Styl życia

Felieton: W zdrowym duchu…

Zdrowiu psychicznemu nie poświęca się tyle uwagi, co zdrowiu ciała. Ból mięśni i stawów bardziej zmusza szukać pomocy u lekarza niż podejrzewać, że jego przyczyną jest słaba kondycja psychiczna.

Felieton: W zdrowym duchu…

A zarówno lekarze jak i psycholodzy są zgodni, że umysł jak i ciało są ze sobą ściśle połączone i wiele problemów emocjonalnych powoduje cierpienie organizmu.

„W zdrowym ciele zdrowy duch” – powiedział poeta satyryczny Juwenalis. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie dosłowna interpretacja słów tego rzymskiego pisarza.

Oto nadal po wielu latach pokutuje starożytny kult ciała i przekonanie, że tylko poprzez dobrze utrzymaną somę można zadbać o zdrowie własnej psyche. Ale czy tak jest na pewno? Odwróćmy na moment to zdanie.

Twierdzenie, że w „zdrowym duchu zdrowe ciało” brzmi nie najgorzej, a daje zupełnie inny, lżejszy psychiczny wymiar. Zdrowie psychiczne ocenia się dzięki kilku kryteriom.

Są to: umiejętność radzenia sobie ze stresem, zadowalające życie prywatne oraz praca, poczucie zaangażowania w relacjach z przyjaciółmi, rodziną, łatwość w podtrzymywaniu więzi, umiejętność odczuwania i ekspresji całego spektrum emocji oraz pewność siebie i ocena własnej wartości w sensownym, realistycznym znaczeniu.

Umiejętności pozostawania w dobrej kondycji psychicznej zależą tylko od jednego czynnika. Jest nim odporność. Inaczej, jest to świadomość własnej granicy bezpieczeństwa.

Osobiste granice, podobnie jak te państwowe, bronią praw i zasad, jakimi kieruje się osoba w życiu. Przekroczenie ich powoduje poczucie zagrożenia, wstydu, lęku i agresji.

Dopiero świadomość własnych granic (fizycznych, emocjonalnych, intelektualnych) sprawia, że zaczynamy rozumieć i respektować te, które posiadają inni.

Brak granic lub też odwrotnie, zbudowany wysoki mur wokół siebie, powoduje brak psychicznej wytrzymałości i podatność na emocjonalne zaburzenia.

Profilaktyka psychicznej odporności jest bardziej kompleksowym i trwałym działaniem aniżeli jednorazowym przedsięwzięciem. Możesz zadbać o własne zdrowie dzięki budowaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi.

Otaczaj się osobami, które są pozytywnie nastawione do życia. Często ma to wpływ także na nas samych i naszą samoocenę.

Sport, zdrowa dieta i regularny sen także dadzą ci potrzebny balans emocjonalny. Ważne są też chwile, w których dbamy o swoje hobby. Robienie tego, co sprawia największą frajdę pozwala oderwać się od codziennych trosk.

Zrób też coś dla innych. Pomoc przyjacielowi lub wolontariat w organizacji charytatywnej nie tylko podniesie twoje poczucie wartości, ale i da szansę na poznanie nowych ludzi.

Ponadto określ własne cele. Prowadzenie pamiętnika, czytanie książki, wykonanie jednego telefonu dziennie do bliskiej osoby lub decyzja o zapisaniu się na warsztat – to i wiele więcej może znacznie podnieść twoją odporność psychiczną.

I wreszcie ostatnia z zasad, które pomogą ci zadbać o siebie. Naucz się relaksu. Sposób w jaki odpoczywasz zależy od twoich indywidualnych preferencji i potrzeb.

Relaks powinien być zwyczajem, który wykonujesz regularnie, nie tylko w chwilach poważnego przemęczenia.

Kryzysy, zaburzenia emocjonalne, choroby psychiczne oraz część chorób somatycznych ma swoje źródła w braku odporności psychicznej.

Tabletka na szczęście nie istnieje, a zdrowie psychiczne zależy przede wszystkim od jego właściciela.

Przemek Potorski
Psycholog i seksuolog
w Londynie

author-avatar

Przeczytaj również

Rząd UK wstrzyma się od dalszego podnoszenia płacy minimalnej?Rząd UK wstrzyma się od dalszego podnoszenia płacy minimalnej?Nosowska w UK – ikona polskiej muzyka zagra koncerty w Londynie i ManchesterzeNosowska w UK – ikona polskiej muzyka zagra koncerty w Londynie i ManchesterzeEkopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekEkopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyLaburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Laburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Mężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniuMężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniu
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj