytanie na adres: [email protected] z dopiskiem: Pytanie do eksperta.
 

Jak można sobie pomóc w ustalaniu celów? >>

Czy na pewno chcę zmiany? >>