Styl życia

Jak opanować lęk przed lataniem? Oto 11 sprawdzonych sposobów na uspokojenie podczas podróży

Fot. Canva

Jak opanować lęk przed lataniem? Oto 11 sprawdzonych sposobów na uspokojenie podczas podróży

Projekt Bez Tytulu 8

Jak skutecznie i szybko poradzić sobie z paraliżującym strachem przed lataniem lub choćby ze zwykłym, ale nieprzyjemnym stresem związanym z podróżą samolotem? Oto 11 prostych sposobów na uspokojenie się na pokładzie.

Strach przed lataniem lub po prostu zwyczajny stres związany z podróżą, może uprzykrzyć życie i trudno nad nim zapanować – nawet mając w świadomości, że statystycznie samoloty należą do najbezpieczniejszych środków transportu na świecie. Nerwowe napięcie psychiczne nie tylko sprawia, że podróż wydaje nam się nie mieć końca, ale również nie pozwala cieszyć się urokami podróży samolotem – nieziemskimi widokami za oknem czy nadchodzącym spotkaniem z kimś ważnym u celu podróży. Jak sobie radzić ze stresem podczas lotu samolotem? Oto 11 sprawdzonych sposobów.

 

Jak sobie radzić ze stresem podczas lotu samolotem?

Stres związany z lataniem może być spowodowany różnymi czynnikami. Może chodzić o lęk przed samym lotem, obawy czy o niczym nie zapomnieliśmy przed wyjściem z domu, czy nie spóźnimy się na lotnisko, czy wszystko jest dobrze zaplanowane… Może to być też napięcie związane z nową sytuacją, która czeka nas po wylądowaniu.

W związku z różnorodnością źródeł stresu lotniczego, istnieje wiele sprowadzonych i łatwo dostępnych dla każdego sposobów radzenia sobie ze stresem związanym z podróżą samolotem. Stres dotyczący przygotowania się do podróży i lęk podczas podróży można neutralizować różnymi metodami, których zestawienie znajduje się poniżej. Należy jednak pamiętać, że jeśli lęk, pojawiający się podczas latania, jest bardzo silny i uciążliwy lub głębiej zakorzeniony, może być konieczna bardziej specjalistyczna pomoc w tym zakresie, a poniższe metody są jedynie doraźnymi rozwiązaniami, które niekoniecznie pomogą na dłuższą metę.

1. Wcześniejsze przygotowanie się do podróży

Po pierwsze, aby mniej stresować się podróżą i tym czy wszystko przebiegnie zgodnie z naszym planem i wyobrażeniem, najlepiej jest zawczasu przygotować się do wyjazdu. Można więc z wyprzedzeniem zaplanować i zrealizować po kolei różne ważne czynności takie, jak rezerwacja i zakup biletów lotniczych, zaplanowanie podróży na lotnisko oraz później podróży z lotniska do miejsca docelowego, zaplanowanie ewentualnego noclegu. Warto też przybyć na lotnisko wcześniej, by nie martwić się o spóźnienie.

Po drugie, dobrze jest też przygotować sobie listę rzeczy, które będą potrzebne podczas podróży oraz z wyprzedzeniem spakować bagaż – tak, aby przed wyjściem z domu mieć czas na spokojne sprawdzenie, czy wzięliśmy wszystko, co niezbędne.

Tego typu zabiegi oszczędzą nam podczas lotu stresujących myśli typu „czy spakowałem szczoteczkę do zębów…”, „czy wyłączyłam żelazko…” lub panicznego zastanawiania się, jak wydostać się z lotniska, po wylądowaniu.

2. Przekierowanie uwagi podczas podróży

Jeśli nasz stres podczas lotu spowodowany jest przede wszystkim lękiem przed lataniem samolotem (a nie sprawami związanymi z opuszczeniem domu i podróżą w dalekie miejsce), dobrze jest wtedy robić podczas lotu coś, co odciągnie naszą uwagę od natrętnych myśli dotyczących, na przykład, wypadków lotniczych i innych katastroficznych wyobrażeń lub tego, że pod naszymi stopami egzystuje sobie wielka przepaść.

Co zrobić, by odpędzić od siebie niechciane myśli i fantazje? Należy znaleźć coś, co na tyle nas zajmie, że zapomnimy o tym, że lecimy samolotem. Jest kilka rzeczy, które – zależnie od naszych indywidualnych możliwości i upodobań – mogą skutecznie przekierować uwagę. Oto sześć przykładów:

  • rozmowa z kimś (znajomym lub nieznajomym)
  • czytanie książki lub czasopisma
  • słuchanie muzyki (muzykę można przygotować sobie wcześniej na urządzeniu elektronicznym, tak aby mieć do niej dostęp offline; pamiętaj też o zabraniu ze sobą słuchawek)
  • oglądanie filmu lub serialu (film czy serial można przygotować sobie wcześniej na urządzeniu elektronicznym, tak aby mieć do niego dostęp offline; tu też pamiętaj słuchawkach)
  • gry (np. granie w gierki na telefonie czy innym urządzeniu, ale może to być też gra w karty ze współpasażerami)
  • sen (o ile uda nam się zasnąć, jest to jak najbardziej skuteczna metoda na uniknięcie stresu podczas lotu).

3. Naturalne sposoby na zmniejszenie napięcia psychicznego

Oprócz trików wymienionych wyżej, istnieje też kilka naturalnych metod na obniżenie napięcia psychicznego – bez względu na konkretną przyczynę stresu podczas lotu. Wśród metod tych należy wymienić przede wszystkim trzy sprawdzone sposoby na redukcję stresu:

  • picie wody (stres może prowadzić wzmożonego pocenia się, a w konsekwencji do ubytku wody z organizmu, z kolei brak odpowiedniego nawodnienia może sprawić, że z tego wszystkiego łatwiej rozboli nas głowa czy zrobi nam się niedobrze – warto więc pamiętać o regularnym piciu nie za dużych ilości wody; dodatkowo do wody można zawsze dodać magnez (np. musujący), który w przypadku stresu pomaga organizmowi powrócić do utraconej równowagi)
  • uspokajające zioła takie, jak na przykład melisa (dostępne są w różnych formach, np. w postaci pitnej lub w formie cukierków do ssania)
  • drink na uspokojenie (mała dawka alkoholu nie sprawi, że będziemy pijani i pozbawieni samokontroli, ale pozwoli nam się odrobinę zdystansować i zrelaksować).

 

author-avatar

Jakub Mróz

Miłośnik nowych technologii, oldskulowych brytyjskich samochodów i sportów motorowych. Znawca historii brytyjskiej rodziny królewskiej i nowych trendów w męskiej modzie. Uwielbia podróżować, ale jego ukochane miejsce to Londyn. Pochodzi z Krakowa, w Wielkiej Brytanii mieszka od 2004 roku. Zna prawie każdy angielski idiom. Zawód wyuczony – inżynier elektryk, zawód – a jednocześnie największa pasja i zawód wykonywany – dziennikarz “Polish Express”. Do redaktora Jakuba wzdycha duża część żeńskiej niezamężnej części wydawnictwa Zetha Ltd. Niestety Jakub Mróz lubi swój kawalerski stan.

Przeczytaj również

Ekopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekEkopisanki – naturalne i domowe sposoby barwienia jajekHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyHuragan Nelson uderzył w Dover. Odwołane i opóźnione promyLaburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Laburzyści wycofają się z surowych przepisów imigracyjnych?Mężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniuMężczyzna z ciężarną żoną spali w aucie przez pleśń w mieszkaniuPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiPolscy producenci drobiu odpowiadają na zarzuty brytyjskich instytucjiTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życieTrwa obława na nożownika z Londynu. Jego ofiara walczy o życie
Obserwuj PolishExpress.co.uk na Google News, aby śledzić wiadomości z UK.Obserwuj