Styl życia

Felieton: W zdrowym duchu…

Zdrowiu psychicznemu nie poświęca się tyle uwagi, co zdrowiu ciała. Ból mięśni i stawów bardziej zmusza szukać pomocy u lekarza niż podejrzewać, że jego przyczyną jest słaba kondycja psychiczna.

Felieton: W zdrowym duchu…

A zarówno lekarze jak i psycholodzy są zgodni, że umysł jak i ciało są ze sobą ściśle połączone i wiele problemów emocjonalnych powoduje cierpienie organizmu.

„W zdrowym ciele zdrowy duch” – powiedział poeta satyryczny Juwenalis. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie dosłowna interpretacja słów tego rzymskiego pisarza.

Oto nadal po wielu latach pokutuje starożytny kult ciała i przekonanie, że tylko poprzez dobrze utrzymaną somę można zadbać o zdrowie własnej psyche. Ale czy tak jest na pewno? Odwróćmy na moment to zdanie.

Twierdzenie, że w „zdrowym duchu zdrowe ciało” brzmi nie najgorzej, a daje zupełnie inny, lżejszy psychiczny wymiar. Zdrowie psychiczne ocenia się dzięki kilku kryteriom.

Są to: umiejętność radzenia sobie ze stresem, zadowalające życie prywatne oraz praca, poczucie zaangażowania w relacjach z przyjaciółmi, rodziną, łatwość w podtrzymywaniu więzi, umiejętność odczuwania i ekspresji całego spektrum emocji oraz pewność siebie i ocena własnej wartości w sensownym, realistycznym znaczeniu.

Umiejętności pozostawania w dobrej kondycji psychicznej zależą tylko od jednego czynnika. Jest nim odporność. Inaczej, jest to świadomość własnej granicy bezpieczeństwa.

Osobiste granice, podobnie jak te państwowe, bronią praw i zasad, jakimi kieruje się osoba w życiu. Przekroczenie ich powoduje poczucie zagrożenia, wstydu, lęku i agresji.

Dopiero świadomość własnych granic (fizycznych, emocjonalnych, intelektualnych) sprawia, że zaczynamy rozumieć i respektować te, które posiadają inni.

Brak granic lub też odwrotnie, zbudowany wysoki mur wokół siebie, powoduje brak psychicznej wytrzymałości i podatność na emocjonalne zaburzenia.

Profilaktyka psychicznej odporności jest bardziej kompleksowym i trwałym działaniem aniżeli jednorazowym przedsięwzięciem. Możesz zadbać o własne zdrowie dzięki budowaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi.

Otaczaj się osobami, które są pozytywnie nastawione do życia. Często ma to wpływ także na nas samych i naszą samoocenę.

Sport, zdrowa dieta i regularny sen także dadzą ci potrzebny balans emocjonalny. Ważne są też chwile, w których dbamy o swoje hobby. Robienie tego, co sprawia największą frajdę pozwala oderwać się od codziennych trosk.

Zrób też coś dla innych. Pomoc przyjacielowi lub wolontariat w organizacji charytatywnej nie tylko podniesie twoje poczucie wartości, ale i da szansę na poznanie nowych ludzi.

Ponadto określ własne cele. Prowadzenie pamiętnika, czytanie książki, wykonanie jednego telefonu dziennie do bliskiej osoby lub decyzja o zapisaniu się na warsztat – to i wiele więcej może znacznie podnieść twoją odporność psychiczną.

I wreszcie ostatnia z zasad, które pomogą ci zadbać o siebie. Naucz się relaksu. Sposób w jaki odpoczywasz zależy od twoich indywidualnych preferencji i potrzeb.

Relaks powinien być zwyczajem, który wykonujesz regularnie, nie tylko w chwilach poważnego przemęczenia.

Kryzysy, zaburzenia emocjonalne, choroby psychiczne oraz część chorób somatycznych ma swoje źródła w braku odporności psychicznej.

Tabletka na szczęście nie istnieje, a zdrowie psychiczne zależy przede wszystkim od jego właściciela.

Przemek Potorski
Psycholog i seksuolog
w Londynie

author-avatar

Przeczytaj również

Polscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieWynajem mieszkania w UK tańszy niż rata kredytu? Niekoniecznie!Wynajem mieszkania w UK tańszy niż rata kredytu? Niekoniecznie!Błędne ostrzeżenie Uisce Éireann dotyczące spożycia wodyBłędne ostrzeżenie Uisce Éireann dotyczące spożycia wodyPrzedsiębiorstwa wodociągowe pompują gigantyczną ilość ścieków do wodyPrzedsiębiorstwa wodociągowe pompują gigantyczną ilość ścieków do wodySamochodowy armagedon – miliony ludzi ruszą w trasęSamochodowy armagedon – miliony ludzi ruszą w trasę
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj